En mayo, muchas personas mayores se mudan de sus apartamentos de Ciudad para Casas de campo, y después de la finalización del año escolar, los niños los traen. Durante tres meses, los chicos viven en el aire fresco, comen verduras, bayas y frutas directamente de la cama o arbusto, beben agua de pozo y bañan en los reservorios. Y los abuelos están en su placer en el suelo, cuidan al jardín y sienten a la gente correcta y ocupada.
Desafortunadamente, al regresar a la ciudad, tanto los adultos como los niños empeoran el bienestar. Muchos se quejan de dolores de cabeza. Esto se debe al hecho de que el aire urbano está más contaminado que fuera de la ciudad, cerca del bosque. Además, la ciudad es muy ruidosa. Y se vuelve mucho más notable al moverse. El flujo de máquinas y motocicletas, pobre aislamiento de ruido, una televisión de trabajo constantemente, todo esto no está destinado y se llena de la persona que vino del silencio. Además, en las grandes ciudades, la luz y la oscuridad, ya que la publicidad y la luz de fondo no se apagan incluso por la noche. Todo esto causa una sensación de fatiga, apatía, es imposible dormir y relajarse.
Galina Palkova
Galina Palkova, endocrinólogo:
- Volviendo a la vida urbana, debe seguir la calidad del sueño. Muchos no tienen televisores en absoluto en Dachas o simplemente veanlos. Y es bueno. Por lo tanto, es necesario controlar y limitar el tiempo de visualización del televisor y en la ciudad.
Este año, el verano no fue soleado, por lo que no pudimos comer vitamina D, lo que nos ayuda a sobrevivir a la escasez de luz solar en otoño e invierno. Por lo tanto, debe consultar con un especialista y, si es necesario, comenzar a recibir vitamina D, tampoco olvide incluir productos que contienen vitamina D: huevos, hígado de bacalao, arenque, caballa, pescado rojo, productos lácteos.
No se olvide de la vitamina C, que es necesaria para apoyar la inmunidad. Una de las fuentes más ricas de esta vitamina es un sauerkraut. Además, la vitamina C está contenida en el valiente de la rosa mosqueta, la grosella negra, los cítricos, la pimienta búlgara, el espino cerval de mar, la vegetación y el ajo. Y debe recordarse que es imposible pronunciar vegetales, frutas y verduras. Por lo tanto, regresar de la casa de campo, debe continuar incluyendo muchos alimentos vegetales en su dieta. Como saben, la ciudad tiene que trabajar mucho, caminar. En la vida urbana, el ejercicio puede disminuir significativamente, por lo tanto, no debe haber una caída afilada en el esfuerzo físico. Debe ingresar el hábito de caminar a pie antes de acostarse o caminar, no en las tiendas más cercanas, sino también.