Los probióticos son microorganismos vivos que son buenos para la salud al comer. Están contenidos tanto en aditivos como en productos fermentados. Los probióticos pueden mejorar su función inmune, el sistema digestivo y la salud del corazón, entre otras ventajas. Varios estudios también muestran que los probióticos pueden ayudar a aliviar el peso y reducir la grasa en el estómago.
Las bacterias del intestino pueden afectar la regulación del peso corporal.
Cientos de microorganismos viven en su sistema digestivo. La mayoría de ellos son bacterias amigables que producen varios nutrientes importantes, incluyendo vitamina K y algunas vitaminas grupales. También ayudan a dividir la fibra que su cuerpo no puede digerir, convirtiéndolo en ácidos grasos de cadena corta útiles, como Butirate. En el intestino hay dos familias principales de buenas bacterias: bacterias y firmas. El peso corporal está aparentemente asociado con el equilibrio de estas dos familias de bacterias. Los estudios tanto en humanos como en animales han demostrado que las personas con bacterias intestinales de peso moderadas difieren de las bacterias intestinales que las personas con sobrepeso u obesidad. En la mayoría de estos estudios, las personas con obesidad tienen más firmas y menos bacteros en comparación con las personas de peso medio.
Las personas con obesidad las bacterias intestinales son menos diversas que las delgadas.
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En personas con obesidad, las bacterias intestinales son menos diversas que las delgadas. Además, las personas con obesidad, que tienen menos diversas bacterias intestinales, por regla general, obtienen más peso que las personas con obesidad, que tienen bacterias más intestinales. Algunos estudios de animales también muestran que cuando las bacterias intestinales de los ratones con obesidad se trasplantaron en los intestinos de ratones delgados, la obesidad se ha desarrollado en ratones delgados.
Cómo los probióticos afectan el peso corporal
Los métodos con los que los probióticos afectan la masa del cuerpo y la grasa en el estómago, aún no están suficientemente estudiados. Los probióticos parecen afectar el apetito y el consumo de energía debido a la producción de acetato, propionato y butirato, que son ácidos grasos de cadena corta. Se cree que algunos probióticos pueden inhibir la succión de las grasas de los alimentos, lo que aumenta la cantidad de grasa derivada de los pies. En otras palabras, obligan a su cuerpo a "recoger" menos calorías de los productos que come. Se encontraron algunas bacterias, por ejemplo, de la familia Lactobacillus, de esta manera. Los probióticos también pueden lidiar con la obesidad de otras maneras, incluyendo:
La liberación de hormonas que regula el apetito: los probióticos pueden contribuir a la liberación de hormonas que reducen el apetito, el péptido-1 similar a los glucagón (GLP-1) y el péptido YY (PYY). El aumento del nivel de estas hormonas puede ayudarlo a quemar calorías y grasas.
Aumentar el nivel de proteínas que regulan la grasa: los probióticos pueden aumentar el nivel de proteína similar a la angiopoetina 4 (angptl4). Esto puede llevar a una disminución en la acumulación de grasa.
Combustificar la evidencia atan la obesidad con la inflamación en todo el cuerpo. Mejorar la salud de la mucosa intestinal, los probióticos pueden reducir la inflamación sistémica y proteger contra la obesidad y otras enfermedades.
Los probióticos pueden ayudar a perder peso y deshacerse de la grasa en el vientre
Una revisión reciente de estudios bien planificados de probióticos y pérdida de peso en personas con sobrepeso y obesidad muestra que los probióticos pueden ayudarlo a perder peso y reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo. En particular, los estudios han demostrado que ciertas cepas de la familia Lactobacillus pueden ayudarlo a perder peso y reducir la grasa en su estómago. En un estudio, el uso del yogur con lactobacillus fermentum o lactobacillus amylovorus reduce los depósitos de grasa en un 3-4% durante 6 semanas. Otro estudio de 125 personas sentado en una dieta con sobrepeso estudió el efecto de los aditivos de lactobacillus rhamnosus sobre la pérdida de peso y el mantenimiento del peso. Las mujeres que tomaron los probióticos perdieron un 50% más de peso en 3 meses en comparación con los que tomaron tabletas de placebo. También continuaron perdiendo peso en la etapa de mantenimiento de peso en el estudio.
Lactobacillus gasseri.
En un estudio bien planificado de 114 adultos con obesidad, probióticos Lactobacillus Sakei o placebo se obtuvieron durante 12 semanas. Aquellos que tomaron probióticos, hubo una disminución significativa tanto en el peso de la grasa del cuerpo y un círculo de cintura. De todas las bacterias probióticas estudiadas hoy en día, Lactobacillus Gasseri demuestra uno de los efectos más prometedores con respecto a la pérdida de peso. Numerosos estudios de roedores han demostrado que tiene un efecto de obesidad. Además, los estudios sobre adultos mostraron resultados prometedores. Un estudio en el que 210 personas participaron con una cantidad significativa de grasa abdominal, mostró que la recepción de Lactobacillus Gasseri durante 12 semanas reduce el peso corporal, la grasa alrededor de los órganos, el índice de masa corporal (IMC), el tamaño de la cintura y la circunferencia de las caderas. Además, la grasa en el estómago disminuyó un 8,5%. Sin embargo, cuando los participantes dejaron de aceptar probióticos, ganaron toda la grasa del vientre durante 1 mes.
Otras cepas
Otras cepas de probióticos también pueden ayudar a reducir el peso y reducir la grasa en el estómago. En un estudio de 8 semanas de una mujer con sobrepeso u obesidad, ya sea probiótico, que incluyó las cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium, o placebo, y también observó interferencia dietética. Los que tomaron probióticos perdieron significativamente más grasa en el estómago que los que tomaron placebo. Otro estudio que involucra a 135 personas con una cantidad significativa de grasa del vientre reveló a quienes tomaron bifidobacterium animalis subsps. Lactis diariamente durante 3 meses perdió mucho más grasa en el estómago y tuvo una disminución en el IMC y la circunferencia de la cintura en comparación con los que tomaron placebo. Estos resultados fueron expresados especialmente en mujeres.
Las mujeres que tomaron los probióticos perdieron un 50% más de peso en 3 meses en comparación con los que tomaron tabletas de placebo
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Algunos probióticos pueden prevenir el aumento de peso.
Adelgazar no es la única manera de lidiar con la obesidad. La prevención de un aumento de peso no deseado puede ser principalmente más valioso para prevenir la obesidad. En un estudio de 4 semanas, la recepción de la composición probiótica redujo el aumento de peso y un aumento de peso en las personas que observan una dieta, que proporcionó 1000 calorías más de lo que necesitan por día. Aquellos que tomaron los probióticos estaban ganando menos grasa, aunque no experimentaron ningún cambio significativo en la insulina o la sensibilidad metabólica. Esto indica que algunas cepas de probióticos pueden prevenir el peso establecido en el contexto de una dieta alta en calorías. Sin embargo, esto requiere un estudio adicional.