Hay muchas cualidades importantes que pueden contribuir a los logros y la felicidad de una persona, pero solo hay uno que conduce al éxito sostenible y a largo plazo en todos los aspectos de la vida: autodisciplina. Ya sea que su dieta, fitness, ética o relación laboral, autodisciplina es la característica número uno para lograr objetivos. ¿Cómo aumentar el nivel de autodisciplina?
Eliminar las tentaciones. La eliminación de todas las tentaciones y los factores de distracción de su entorno es un primer paso importante para trabajar en la autodisciplina. Si está tratando de controlar mejor su comida, renuncie a los alimentos poco saludables. Eliminar aplicaciones rápidas de entrega de FAST. Si desea mejorar la concentración de atención mientras trabaja, apague su teléfono móvil y retire el desorden de su mesa. Ajustarse al éxito, abandonando la influencia del mal.
Comer regularmente y útil. Los estudios han demostrado que los niveles bajos de azúcar en la sangre a menudo debilitan la determinación de una persona. Cuando tenga hambre, su capacidad para concentrarte sufre, ya que su cerebro no funciona en plena vigencia. El hambre evita el enfoque en las tareas actuales, por no mencionar lo que te hace gruñón y pesimista. Tienes muchas más posibilidades de tener un sentido debilitado de autocontrol en todas las esferas de nuestra vida: dieta, ejercicios, trabajo, relaciones. Para no deshacerse del camino, asegúrese de que durante el día coma bien con bocadillos y alimentos saludables cada pocas horas.
No esperes hasta que te guste todo. La mejora de la autodisciplina significa cambiar la rutina habitual del día, lo que puede ser incómodo e incómodo. Los hábitos de comportamiento se pueden rastrear en partes del cerebro, llamados ganglios basales, es parte del cerebro asociado con emociones, patrones y recuerdos. Por otro lado, las decisiones se aceptan en la corteza prefrontal, un área completamente diferente. Cuando el comportamiento se convierte en un hábito, dejamos de usar sus habilidades de toma de decisiones y en su lugar trabajamos en el piloto automático. En consecuencia, el rechazo del hábito dañino y la producción de un nuevo hábito no solo requiere soluciones activas, sino que parecerá ser incorrecta. Su cerebro resistirá los cambios a favor de los cuales ha sido programado. ¿Decisión? Tomar incorrecto Admite que su nuevo régimen necesitará tiempo para sentirse bien y natural. Sigue trabajando.
Horario se rompe y las recompensas por ti mismo. La autodisciplina no significa que su nuevo modo debe ser completamente difícil en ejecución. De hecho, la falta de oportunidades para la maniobra a menudo conduce a fallas, decepciones y concesiones a viejos hábitos. Practicando el autocontrol, planifique a sí mismo ciertos descansos y recompensas. ¿En una dieta? Asigna el helado de frutas de la tarde del sábado. ¿Estás tratando de perder peso? Después de un mes de campañas en el gimnasio, mímese con un masaje inusual. ¿Trabajas en el control de tus gastos? Permítase pasar un par de miles en el centro comercial el domingo. (Deje tarjetas de crédito en casa y traiga solo en efectivo). La autodisciplina puede ser difícil. Recompensa tus esfuerzos.
Perdónate y avanza. La introducción de una nueva forma de pensar no siempre va de acuerdo al plan. Tendrás altibajos, éxitos increíbles y fallas completas. Lo principal es seguir avanzando. Cuando tienes un fracaso, date cuenta de que lo causó, y sigue adelante. Es fácil sumergirse en un sentido de culpa, la ira o la decepción, pero estas emociones no ayudarán a mejorar la autodisciplina.