Los niños anhelan secuencias. Desde el nacimiento, se sentirán más seguros y de confianza si entiendes que "cuando esto sucede, entonces es necesario". Independientemente de si su hijo es un recién nacido, bebé o colegial, su familia se beneficiará de su sueño fuerte si realiza su obligación de establecer la rutina del día.
Desarrollar la rutina del día, no el horario.
No se necesitan horarios estrictos e incluso pueden ser perjudiciales, especialmente si el niño sigue siendo pequeño. Por ejemplo, los bebés se necesitan flexibilidad que se acompaña al alimentarse a solicitud y el cumplimiento de la edad relevante de ventanas de vigilia. Los intentos de forzar al niño a adaptarse a un cierto modo de suspensión a menudo lo cansan, lo que puede potencialmente conducir a un empeoramiento del sueño para toda la familia. En lugar de seguir los gráficos duros durante el día, cree un programa gratuito basado en las clases que se adherirá a constantemente todos los días. La rutina predecible del día no solo ayuda a quedarse dormida, sino también a largo plazo puede configurar a su hijo al éxito en un plan social y académico. La forma más fácil de instalar la rutina del día es enfocarse en el despertar de la mañana del niño, la recepción de alimentos, la actividad, el tiempo antes de acostarse y dormir. A medida que su hijo se vuelve más viejo, probablemente incluirá clases adicionales en su rutina.
Tiempo de la mañana despertar
Es muy útil establecer un tiempo constante para el despertar de la mañana y la rutina asociada del día. Aunque queremos ser flexibles y permitir que los "gráficos" cambien cada día, el tiempo de elevación de la mañana constante ayuda al niño a quedarse dormido. Aumentar esta aspiración o presión durante el sueño, los bebés pueden dormir mejor durante el día. Cuando los bebés se convierten en niños, el conjunto de tiempo de despertar en la mañana ayuda a evitar la resistencia a la radiación, y también proporciona un tiempo razonable de residuos para dormir. Cuando su bebé se despierta, haga una rutina simple del día para que se dé cuenta de que es hora de comenzar su día. ¡Comience con el hecho de que entramos en la habitación con un "Buenos días!" Luego, abra las persianas, encienda la luz y tome al niño a las manos para abrazar y cambiar el pañal. Después de las primeras semanas de vida, el tiempo natural del despertar de la mañana es más probable que se lleve a cabo en algún lugar entre las 6 y las 7 de la mañana. La construcción del horario basada en estos dos tiempos permanentes de su día naturalmente hará que su día sea más predecible.
Cuando empiezas a agregar comida dura, intenta ofrecer comida casi a la misma hora todos los días.
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Comida
Incluso antes de que el niño comience a comer alimentos duros, es útil establecer lo que está sucediendo antes y después de alimentarse con la leche. Por ejemplo: despertar, alimentarse, eructos, descanso. Cuando comienza a agregar alimentos duros, intente ofrecer alimentos durante aproximadamente la misma hora todos los días en circunstancias similares. Por ejemplo: vigilia, lactancia materna, tiempo para juegos, alimentación sólida, tiempo para juegos. A medida que se vuelven mayores y, si tienen incomodidad en el estómago, también puede resaltar el tiempo suficiente para una digestión adecuada entre las comidas y el sueño. Un procedimiento simple para la alimentación de alimentos sólidos puede comenzar con anuncios: "¡Es hora de desayunar!" Luego te sientas en una silla con baberos navos, se alimenta, saliendo con ellos y mirando a los ojos, y termina con una demostración de un plato en blanco y una conversación en el proceso de limpieza. Los modos de recepción de alimentos brindan excelentes oportunidades para comunicarse con su bebé, lo que contribuye a una transición más relajada durante el sueño.
Actividad física para niños.
Todos los niños necesitan un esfuerzo físico regular para estudiar normalmente, crecer y desarrollar. A medida que el bebé se convierte en un bebé, y él aprende a caminar, se vuelve más importante proporcionar actividad física regular para ayudarlo a deshacerse del exceso de energía. Si es posible, pruebe a su bebé para participar en la actividad física de al menos 20-30 minutos cada mañana y por la noche. Realizar ejercicios en el aire fresco da una ventaja adicional, ya que les da la luz natural que se necesita su ritmo circadiano para dormir bien.
Antes de la hora de dormir
A medida que final llega el día y espera cuando su hijo se va a dormir por la noche, no se olvide de la rutina antes de acostarse. Rutina confiable del día antes de que la hora de acostarse apoye perfectamente la noche de descanso de toda la familia. Asegúrese de haber asignado suficiente tiempo para todos los pasos que necesita realizar antes de irse a la cama al comenzar "trabajar en la dirección opuesta". Por ejemplo, si su hijo se acuesta a las 20:00, y el procedimiento de desecho generalmente le toma a 30 minutos de principio a fin, debe iniciarlo a las 19:30. Luego, puede planificar con anticipación para que este tiempo se complete caminando, juegos y cena. Trate de tener clases que comiencen inmediatamente antes de acostarse, tan tranquilas y relajadas como sea posible. Para todos los grupos de edad, esto puede incluir tiempo para un juego tranquilo en una habitación con cortinas parcialmente punteadas.
Aquí hay un ejemplo de una rutina antes de acostarse:
17:00 juegos al aire libre
17:20 Tiempo para colocar juegos.
17:45 cena
18:15 Tiempo rápido para colocar juegos.
19:00 cama
Modo de dormir
Todo el trabajo que ha invertido en la rutina del día es necesario para este artículo. Si ayudó a su bebé a entender el patrón "Cuando esto sucede, significa que es necesario" A lo largo del día, el siguiente paso antes de irse a la cama se volverá de relajación natural. Esto ayudará a reducir el miedo antes de acostarse, ansiedad y resistencia, y también lo configurará tanto en un sueño fuerte cada noche. De hecho, el estudio de 2017 mostró que la configuración del modo de suspensión puede mejorar los resultados del sueño y aumentar la duración del sueño en solo 3 noches. Le recomendamos que establezca el tiempo de residuos de 5 a 10 minutos del mismo nacimiento, lo que aumenta a 20-30. Minutos en unos 3 meses. Debe esforzarse por mantenerse a esta rutina de residuos de 20-30 minutos para dormir durante todo el período de edad preescolar y después de ella, aunque los pasos incluidos en su rutina pueden cambiar cuando su bebé se vuelva más viejo. El modo de reposo es individual y único para cada familia. Sin embargo, hay varios bloques de construcción clave que puede incluir en la rutina de residuos de su propia familia a cualquier edad:
Baño. Muchas familias les encanta tomar un baño todas las noches. En otras familias, los niños no ayudan. En cualquier caso, si decide encender el baño en su rutina del día, no necesita hacerlo todas las noches: este método puede permanecer flexible de la noche a la noche.
Cambiarse de ropa. Un simple acto de selección de pijamas y su posesión ofrece otra oportunidad para ayudar a los niños a comprender el patrón "cuando esto sucede, entonces es necesario".
Masaje. Y los bebés, y los niños pueden disfrutar de un masaje ligero cada noche. Para los bebés prueban el masaje de vientre o manos. Para los niños intentan retroceder el masaje o los pies.
Libros. Leer los mismos libros cada noche en el mismo orden ayuda a garantizar la comodidad e intimidad. También ayuda al niño a percibir libros como cosas agradables, lo que crea la base para aprender un diploma en el futuro. Si su bebé parece ser inquieto cuando le lees un libro, déjalo tener otro libro o juguete mientras lees. También puede leer o contar historias, caminar con ellos en sus manos en la habitación.
Si su bebé parece exigente cuando le lees un libro, déjalo tener otro libro o juguete. Foto: Unsplash.com.
Canciones. El canto de las mismas canciones todas las noches en el mismo orden sirve un objetivo: mayor comodidad.
Frase de sueño. Use la misma frase para dormir inmediatamente antes de acostarse, todas las noches ayudarán a su hijo a comprender qué es hora de dormir. Sencillo: "¡Buenas noches, sueño fuerte! Mamá te ama, "es de gran importancia. El uso regular de frases para dormir ayudará a su hijo a comprender la rutina del sueño. Les das otra oportunidad para sentir consuelo y calma, diciéndole lo que está sucediendo y qué pasará a continuación.
conclusiones
Si está experimentando alguna dificultad con su bebé, realmente vale la pena asegurarse de que haya instalado una rutina consistente y predecible del día, tanto por la tarde como por la noche. Ayudando a su hijo a aprender el ritmo y el modelo de vida de su familia, también lo ayuda a saber cuándo y cómo debe dormir. Absolutamente definitivamente conducirá al mejor sueño para ellos y para usted ahora y a largo plazo.