Beber mucha agua
Nuestro cuerpo está más de la mitad que consiste en agua que perdemos diariamente. Por lo tanto, la humedad debe presentarse constantemente, de lo contrario, está amenazado con la deshidratación, lo que conduce a una disminución de la inmunidad, las fallas en el sistema digestivo, el síndrome de fatiga. Modo de bebida competente: buena garantía de salud.
Cuidado con el balance de agua
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Abandonar el azúcar
Los científicos han establecido que el azúcar reduce la inmunidad a las 17 veces, y por lo tanto, el cuerpo se desprende de enfermedades virales e infecciosas. Nadie lo llama en absoluto no es dulce, solo dárselo al mínimo.
Reemplace un pedazo de pastel de manzana
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Hay verduras y frutas.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que 5 porciones de varias verduras y frutas. Tienen muchas vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra, que son tan necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo.
Se requieren verduras en el menú.
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No te olvides de la vitamina C
Esta vitamina es simplemente necesaria para la inmunidad, aumenta las fuerzas protectoras del cuerpo y su resistencia de varios tipos de virus y bacterias. Coma cítricos, espino cerval de mar, grosella negra, rosa mosqueta, kiwi, pimienta búlgara, todo tipo de col.
La mayoría de toda la vitamina C está contenida en cítricos.
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Incorporar
Verdes es una fuente valiosa de antioxidantes, vitaminas A y E, minerales, ácidos orgánicos y fibra, que fortalece la inmunidad y aumenta las fuerzas protectoras del cuerpo. Incluya en su dieta diaria eneldo, perejil, albahere, hinojo, etaragon: elija su gusto.
Hay greens - un hábito útil
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