En nuestro Siglo Rápido, el camino hacia el éxito se garantiza no solo por habilidades profesionales.
Y ambiciones de carrera, de muchas maneras, depende de cómo se vea. La apelación externa no significa parámetros del modelo y consiste en componentes tales como:
- Abrir sonrisa y preparación para el diálogo;
- humor positivo;
- Gait confiado y postura recta;
- Ampliado, pero no intensos hombros.
Este es un estilo de vida cuando siempre ha logrado en todas partes, combine hábilmente el trabajo y el descanso, no se olvide de el sueño completo, la nutrición equilibrada y el esfuerzo físico activo, y también use cosméticos profesionales seleccionados de manera competente para extender su juventud y belleza. Como muestra la práctica, una persona exitosa y atractiva no puede ser rechazada. Pero para tener éxito, tendrás que trabajar!
"Gerontología, o ciencia sobre la extensión de la juventud, sostiene que no hay estados y enfermedades relacionadas con la edad" de la edad ", hay malas condiciones y enfermedades del estilo de vida", dice Evgeny Mazur Personal Coach. - Ejercicio, alimentos bien pensados y cuidado cosmético profesional nos dan salud y fortaleza, y por lo tanto, y un estado de ánimo maravilloso. Sí, y cualquier ropa se vea mucho mejor en un cuerpo delgado y entrenado, lo que le da a su propietario aún más confianza en sus propias fuerzas y oportunidades.
Para convertirse en una persona exitosa, es necesario someterse a una reconstrucción completa de su estilo de vida y desarrollar nuevos hábitos. Vamos a empezar con la "Cáscara externa", nuestra piel. Siendo parte del sistema distintivo de una persona, la piel no puede ser hermosa si usa "basura de comida rápida" como alimento y tiene un sistema de músculo débil, sin ningún tono. La piel solo repite los contornos de los músculos en la cara y el cuerpo, y su condición está conectada directamente con el trabajo del sistema endocrino, de la cual es solo los músculos.
Una apariencia atractiva depende del estado sano del cuerpo, y este es un corsé muscular bien desarrollado en combinación con el modo de poder correcto, cuando todos los productos de su tabla "desde el lecho deseado de una granja ecológica", así como En las proporciones y cantidades correctas.
Como dijeron los Hipócrates, "curando la adición de movimientos y resta de alimentos innecesarios";
"La nutrición debe ser el tratamiento, y el tratamiento en sí mismo es nutrición".
Agregaré que suficientes vacaciones en forma de sueño, fines de semana, las vacaciones también deben convertirse en tratamiento y recuperación, y tratamiento (recuperación). La estética de una cara hermosa y un cuerpo perfecto, la condición de la piel y la tasa de procesos de intercambio se relaciona directamente con nuestra dieta. Por lo tanto, estar en un supermercado o en el mercado, dar preferencia a las frutas y verduras de temporada. En el verano y, a principios del otoño, no somos necesarios para la comida rica, porque no hay un clima frío fuerte y el cuerpo no necesita recursos energéticos adicionales para calentar. En tiempo cálido, la comida severa en calorías es más lenta y puede crear fondos.
Está en todo el organismo en los intestinos en los intestinos en los intestinos. Por supuesto, la piel sufrirá de esto, se volverá aburrida, sin vida, las arrugas aparecerán en ella ".
Músculos en respuesta
"Entonces, encontramos que la condición de la piel depende de la nutrición equilibrada, la historia de Evgenia Mazur continúa. - Además, la piel es una hermosa "concha" de los músculos entrenados, ya que repiten sus contornos. Nosotros, como todos los organismos vivos, tienen músculos que trabajan de manera continua, independientemente de nuestro control consciente, es un diafragma y un músculo cardíaco. El estado y el rendimiento de los músculos más importantes para la actividad vital dependen de todo el sistema muscular del cuerpo. Cuando los músculos crecen y la carga en ellos aumenta, crece y se vuelve más fuerte, bombea una mayor cantidad de sangre, lo que normaliza la presión, alimenta el tejido, derivando del cuerpo.
Descongelar productos y toxinas. Por cierto, la presión elevada relacionada con la edad no es más que una compensación por la falta de trabajo muscular para llenar el poder del cerebro. El esfuerzo físico moderado normaliza la presión a cualquier edad, solo vale la pena comenzar a entrenar regularmente. En otras palabras, la belleza depende directamente de nuestra salud, y de la salud, de la actividad física ".
El secreto de los hermosos hombros.
A menudo exponemos sus hombros y zonas adyacentes de manos, espaldas, pecho, pero los entrenan extremadamente raramente. Mientras tanto, la edad de la mujer siempre le da a los cuello, el área del escote, la parte de la mano del codo a la articulación del hombro, así como la parte posterior del antebrazo. Los hombros y la parte superior de la espalda, por regla general, no son un tono y la elasticidad suficiente, a lo largo de los años se vuelven débiles, letárgicos, están experimentando exceso de grasa, especialmente en el área de tríceps (músculos de tres chaptados del hombro. ) y las axilas, que es una característica característica femenina. Tal estado deplorable se explica no solo a la pereza, sino también porque tenemos miedo de entrenar excesivamente a tus hombros, ya que se cree que entonces nuestra silueta será menos femenina. De hecho, las mujeres son mucho.
Es más difícil que los hombres, lograr una silueta atlética y muscular: esto se debe a otra estructura de los músculos y la presencia de hormonas femeninas, que previenen el desarrollo excesivo de tejido muscular. Pero los músculos elásticos y bellamente definidos de los hombros y las espaldas son beneficiosos para enfatizar el desafío de cualquier mujer, hacer posible lucir genial en ropa abierta.
Con cortes profundos.
Para formar un cinturón de hombro proporcional y hermoso, es necesario estar atento al elegir ejercicios en la parte superior del cuerpo. Tales ejercicios deben contribuir a la postura real y a la posición de la cabeza orgullosa.
"Como saben, inclinado por la cabeza crea arrugas y pliegues adicionales
En el cuello, y los hombros se admitieron hacia adelante (la postura de Kipho) forman surcos profundos en la zona del distrito, - señala Evgenia Mazur. - La carga seleccionada correctamente en los hombros, la espalda y las manos ayudarán a evitar la flacidez de los senos relacionados con la edad y fortalecer los músculos que enfatizan el hueco natural en el centro del pecho y hacen que su imagen sea más sexy.
Por separado, quiero decir sobre los músculos de la espalda. En las células de estos músculos hay una gran cantidad de hormonas genitales: estrógeno, en mujeres y andrógenos, en hombres. Por lo tanto, afectando activamente los ejercicios físicos en los músculos de los músculos de la espalda, aumentaremos su atractivo.
A los ojos del sexo opuesto. Además, los ejercicios contribuyen al desarrollo de las hormonas de crecimiento, cuya actividad está disminuyendo gradualmente después del período de la pubertad. Por lo tanto, extendemos a los jóvenes y la vida con la ayuda de un esfuerzo físico seleccionado competentemente.
¿No es un estímulo adicional para comprar un bloque de un entrenador maestro? "
Consejos del entrenador-fisiólogo, un especialista en teoría y métodos de fitness recreativo Evgenia Mazur:
• El sueño más útil y de la quema de grasa, desde las 10 pm y hasta las 4 de la mañana;
• Los quemadores de grasa más útiles, frutas y verduras con una cantidad máxima de antioxidantes;
• los entrenamientos más milagrosos, en el entrenador maestro con amplia experiencia y educación superior de entrenamiento;
• Los efectos de dejando cosméticos más milagrosos para la cara y el cuerpo se pueden encontrar en el catálogo de "estilo físico desde Evgenia Mazur".
Seguridad durante el entrenamiento:
- No olvides el calentamiento y el calentamiento de los músculos;
- No haga ejercicio demasiado rápido;
- Comenzando con un nuevo complejo, pídale al entrenador que traze la exactitud de su ejecución.
Clase magistral de Evgenia Mazur:
Foto: Natasha Popova.
uno. Tome la posición inicial.
Siéntate en la plataforma de paso, las piernas deben colocarse y doblarse en las rodillas.
En un ángulo de 90 grados en relación con el piso (puede elevarlos ligeramente arriba). Esto es necesario para los retornos venos estables, que eliminan el estado de las patas "pesadas" (edema), especialmente en el área del tobillo. Comprometimos las manos directamente a los lados con mancuernas (350 g), que eliminarán la tensión en las articulaciones de codo y formarán un hermoso delta medio (hombro). El ejercicio se puede repetir hasta 30 veces.
Consejo de entrenadores: Cada vez que levanta las manos para apretar mancuernas y persistir, excluyendo la inerte.
Foto: Natasha Popova.
2. . Cuelga isométrica con enfoque en las manos rectas. Los pies deben estar doblados en las rodillas y levantarse en ángulos rectos. Debe permanecer de 1.5 a 5 minutos. Repetir varias veces. Forma de ejercicio Postura, cinturón de hombro, alivio de todos los grupos musculares de manos. Ejercicio básico para todos los grupos de estabilizadores musculares.
Foto: Natasha Popova.
3. Foco isométrico de las manos directas en un soporte inestable (bola cargada) con patas de elevación alternativas. Ejercicio básico para la formación de una hermosa postura, todos los grupos musculares, hombros, pecho, estabilizadores musculares de abdomen y espaldas. (La técnica de ejecución es la misma que en EX. 2. - Aprox. Ed.)
Foto: Natasha Popova.
cuatro . Isométrica cuando se detiene en las manos rectas hacia adelante. El ejercicio forma todos los grupos musculares de manos, hombros, zonas de escote, así como estabilizadores musculares de la espalda y el abdomen. (La técnica de ejecución es la misma que en EX. 2. - Aprox. Ed.)
Foto: Natasha Popova.
cinco. Isométrico vis y flexiones al retirar con las manos por detrás. El ejercicio es básico, la postura de formas, todos los grupos musculares, las espaldas, los estabilizadores musculares.
Foto: Natasha Popova.
6. Hermoso ejercicio en la formación de postura y estabilizadores musculares en inestable.
Simulador - Bosu.
Foto: Natasha Popova.
7. Hacemos "tijeras" verticales en un simulador inestable. Se recomienda ejercicio para la formación de postura y eliminación de abrazaderas en la columna lumbar.