A principios de febrero, según Rospotrebnadzor, la epidemia de gripe comenzó en Rusia. En muchas regiones, se cerraron jardines de infancia y escuelas en cuarentena, recomendó negarse a visitar eventos masivos, así como para participar en la prevención de la enfermedad.
Se cree que la mejor prevención de la influenza es la vacunación, que se lleva a cabo unos meses antes de la temporada epidemiológica temprana. Ahora las vacunas ya están tarde. Debe prestar su atención sobre la nutrición adecuada para fortalecer el sistema inmunológico. En la dieta, debe incluir diariamente las proteínas, fibra, ácidos grasos omega-3, vitaminas y oligoelementos. Los especialistas también recomiendan beber kéfires o yogures caseros, en los que están presentes las bacterias útiles. En este difícil período, es mejor reducir la cantidad de alcohol y cigarrillos enterrados. Aumente el tiempo de sueño y trate de acostar hasta las 11 pm. No hice a prueba de producción y agregue actividad física.
La medicina popular recomienda que haya tantas cebollas y ajo. También se pueden aplastar las cebollas y el ajo, descomponerse en las escenas y colocarlos en las habitaciones. Use coníferas, cítricos, aceites de árbol de té y eucalipto. En casa, puedes caer en la batería o tomar un baño con una gota.
Además, es necesario atravesar regularmente las instalaciones, lavar tantas veces como sea posible, así como usar ungüentos especiales que deben procesarse con movimientos nasales antes de abandonar la casa.
Natalia Grishina, Ph.D., un gastroenterólogo, nutricionista
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterólogo, Nutricionista
- Durante la epidemia de la gripe, es muy importante que la carne baja en grasa, los peces aceitosos, la mantequilla, la grasa, los huevos, el requesón están presentes sobre la mesa. Estos productos son vitales para los procesos de formación sanguínea, el funcionamiento normal de la glándula tiroides, las glándulas suprarrenales, el sistema nervioso, se necesita que el hígado realiza una función antitóxica. Para la salud, es necesario obtener hierro (y precisamente de la carne), fósforo, zinc, vitaminas del grupo B. por separado, quiero decir sobre la vitamina D: esta vitamina no se puede sintetizar incluso debajo de los rayos del sol, sin beber Carne y mantequilla. La carne debe consumirse al menos dos veces a la semana. Las porciones no deben ser enormes, por ejemplo, la norma para un niño tiene 6 años de edad, 140 g por día. Por la mañana, la guarnición puede servir a cereales y pasta, en las segundas verduras. Las papas son mejor comiendo con peces o por separado. Si no hay problemas con el tracto gastrointestinal (acidez estomacal, formación de gas), entonces, como una fuente de vitamina C puede ser recomendada por Sauer repollo, arándano, lingonberries. Para lastimar menos, debe observar el modo de bebida y no beber menos de 1,5 a 2 litros de agua (si no hay enfermedades renales).
En cuanto a comer un arco crudo y un ajo en grandes cantidades, esta "receta" puede ser peligrosa para la salud. De esta manera, puede obtener una mucosa estomacal quemadura, provocó agravación de la gastritis.