Inmediatamente quiero decir que no es solo un gran estrés y daño para el cuerpo, sino simplemente una forma ineficaz de pérdida de peso. Todo lo que cae durante el ayuno le devolverá aún más, incluso si comienza a comer con porciones modestas. El hecho es que cuando está hambriento, el cuerpo contra el fondo del estrés pasa al modo de acumulación, y todo lo que podría pagar sin mucho daño para la figura, sin duda le dañará. Pero es posible perder peso durante un mes y sin daño al cuerpo, si sigue las siguientes reglas:
1. A menudo hay porciones pequeñas.
Esto le ayudará a cambiar el cuerpo al modo de conferencia que se ejecuta si está hambriento. Cuando comes a menudo, el cuerpo sale completamente de la acumulación de grasas.
2. Excluir dulce de la dieta.
Dulce la mayoría de los daños figuran más, ya que casi todos los dulces son muy calorías. Además, dulce se refiere a los carbohidratos rápidos y estimula el trabajo del páncreas, como resultado de lo cual incluso desea comer.
3. No comas después de seis.
Todos escucharon sobre este método de pérdida de peso, pero tan estrictamente actúa solo para aquellos que se acostan a la cama muy temprano. De hecho, la última comida debe ocurrir a más tardar cuatro horas antes del sueño.
4. Bebe suficiente agua.
Muy a menudo, somos sedientos y hambre, por lo que beber suficiente agua es muy importante para controlar el apetito. Bebe un vaso de agua una hora antes de las comidas.
¡Muévete más! Este es un consejo universal para todos.
5. Desde un desayuno denso hasta una cena modesta.
Aquellas calorías que irán a su cuerpo con el desayuno, tendrán tiempo para gastar dinero durante el día, por lo que para el desayuno puede permitirse comer más, pero ya la cena debe ser modesta, y la cena es completamente ligera.
6. Masticar cuidadosamente la comida.
Por lo tanto, comerá menos durante cada comida, porque cuando comemos rápidamente, el cuerpo no tiene tiempo para sentir la saturación. Además, la comida bien comprobada es mejor absorbida.
7. ¡Mueve!
Incluso si no puedes forzarte a jugar deportes o simplemente no tienes suficiente tiempo para esto, no está justo después de la cena para irse a la cama o sentarse frente al televisor, un simple paseo por la casa o limpiando la casa. Esto ya puede ser suficiente.
8. Calcule la cantidad de calorías individual.
De acuerdo con el cual no existe más de 1,200 kcal por día para perder peso por día. No lo recomendaría a seguir, porque es necesario tener en cuenta que el número de calorías, con las que un hombre alto perderá peso, una figuración de una chica en miniatura puede incluso hacer daño. Además, debe considerar cómo el estilo de vida en movimiento que tiene, y muchos otros factores. Por lo tanto, le recomiendo que calcule su comentario de calorías individuales por día para perder peso y no exceder la cantidad permisible. Para hacer esto, hay calculadoras en línea que encontrará rápidamente en cualquier motor de búsqueda, así como fórmulas para autocálculo.