Los días festivos de Año Nuevo se mantuvieron en el pasado, y los kilogramos enviados por nosotros para las vacaciones de invierno en el presente áspero. Por lo tanto, es hora de comenzar acciones activas para combatir el sobrepeso para reunirse con la primavera 2021 completamente armada. La historia de su pérdida de peso con Womanhit compartió un grupo de alma absoluta vocalista Shoo Shun MeshcheryAkov, que puede ser una excelente motivación y un ejemplo para nuestros lectores. Durante el año pasado, gracias a la nutrición y la capacitación adecuadas, se libró de casi 20 kg y continúa trabajando en sí mismos. Shuna no busca perder peso hasta el tamaño de XS, pero se siente muy bien y ya no tiene hábitos alimentarios dañinos.
Nivel 1. Conciencia del problema
En algún momento, gradualmente, el peso resultante, que no noté, comenzó a sentirse. El estado constante de fatiga, la ausencia total de ligereza en todas las acciones. De un aumento de peso, al menos yo, lo primero que sufre exactamente. Es como si fuera difícil hacer un par de medidas, las acciones simples parecen muy difíciles, comienza la dilación y la renuencia completa a desarrollarse y pasar a cualquier objetivo en principio.
Y, por supuesto, una apariencia terrible. No porque la integridad sea fea, sino porque parecía poco saludable. En mi profesión, el componente visual de generalmente significa mucho. No dije eso, pero creo, en muchos sentidos, esta condición ha afectado negativamente nuestra participación en algunos programas y proyectos, así como a la percepción de nuestra creatividad.
Etapa 2. Comenzamos a actuar
El primer paso para el adelgazamiento iba al endocrinólogo, es decir, intenté lidiar con este estado desde el punto de vista de las hormonas y el estado de salud, y no solo la nutrición correcta. En algún momento, el control constante causó estrés. Los preparativos (que se notificarán de manera justa, ayudados a hacer frente a algunas dificultades) dieron efectos secundarios, de modo que casi todo el tiempo que sentí no muy. Por lo tanto, en algún momento, el peso no se acaba de devolver, sino que también aumenta en relación con el estado original.
A la vez, decidí que era hora de tomar acciones decisivas. Y aquí, como de costumbre, me pasa y me pasa, lo que, como sabes, nos da pequeños consejos y signos. En Instagram, una amiga publicó información que su amigo está ganando una pérdida de peso. Por lo general, ignoré dicha información, diciéndome que esto es "no mío" y no lo que necesita, pero esta vez por alguna razón prestó atención. Ya en el mismo día, contactamos al Un onetero, que más tarde me ayudó a pasar por todo el camino y resolver el problema.
Etapa 3. Sistema
Curiosamente, el sistema de pérdidas no fue algún tipo de conteo único, nuevo o sensacional, sencillo y grabación de la dosis diaria de las cargas físicas. Sin trabajo en el límite y sin hambre, intervalo, tabletas y algo así. Lo más probable es que estuve motivado por el hecho de que todos los días en que en el chat total se informaron sobre la nutrición, y sentí un tipo de responsabilidad con el resto en el grupo. Por lo tanto, todo funcionó. Más tarde, comienzan a motivar y dar el poder ya obtenido resultados. Quiero aún mejor, aún más, aún más hermosa.
Además, en algún momento, usted conecta "ayuda" adicional en forma de masajes, cuidado, y todo va más rápido y más agradable.
Etapa # 4. Nutrición apropiada
Cuando es imposible comer comida deliciosa y diversa, parece que me interesa la nutrición en general. Por lo tanto, era difícil comer demasiado y no muy poco. Es decir, cuando prohíben salsas complejas, deliciosos dulces y otras alegrías, ofreciendo a cambio de una pechuga de pollo o verduras de lavandería en la parrilla, me gustaría pensar subconscientemente "¿Por qué hay algo, si no es tan sabroso?". Es importante al comienzo de la transición a una nutrición adecuada para trabajar con ella, es precisamente esta pregunta si tiene el mismo problema.
Porque la inanición no es lo que ayuda a perder peso. Pérdida de peso adecuada, después de lo cual un nuevo formulario continuará durante mucho tiempo, comienza con los hábitos alimentarios. El entrenador nos explicó al principio de la maratón.
Muchos de los que participaron en la maratón, cayeron en comidas dulces o simplemente dañinas con demasiada frecuencia. Es mejor hacer una vez en un salón, consistente con sí mismo, comida de trucos de pleno derecho, disfrutando de su querida delicadeza dañina que varias veces a la semana para romper y absorber nerviosamente el primer plato en los ojos. La primera semana fue la más difícil, por un lado, pero, por otro lado, lo más interesante, porque estás tratando de probar algo nuevo, este sentimiento de novedad distrae un poco de la severidad del proceso.
Etapa # 5. Ejercicio físico
Hubo un esfuerzo físico, y realmente ayudaron a no solo para mantenerse en forma física, sino también como si se enviaran el estado de ánimo y la energía. Pero estas no fueron clases agotadoras, todo es muy dosificado, entrenamiento en casa.
Etapa # 6. Dificultades
Siempre lo más difícil es comenzar. Por lo tanto, fue el más difícil. Además, todo depende de la motivación y el deseo de cambiar realmente la situación.
En términos de motivación, me encantan mucho, pero una frase tan derecha Artemy Lebebedev: "¿Cómo derretirse? De ninguna manera. Quédate en l ** E. " Todos debemos recordar que solo cuando nosotros mismos queremos algo mucho, podemos encarnarlo. Además, su transformación no necesita a nadie más que tú mismo.
Etapa # 7. Resultado
Me gustó mucho el resultado. Se hizo más fácil vivir, caminar, crear, etc. No importa lo genial, un estado poco saludable con obesidad está muy influenciado por el estado de ánimo, y nuestras acciones, por lo tanto, en términos de facilidad creativa y familiar, todo ha cambiado. Además, con un enfoque tan rápido y completo, el peso no volverá inmediatamente después del final de la maratón, el resultado se mantiene durante mucho tiempo y no el peso no va a volver.
En principio, todo esto es el comportamiento alimentario: el hábito adquirido en el proceso. Ahora el uso de jugos, salsas, dulces, todo esto no impresiona las impresiones de la comida habitual, sino algo de una serie de salientes. No puedo decir que el proceso de pérdida de peso ha terminado, estoy todo el tiempo en la punta de los ataques, por así decirlo.
Etapa # 8. Tener peso
Peso logrado para mantenerlo incluso en cuarentena. Por supuesto, las vacaciones de año nuevo, cuando todos se dan más libertad, hágales saber en forma de un aumento en las cifras de las escalas, pero ahora casi todo volvió a los círculos. Sin embargo, para este año tengo planes para restablecer entre 10 y 12 kg para lograr su peso ideal.
Etapa # 9. Soviéticos perdiendo peso
¡Lo principal es comenzar! Tire de la primera semana, entonces será mucho más fácil.
Créeme, el resultado obtenido es mucho más agradable que el sabor de los platos, incluso deliciosos, los platos.
Nadie, excepto usted, el resultado no es necesario, ¡así que recuerde que esta es su tarea y su responsabilidad! Si realmente quieres cambiar, encontrarás una manera!
Y un consejo adicional: en toda buena medir, no deje los extremos extremadamente extremos. Empuje a un estado saludable y no se emborrachan las medidas demasiado radicales.