De acuerdo, el mal humor es capaz de eliminar a un rey durante toda una semana. Lo que se pregunta cuando a menudo pensamos en malos, se convierte en un hábito de lo que es bastante difícil deshacerse de.
La mayor parte de lo que experimentamos, realmente no tiene una carga tan emocional de nuestra parte. ¿Cómo reducir el nivel de estrés y dejar de engañarte a ti mismo?
Confiar
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Piensa en el presente
La mayoría de los pensamientos negativos están relacionados con el pasado. Muchas personas tienden a desplazarse en el jefe de problemas que ocurrieron varios años, hace meses, conduciéndose en el montón de tristeza. ¿Familiar?
Para dejar de regresar constantemente a los eventos pasados, aprenda cómo vivir aquí y ahora. Los especialistas ofrecen una forma entretenida de distraer: encontrar una foto o una foto que lo calma, en los momentos de máxima decepción, concentrado en la imagen. El cerebro está ocupado con el análisis de la foto, y por lo tanto, el negativo comienza a retirarse gradualmente. Otra buena manera es calcular hasta 100.
No te cierres a ti mismo
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Deja de terminar en ti mismo
¿Has notado que la corriente principal de malos pensamientos nos supera cuando nos quedamos solos contigo? En este caso, debe intentar salir de su propia cáscara, deje de bucle de problemas internos, cambie la atención al mundo exterior:
- Escuchar conversaciones alrededor. Si está en la empresa, no se "apague", tome una parte activa en la conversación.
- Cuidar las actividades sociales. Si nunca ha decidido cómo le gustaría hacer, intente convertirte en voluntario, si es posible, ayudar a aquellos que necesitan su ayuda.
Confiado en ti mismo
Una persona que está experimentando constantemente, mientras mira desde el lado, está en constante estrés. A su autoestima, deje de eliminarlo, intente lo siguiente:
- Cuídate de lo que estás realmente interesado y lo que entiendes. El éxito en lo que le dará un sentido de importancia propia y dará un cargo por el futuro cercano. Piensa como podrías hacer de forma regular.
- Recuerda los momentos que te traen más alegría. Trate de ser proporcionado en situaciones tan a menudo como sea posible.
Y, por supuesto, no hay auto-nombre.
Apoyar una conversación en la empresa.
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