Las mujeres son únicas en todas sus manifestaciones. Son emocionalmente, apasionados y de vez en cuando se establecen en aventuras. Pero debido a su emocionalidad natural, están buscando constantemente apoyo y apoyo. Están esperando la aprobación de sus jefes, el reconocimiento de sus colegas, especialmente, la confirmación de su exclusividad de un socio.
Querer ser exitosos, hermosos y "chicas buenas", escalamos el montón de obligaciones, que y cinco son difíciles de tirar.
Por la mañana, apenas abriendo los ojos, comenzamos a planear: es necesario traer la limpieza en la casa, no llegará tarde al trabajo, y en la noche conozco a un esposo fresco y bien cuidado. Pero la vida presenta sus propios ajustes: antes de ir al jardín, el niño se puso enrollado, la camisa no se mantuvo al hierro, y los platos no se lavan. ¡Cómo es así, una buena esposa y madre deben ser todo el tiempo y, preferiblemente, no gritar en los niños!
Rolling Fatiga, y después de todo el día comenzó, y por delante del trabajo ...
Y aquí, en el camino, hay "él", un refrigerador, lleno de consuelos rápidos y baratos. ¡Este amigo sustituirá el hombro sólido y suave y la manija dará: usted abrirá, y dentro de muchos regalos!
Maria Scriabin
Hace tantos años, mi propio romance comenzó con la comida, que se pretendía, como cualquier novela, para el entretenimiento. Y luego, inesperadamente para mí, resultó en una relación co-dependiente de los alimentos, "bulropropolismo", y luego agravó enfermedades completamente desagradables.
Entonces, forzado, comencé a participar en trastornos del comportamiento de los alimentos.
Mi altura es de 170 cm, el peso es de 67 kg, no soy un Phytonish, pero ya no es un granero.
Vamos a responder algunas preguntas:
1. ¿Por qué comenzamos un asunto con la comida?
Todo comienza con una dulce madre de leche: esta es una expresión de amor y placer de ser, porque sin alegría y calidez, un pequeño pequeño es difícil crecer en este mundo difícil. Crecimos, pero el hábito permanece. Y la forma más fácil de restablecer el voltaje de responsabilidad, multitarea, incertidumbre en el mañana, come un carbohidrato rápido. Antes de que fuera fumando, pero parece haberlo ganado.
2. ¿Por qué el consumo de carbohidratos rápidos igual a la dependencia, similar al alcohol y el narcótico?
Vea cómo funciona: Nuestro cuerpo está tan dispuesto que cuando obtiene una dulce / harina, es decir, un carbohidrato rápido, causa una emisión instantánea de insulina.
Mientras tanto, el alimento de carbohidratos es muy esculpiendo el pH de nuestros intestinos, y luego nuestra sangre. En la condición del medio ácido, los receptores celulares que son amigables con la insulina se vuelven sordes y no pasan la glucosa, que el "por mano" lleva la insulina. La insulina se vuelve demasiado, tira cada vez más. Surge la resistencia a la insulina, que se conoce como diabetes pre-pollo.
Siguiendo la diabetes del segundo tipo, se produce una completa violación del intercambio de carbohidratos, el funcionamiento del hígado, se eleva el colesterol, se produce el reloj de sangre. Como resultado, el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos se eleva al máximo.
No es cierto, es muy similar a la recepción del medicamento: por el momento de un minuto de relajación, una amenaza colosal para la salud.
Dependencia de alimentos de parecida a narcótica.
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3. ¿Qué podemos hacer para mantener la independencia y la seguridad?
Paso 1. Antes de poner una pieza en la boca, determine su necesidad: ¿Qué necesito realmente en este momento? ¿Realmente necesito comida? ¿O es un medio para combatir la fatiga, la incertidumbre y se asume demasiado la responsabilidad?
Paso 2. En cada uno de nosotros hay una tierna criatura sorprendente, nuestro niño interior.
Cuando no confiamos en ti mismo, cuando algo no funcionó, nuestro niño interior sufre. Quiere amor y apoyo y encuentra una solución simple: come algo delicioso: caramelo, helado, hamburguesa.
Pero esto no es amor, sino la semejanza del amor. Cuando, en respuesta al estrés, se dirigimos con dulces, ¿nos amamos o todavía te arrepentimos?
Paso 3. Es necesario revelar y luchar con pensamientos automáticos. A continuación, se encuentran su "desfile del golpe", que me baso en conversaciones con mis pacientes con trastornos del comportamiento de los alimentos:
- Sé que no debería ser, pero no me importa si no suceda mal si como una pieza;
- No puedo resistirme y no comerlo, soy débil e inapropiado;
- Ya he comido lo que no valía la pena, así que hoy no puedo mantener mi dieta;
- Trabajé mucho, quiero relajarme, puedo pagar una cena para la cena.
Reemplace la recepción de alimentos dañinos en una sesión de masaje o un libro favorito.
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Paso 4. En lugar de pensamiento automático, cree un pensamiento creativo equilibrado: ¿Cómo puedo apoyar a mi hijo interior, excepto Sweet Eclair?
Toma un lápiz, dibuja un círculo. Intenta dibujar el sector en este círculo, que muestra el placer de los alimentos. Sube con tres sectores más similares. ¿Qué te gusta: masaje, leyendo un libro, un baño de velas? Muchas niñas llegaron a la conclusión de que para obtener el equilibrio interno, son suficientes durante 20 minutos para beber tranquilamente té en una cafetería o estar solo con él en silencio. Es posible que un hobby sea adecuado para usted: Scrapbooking, Bordado de diamantes, Muscy.
Es importante encontrar por ti mismo el caso en el que puedes dibujar inspiración, crear y no destruirte.
Paso 5. Es necesario tomar sus sentimientos, hablar con usted desde la posición del padre sabio. Y antes de poner la "cookie" en la boca, para decir con su parte más vulnerable que ella realmente quiere escuchar:
"Te quiero. No te ofenderé a nadie. Eres valioso. Capas de todo lo maravilloso, pero necesitas unas vacaciones. Estoy con usted, no le daré a arruinar su salud, pero le ayudaré a encontrar una solución funcional ".
Encuentra alimentos útiles y deliciosos de los que puedes disfrutar. Frutas, ensaladas, mariscos, flaks de lino, papas fritas hechas de manzanas naturales: Internet es realmente sabrosas y simples recetas de PP. Buscando, sentir: ¿Qué quiere realmente tu cuerpo?
Todas las mañanas, levántese con el pensamiento, cómo reunirse después de 5 años: esbelto, independiente hermosa.
¿Qué vas a? ¿Cuáles son tus pensamientos? ¿Quien esta después de ti? ¿En qué estás vestido? ¿Cómo te estás sintiendo?
Y lo más importante, como lo estará agradecido en cinco años, ¡para la paciencia, el coraje y el amor!
Anote estas palabras y repítelas todos los días. Esta es tu afirmación personal.
Cree en ti mismo, y todo saldrá.
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