Regla número 1
Probablemente, probablemente ya ha escuchado al Consejo más de una vez que el día es necesario beber dos litros de agua u ocho vasos. Esto no es así. Una niña en miniatura que vive en el norte requiere mucho menos líquido que un hombre grande ubicado en las latitudes del sur. Compelate con su nutricionista, él recogerá la norma para usted.
El número de agua requerida depende del peso corporal.
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Regla número 2.
Una botella o una taza con agua siempre debe estar a la mano. Centrarse en sus sentimientos para prevenir la deshidratación. Cualquiera que sea el tiempo que elegimos tiempo para apagar su sed, solo traemos nuestro cuerpo beneficio.
¿Sientes sed? ¡Beber!
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Regla número 3.
Antes de cualquier comida, beba un vaso de agua: esta es la clave de seguridad principal. Usted está activado por el proceso de digestión, la comida será mejor digerida, y la sensación de hambre disminuirá, significa que no usa calorías adicionales.
Un vaso de agua antes de la comida - la norma
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Regla número 4.
Durante mucho tiempo se inspiraron en las comidas para beber dañinas. Alameda, el agua diluye el jugo gástrico y reduce la acidez, frenando el metabolismo y la alimentación de digesto. Este es un mito, hay mucho más peligroso para secarse. Los gastroenterólogos insisten en el uso de líquido durante el almuerzo, suaviza el bulto de alimentos secos, mejorando su permeabilidad.
El almuerzo puede y necesita beber
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Regla número 5.
Varios sorbos de agua limpia, bebiendo agua no carbonatada inmediatamente después de comer, es muy posible pagar si está experimentando una sed aguda. Sin embargo, es mejor esperar un rato para que la comida esté un poco aprendida. Esto evitará momentos tan desagradables como el dolor de hinchazón, la gravedad y el dolor abdominal.
Agregue frutas y jugos al agua.
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