Higiene. La mayoría de las veces, estamos enfermos debido a los virus que se transmiten no solo por gotita de aire, sino que también pueden entrar en nuestro cuerpo a través de las membranas mucosas. Por lo tanto, al regresar a la habitación desde la calle, necesita lavarse las manos con jabón. Y esto se aplica no solo a la casa, sino también a la oficina.
Lavar la nariz. Antes de salir de la casa, la nariz es mejor lubricar la pomada de la oxolina. Regresando a casa, enjuague bien, bien, y enjuague la garganta. Es mejor hacer una solución de sal o un spray especial comprado en una farmacia.
Limpieza y ventilación húmeda. En una temporada peligrosa, las enfermedades deben usarse con la mayor frecuencia posible y llevar a cabo la limpieza húmeda. Limpie no solo el piso y las superficies abiertas, sino también las manijas, los interruptores, el teclado, los teléfonos, las consolas. En un cubo de agua, puede agregar unas gotas de aceite esencial. No te olvides de la humidificación del aire. El aire seco contribuye a criar virus y bacterias. Por lo tanto, el humidificador será muy útil para el otoño.
Aromaterapia. Algunos aceites esenciales pueden ayudar a combatir los virus. Lavanda de mantequilla, limón, geranio, melissa, árbol de té, eucalipto ayudará a desinfectar el aire en la habitación. Puede usar el aroma o caer unas gotas en el spray y rocíe en la habitación. En lugar de aceites, puedes moler varias piezas de ajo y ponerle un platillo con él en la habitación.
Comida. En la dieta, es necesario incluir frutas ricas en vitamina C son naranjas, pomelos, mandarinas. Asegúrese de beber caldo de pollo, hay un yogur natural para el desayuno, prepare 2-3 veces a la semana de carne baja en grasa. Es mejor abandonar grasos, caldos de carne saturada, dulces, pan blanco y productos lácteos grasos. El poder debe estar equilibrado y lleno. Puede cocinar una mezcla de vitaminas: nueces, limón, pasas, fechas y miel. Manténgase en el refrigerador y hay una cucharada por la mañana.
Té. Salta varios limones a través de un molinillo de carne y agregue miel al gusto. Sostenga la mezcla en el refrigerador y agregue al té. Bueno en té para agregar hojas de grosella o frambuesa, labio. Brew en el termo de la rosa mosqueta y beber 2-3 horas antes del sueño. Un vaso en el día del Ragger of Raighthing ayudará a fortalecer el sistema inmunológico, calmar los nervios y normalizar la presión.
Manzana. Los expertos recomiendan comer en otoño todos los días una manzana. Se cree que la fruta contiene todas las sustancias necesarias para mantener la inmunidad. Apple necesita ser necesario con la piel, que contiene antioxidantes.
Baños para las piernas. Si rompió las piernas afuera, entonces en casa, es mejor antes de acostarse, para hacer un baño de calentamiento de pies cálidos. Rig Mint, manzanilla o sabio y vierte una decocción en el baño. Las hierbas tienen un efecto antiinflamatorio, que es útil para la piel de los pies. Después del procedimiento, debe usar calcetines calientes y acostarse en la cama.