En el verano no nos negamos a sí mismos. Caminamos por la noche, comimos todo en una fila, nadando, familiarizados con nuevos países y personas. Todo este entretenimiento socava firmemente nuestra inmunidad. Y, como saben, otoño, el tiempo de las enfermedades crónicas. Por lo tanto, debe preparar su cuerpo con anticipación para evitar problemas de salud. Descubrí qué hacer.
Después de caminar por el verano bajo la luna, reuniones nocturnas en la casa de campo y diversión en los clubes nocturnos en el resort que necesita para normalizar el día del día. La melatonina es una hormona que se forma en el cuerpo durante el sueño. Es más efectivamente combatiendo los procesos de envejecimiento celular y evita el desarrollo de procesos infecciosos y oncológicos al activar la protección inmune. Con la edad, la producción de melatonina se reduce significativamente. Cuanto mayor sea la persona, lo más importante de observar el día del día y dormir por lo menos 7-8 horas.
No te olvides de los deportes que abandonaste en el verano. Y no es necesario visitar el gimnasio caro, solo puedes caminar a pie, andar en bicicleta, jugar aire al aire libre con niños.
Otoño - Tiempo difícil para todos los que tienen problemas con la digestión. El modo también es importante. Las glándulas digestivas son mucho más fáciles de producir las sustancias necesarias "en el horario". Además, es necesario reducir la cantidad de comida aceitosa, asada, enlatada, soda y dulce.
Evgenia Nazimova, ginecólogo-endocrinólogo:
Evgenia Nazimova
- Cuando se vuelve más fresco, muchos dejan de beber agua. Y completamente en vano. El déficit de agua afecta muy negativamente al trabajo intestinal, provocando el retraso en las heces. En promedio, cada persona necesita beber unos 30 ml de agua por cada kilogramo de peso. No se acepta sopa, compota, lechería y bebidas dulces, café en cuenta.
Completar la encuesta programada. Pase el análisis de sangre a la vitamina D. Muchos creen que después del verano, el nivel de vitamina D en la sangre debe ser bueno, especialmente si visitó el mar. Sin embargo, muchas personas prácticamente no producen vitamina D bajo la influencia de los rayos del sol, y necesitan una recepción constante de esta importante vitamina.
Si usted está obligado la mayor parte del día en la habitación, compre una lámpara imitando la luz solar. La luz del sol contribuye al desarrollo de la hormona de serotonina: nuestro antidepresivo natural.
Aprende a preparar comida deliciosa y saludable. Solo necesitas lucir diferentes sobre los productos habituales. Por ejemplo, mezcle la rúcula, las rebanadas de aguacate maduro, las nueces de cedro y la salsa balsámica. Tendrás una ensalada maravillosa, saludable y muy sabrosa.
Y emociones más positivas.