No hay nada más efectivo para el crecimiento muscular que las clases con un peso adicional, esto es comprensible para toda la verdad. Los entrenamientos verdaderos y monótonos se molestan rápidamente: tiene que buscar opciones alternativas. Para aquellos que ya no pueden ver pesas y ya están listos para abandonar las clases de odio, prepararon las 5 mejores direcciones de fitness modernas.
Sikekeling
Nadie que sorprenda el entrenamiento en la bicicleta. Pero los aeróbicos en los pedales retorcidos bajo la música vigorosa, incluso puede impresionar al atleta experimentado. Durante la clase en la pantalla digital de la sala de deportes, se mostrará la escala de calificación, donde se quemará el número de calorías y la velocidad promedio de los atletas. Después de las clases, se le garantiza que abandone la espalda y el cabello húmedo: el SIKEKENET quema aproximadamente 500-600 calorías por hora de clases.
Montar una bicicleta a la música
Yoga en hamacas
Cuando la pose de un perro con un bozal hacia abajo es más fácil que simple, cambie el formato de clases habituales. Por ejemplo, vaya a la lección en las hamacas. Dicha entrenamiento se asemeja a las acrobacias aéreas por la necesidad de envolver el lienzo alrededor de sí mismo, pero el ritmo es menos intenso. El entrenador mostrará el bobinado correcto y lo ayudará si no puede hacer frente. La primera vez no será fácil, pero luego se acostumbrará a la carga y aprenderá a meditar, tomando yoga Asans.
Escalada de roca
Anteriormente en el clado fue a prepararse para escalar las montañas. Ahora la escalada se ha convertido en el hobby habitual de los atletas de aficionados. Por primera vez, asesoramos con el entrenador, que contará con la técnica de seguridad, enseñará los cinturones y se aferrará a las protuberancias de la manera correcta. La escalada en roca utilizará todos los grupos musculares, desde mano y de regreso a las nalgas. Esta es una excelente alternativa al entrenamiento circular en el gimnasio.
Aeróbicos Batutuales
Si ha olvidado cuando la última vez saltó en un trampolín, esta es una gran razón para ir a una lección de prueba en el parque de trampolín. Durante la capacitación, junto con el grupo bajo la guía del entrenador, correrá, agitará sus manos y piernas, y todo esto está en el trampolín. Un deporte tan alegre le gustará con precisión la danza y la configuración de los amantes. Use zapatillas ligeras cómodas, ¡y adelante!
En lugar de dar forma, pase por la pista con obstáculos.
Obstáculo
Dependiendo del nivel de entrenamiento físico, vaya a los senderos de obstáculos de la complejidad variable. Tendrás que escalar en la cuerda, pasando un rastreo debajo de los retrasos, salta sobre la piva - adrenalina sólida. Compre un boleto a un "entrenamiento" en el parque de diversiones o reserve una ranura junto con los amigos: compite con otros grupos, que pasarán rápidamente la franja.