Recuerdo, incluso Hippocrats dijo: "Tú eres lo que comes". Es por eso que es tan importante una nutrición adecuada, que, con un gran deseo, puede ser su significado de la vida. Para comer bien, no necesitas mostrar un gran esfuerzo, gastar mucho dinero y tiempo. Es suficiente tener el poder de la voluntad.
En primer lugar, vale la pena excluir una harina, comida rápida, así como comida frita de su dieta. Sin embargo, no debe ir de inmediato a la nutrición adecuada, después de todo, su cuerpo ya se ha acostumbrado a una gran cantidad de aditivos artificiales. Debemos agregar gradualmente alimentos útiles a su dieta. Es muy importante aprender a combinar productos y saber que es imposible de comer.
"Debe haber un mínimo de cuatro comidas: desayuno, almuerzo, cena y preferiblemente un par de bocadillos más", dijo el dietólogo Nurura Dianova. - Si recuerda el régimen de kindergarten, es ideal: además de las comidas principales, hay un segundo desayuno, hay un puñetazo. Algunas personas todavía tienen la necesidad de alimentos por la noche, entonces necesita comer más de una o media o dos horas antes del sueño y prefiera bebidas fermentadas fermentadas. Una buena estrategia es bastante buena, tiene un efecto colerético, la prevención de la formación de piedra en la vesícula biliar, y también es útil para la microflora intestinal ".
Todos los días, cambiando su comida a la derecha, sentirá la carga de la energía, sentirá la facilidad en el estómago, así como en la cabeza. Después de que te responderá y detendrá el silencio para comprar una comida dañina (papas fritas, coque, etc.), irá en verduras frescas, vale la pena de pollo y pavo. Es muy importante beber un mínimo de 30 ml de agua por 1 kg de peso por día. El agua ayuda a buscar alimentos, acelerar la digestión y tiene un efecto útil sobre el metabolismo.
Rechazar Fastfud.
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¿Qué productos no se pueden mezclar?
• Tomates con comida de almidón: la combinación de limón, manzana y ácidos oxales contenidos en ellos está contraindicado con la absorción alcalina de almidón en la boca y el estómago. • Té verde de la leche: la leche reduce la absorción de antioxidantes contenidos en el té y otras sustancias beneficiosas. • Suggence con la leche: resalta una explosión en su estómago, las consecuencias (eructas, acidez estomacal y gravedad en el estómago) se llevarán a cabo el tiempo suficiente. • Sandía con salado: causa edema, ya que esta combinación retrasa el líquido en el cuerpo. • Melón con leche: se obtiene el efecto laxante. • No se pueden mezclar frutas con ningún otro producto. • Plátanos y arado, requesón y fechas, pimientos negros y peces son incompatibles.
Salud en detalle
Entonces, ¿cuál es la nutrición adecuada? El nutricionista de Nurura Dianova ayudará correctamente a distribuir las comidas:
"Es muy importante no saltarse el desayuno. Debe ser de carbohidratos complejos, porque no dan un salto rápido de glucosa, y esto es muy bueno, ya que si aumenta el nivel de glucosa, aumenta el nivel de insulina, y deben estar en el balance general. De lo contrario, la glucosa se convierte en células grasas. Comience mucho correctamente su día con papilla: será la decisión más correcta. Puedes agregar frutas y bayas secas para el gusto.
La comida más "seria" es la cena. Es decir, si quieres comer algo pesado, por ejemplo, bistec, pastel, etc., entonces este es el momento adecuado. Todos los carbohidratos deben ser consumidos por la mañana.
Para la cena es necesario tomar proteínas y verduras. Idealmente - carne picada. Estas son todas las opciones del kitlet, puede poner brand en lugar de pan. Es increíble para la salud. Pero si hablamos de los tipos de carne, entonces es mejor un pollo y pavo, se ajustará a un pez. Pero la carne de res, el cerdo y el cordero deben intentar eliminar para el almuerzo, de modo que no haya sensación de gravedad antes de acostarse.
Es imposible limpiar dramáticamente los platos fritos, solo necesitas tomar y comenzar a hornearlos. Y es importante enseñarse para siempre que si tiene algo cocido en un plato, entonces es necesario combinarlo con la guarnición cruda y con los greens ".
La carga se convierte en
En un cuerpo sano sano
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La nutrición adecuada no solo es frutas y verduras todos los días, también es una "nutrición" física de su cuerpo. Si no hay oportunidad y tiempo para ir al gimnasio, entonces puede hacer los ejercicios en casa: cargar diarios, sentadillas, estiramientos, etc. Es muy importante que todo el cuerpo se sienta más saludable y más fuerte. No olvide que el estado emocional también afecta firmemente a una mente sana. Evite situaciones estresantes, y si no funciona, intente relajarse lo antes posible. Para esto, puedes beber té de manzanilla, infusiones a base de hierbas, tomar un baño caliente, etc. La depresión, el nerviosismo es todos los factores pesados de una persona poco saludable. Tu cuerpo eres tú, por lo que es imposible correrlo. El cuerpo siente todo, eczema, irritación, aparece el acné, es decir, el cuerpo siempre da la reacción inversa.