Opción 1
Desayuno: Gachas en el agua (alforfón, Hércules), 200 g. Té de hierbas. 1 pieza de chocolate amargo.
Bocadillo: Manzanas al horno con miel, 1-2 PC. RHO BUSINO.
Cena: Ensalada con calamar, huevo (proteínas), repollo chino y crema agria baja en grasa, 150-200 g. Té verde.
Cena: Pescado, 150-200 g, coliflor o brócoli, 250-300 g, cocido al vapor. Kefir desengrasado - 0.5 litros.
Opcion 2.
Desayuno: Patatas Patatas en el agua, 150-200 g. Té verde. ½ zephyra o 1 pastoreo.
Bocadillo: Peras al horno sin azúcar, 1-2 PC.
Cena: Carne de aves de corral hervida o horneada (pecho sin piel), 150-200 g. Calabacín guisado.
Cena: Requesonero desengrasado, 150-200 g, Kissel.
Opción 3.
Desayuno: Espaguetis con queso (30 g) - 150-200 g. Té verde, mermelada, 1 PC.
Bocadillo: Banana, 1 PC.
Cena: Sopa de verduras, 150-200 g y una porción de carne hervida o horneada, 150 g de escaramujo aburrido.
Cena: Ensalada "Motka" (remolachas crudas, zanahorias y repollo), 250-300 g, Kefir de bajo contenido de grasa.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterólogo, Nutricionista:
- Puedes comenzar con PEQUEÑO: eliminar sal, fumar, salchichas y alimentos enlatados de la dieta, fumar, café y alcohol. Pero todos los días debes deleitarse: un pedazo de queso sólido, chocolate negro, mermelada, malvavisco. Esto mejora el estado de ánimo y ayudará a una depresión de saqueo asociada con la falta de luz solar, posible intoxicación después de las fiestas pesadas. Es necesario normalizar el modo y ir a la cama a más tardar a los once en la noche. Para quedarse dormido, fue más fácil, se recomienda caminar antes de acostarse al menos media hora. La carne puede ser reemplazada por pescado o mariscos, agregue algunas tuercas y frutas secas a la dieta. Las verduras, preferiblemente hierven, cocinen para un par o estofado. Es importante comer cuatro o cinco veces al día, la última vez que pueda comer dos horas antes del sueño. No olvide que una persona sana por día requiere un mínimo de uno y medio litros de agua. Si comenzó la exacerbación de las enfermedades gastrointestinales, la dieta debe ser más estricta: en los primeros días es deseable limitar la papilla, puré de papas, los riesgos de rosa mosqueta y hierbas, jisels. Todo esto debería estar en el agua. Si tiene una pesadez y dolor en el área epigástrica, disgusto por la comida, los dolores de cabeza y los mareos, la diarrea, los vómitos y la historia, hay pancreatitis (inflamación del páncreas), entonces necesita llamar "ambulancia".