Muchos profesionales sabrosos para un estilo de vida saludable se convergen por unanimidad en la opinión de que para las personas que trabajan en la oficina, el esfuerzo físico regular (al menos tres o cuatro veces
Una semana) es la norma de la vida, la regla de hierro. Mover, para jugar deportes, también debe ser tan natural, cómo cepillarse los dientes por las mañanas o decirle al jefe benevolente "Hola" en la reunión. Personas en la oficina ... Nadie es secreto de que, desafortunadamente, la mayoría de los trabajos no cumplen con los estándares prescritos en el Código del Trabajo: de cerca, congestionadas, polvorientas, técnicas, alas, ni una nueva generación. ¡Y además, todos los días durante seis a ocho horas tienes que pasar en una posición sentada!
"¿Es bueno y útil para el bienestar general y, en general, para la salud, todo el día estar en un estado de" sedits "? Por desgracia, un estilo de vida para una persona es antinatural ", dice Evgenia Mazur. - Cada uno de nosotros en el nacimiento recibió un regalo invaluable de la naturaleza, una actividad motora que administra el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Con la edad y bajo la influencia de diversos factores externos, su nivel se reduce.
Si solo se tratara de la estética de la apariencia, sería posible un acuerdo con esto, pero cualquier deformación de la cara y el cuerpo conlleva violaciones en el trabajo de ciertos sistemas de organismo, lo que conduce a enfermedades, depresión. Finales tristes: trabajar en la farmacia y los médicos ".
Consideremos más específicamente lo que sucede cuando hay una violación de las funciones motoras, la razón por la cual es un estilo de vida de bajo uso.
Lo principal está deteriorando la función de tallo del cuerpo. Comienza a sentirse en las piernas, aparece la hinchazón, sufre el sistema cardiovascular. Un hombre es imperceptible para sí misma por sí misma kilogramos, el tejido adiposo comienza a reemplazar el músculo, la columna vertebral pierde su movilidad debido a la falta de movimiento y el esfuerzo físico. Como resultado, surge el dolor de espalda y el cuello, se rompe la postura, aumenta la presión arterial. Como una función compensatoria
En ausencia de un movimiento básico, caminar, a menudo hay estados depresivos: una persona deja de gustar a sí mismo, la calidad de su vida empeora. A menudo, tanto los hombres, como las mujeres tienen fallas hormonales. También ocurre el adelgazamiento del tejido óseo, su pérdida. Todo es lógico: si no hay músculos, entonces ¿por qué mantener la densidad ósea?
"Todo en el cuerpo humano está interconectado", continúa Evgeny Mazur. - La violación en cualquiera de los órganos o sistemas se lleva a la violación del equilibrio general, disfunciones, enfermedades.
Y el "disfraz se sienta" de alguna manera, no es así, y no hay ganas de mirarte a ti mismo en el espejo, y en la temporada de playa, en lugar de un bikini con estilo, tienes que comprar un traje de baño cerrado y un cabo ancho o un pareo. Pero la apelación externa no es más que la evolución y el desarrollo, no debe olvidarse de ello. Todos los estados dolorosos y las emociones negativas se reflejan en apariencia, esto no está ocultando ninguna ropa ".
Secretos de caballeros
"¿Qué les sucede a los hombres como resultado de un estilo de vida sedentario y un estrés constante? - Razonamiento Evgenia Mazur. - La fuerte naturaleza de género dio mucho más bonificaciones que las mujeres. Los hombres tienen una piel densa, un sistema muscular más poderoso, así que, en promedio, se parecen a quince años más jóvenes que sus compañeros. Pero esto es solo si los músculos obtienen al menos alguna carga física, lo que aumenta el nivel de hormona sexual de testosterona, que, de hecho, hace al hombre de un hombre. Si un hombre lidera un estilo de vida sedentario y sus músculos se olvidaron de lo que existen, su feminización se produce gradualmente. En ausencia de un movimiento básico, caminar, el área del torso se está volviendo en grasa y se convierte en similar al autobús del automóvil bajado. Las piernas se ven delgadas, sin desarrollar y poco atractivas, ya que no obtienen carga debido, ya sea demasiado gruesa, con los tobillos emacentes, a quienes no se les permite a las rodillas agrandadas que lastimen al caminar,
y articulaciones crujientes. La columna vertebral deja de obedecer a su huésped, retorcido y deformado.
Las tensiones exacerban la situación, y el círculo vicioso está cerrado: ahora solo la abundancia de deliciosa, a menudo "incompatible con la vida" de la comida también es capaz de hacer frente a los problemas, y el cuerpo tiene que gastar toda su fuerza en el proceso de digestión. Y dado que la forma de vida sigue siendo la misma, entonces después de que un bocadillo sigue al otro: fue posible, puedes dormir, dormí, puedes comer. Curiosamente, alrededor del 70% de los recursos energéticos, el cuerpo pasa en la digestión de los alimentos incómodos, apagando los pensamientos, la actividad creativa y creativa de aproximadamente una hora y media o dos. ¿Lo necesita? ¿No? ¡Entonces comienza a actuar! "
Ejercicio complejo
"No me molesto, si digo que todos los hombres del mundo son siempre, sin importar la edad, buscar ser y permanecer dominantes", Evgeny Mazur expresa su opinión. - ¿Es posible con un cuerpo flácido, sin hacer ejercicio? ¡Lamentablemente no! Por lo tanto, para mantener la salud, la juventud y la longevidad activa segura, los hombres deben asistir a los clubes deportivos, desarrollar una resistencia enérgica, cumplir con ciertos principios de la nutrición "masculina". Sentir una nueva calidad de vida, es importante no detenerse en lo alcanzado, calmándose a la idea de que, dicen, hoy pueden "saccinos". La actividad física requiere un consumo de energía significativo. En los músculos de trabajo, la grasa no vive, este es el principal postulado de la institución de la educación física, que será muy apropiada para recordar. Simplemente no piense que la posición "él mismo el director" en el gimnasio será correcto. Después de todo, para la reparación de los electrodomésticos o el automóvil, se comunica con un especialista, e intenta elegir no solo un especialista, sino lo mejor de lo mejor, ¡los maestros de su negocio!
¡Para disfrutar de usted exactamente el mismo e incluso una gran atención y respeto! Haz amigos con un entrenador de gimnasio calificado, y obtendrá el cuerpo que siempre soñó con: fuerte, fuerte, resistente. Masculino.
"Para mostrar los ejercicios, elegí el simulador más asequible - Pasos (Plataforma Paso).
Están en cualquier casa y en cualquier edificio de oficinas. Y cuando el gimnasio está siempre a la mano,
Luego, 10-40 minutos (y esto es suficiente para el poder y las cargas activas), siempre puede decidirte por sí mismo, a su amada. Los milagros no suceden, sucede. Y el trabajo invertido en sí mismo trae alegría de los resultados obtenidos. Entonces, y una actitud positiva incluso para el hecho de que ayer parecía un desastre ".
En formación, se utilizan elementos de la fuerza acrobáticos. Modelo: Hasan, comprometida con un entrenador personal Evgenia Mazur medio año.
1. Empuje hacia arriba en pesas con mayor amplitud de movimiento. Ejercicio básico para el desarrollo de todos los grupos musculares.
2. Empuje hacia arriba en los pesos con la más alta amplitud del movimiento. Ejercicio básico para el desarrollo de todos los grupos musculares.
3. Opción de postura lateral tablón con un énfasis en una bola cargada. Ejercicio básico para el desarrollo de todos los grupos musculares.
4. Empuje hacia arriba con soporte de mano en diferentes niveles. Ejercicio básico para el desarrollo de todos los grupos musculares.
5. La realización es una tracción con el aumento máximo de la amplitud del movimiento. Ejercicio básico para el desarrollo de todos los grupos musculares.
6. Parpadea con un giro simultáneo del casco hacia el lado. Ejercicio básico para el desarrollo de todos los grupos musculares.
Todas las mujeres lo hacen?
"Tenga en cuenta que muchas señoras de la oficina no tienen día sin un caramelo o un pastel", señala Evgeny Mazur. - El cuerpo requiere emociones positivas, ¡y dónde llevarlos si desde las diez de la mañana hasta las seis de la noche para sentarse frente a una computadora en el trabajo? Ay, para las mujeres, un estilo de vida sedentario también está lleno de una variedad de problemas. La "Piscina femenina" (caderas, estómago, las superficies laterales de la parte posterior y el área de la depresión axilar) comienza a llenarse con reservas estratégicas de grasa. Las células grasas tienen una muy buena "memoria de reproducción", y si el proceso no detiene el proceso a tiempo, crecerán y crecerán, y no siempre en la alegría de la anfitriona. Después de todo, incluso a las chicas flacas atractivas, genéticamente predispuestas a la integridad, después de 25 años (cuando los procesos de intercambio disminuyen la velocidad y el cuerpo cada mes se está preparando para el posible embarazo, manteniendo presionado el agua y acumulando grasa: "airbag" para un bebé futuro) con Un estilo de vida sentado, estrés agravado, pierde su atractivo. Y si a una mujer no le gusta, no le gusta a nadie. Alegría
Uno permanece solo, para mimarte con algo delicioso. Y tus manos se extienden a dulces: ¿Todavía dulces, todavía galletas ... como? ¿No? Luego comienza las clases en este momento ".
Complejo de ejercicios de señora
"El deseo de que una mujer sea atractiva está programada por la naturaleza misma para continuar sus vidas en la tierra", dice Evgenia Mazur. "Después de todo, una saludable, lo que significa que la hermosa descendencia solo puede dar a una mujer que en sí misma es una referencia a la salud y la belleza. Es tan capaz atraer a un hombre, crear una familia fuerte. Pero esta motivación para las mujeres, ¿no es así? ¡Lo más que eso es tampoco! Casarse por lo mejor de lo mejor, dale a luz a los niños, vive en el amor y la armonía. Las vías para el logro de la perfección en hombres y mujeres son las mismas: ¡encuentra a su maestro, entrenador! Muchas personas se encuentran con su mitad en los centros de deportes y recreativos, haciendo el mismo entrenador y luego continúan caminando.
A él juntos, ya siendo una pareja casada. Esto contribuye al volumen más importante de dos personas amantes. Tal ejemplo es bueno para sus hijos, que desde la primera infancia se acostumbran al estilo de vida correcto, crecen saludables a la alegría de mamá con papá. Después de todo, los cimientos de la cultura de comportamiento, la cultura alimentaria, la cultura física se colocan en la primera infancia. La educación es imitación. Todo el estrés y el mal bienestar en ciertos días del mes en las mujeres se eliminan perfectamente con el esfuerzo físico, lo que reemplaza completamente los dulces y los chocolates. Los deportes en la vida de una mujer, teniendo en cuenta las peculiaridades de su constitución, brindan excelentes resultados para lograr la meta, para ser los mejores.
En formación, elementos de plástico, se utilizan gimnasia rítmica. Modelo: Ksenia, comprometida con un entrenador personal Evgenia Mazur durante dos años.
1. Una opción de caer hacia adelante con un brazos simultáneos. Ejercicio básico para el desarrollo de todos los grupos musculares.
2. Rolls en el estómago para el desarrollo de la flexibilidad.
3. Las laderas del casco hacia adelante y aparte con la posición inestable del triángulo, las piernas y la pelvis inferior para el desarrollo de los estabilizadores musculares que coordinan todos los movimientos.
4. Levante alternativamente las piernas en la posición de la tabla en las manos rectas en la suspensión en la bola de carga para fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y las caderas.
5. Puente sobre los hombros para el desarrollo de la movilidad de la columna vertebral.