1. ¿Qué ejercicios deberías comenzar tu día?
Todos los días debes comenzar con los ejercicios para la postura y la zona de cuello cervical, ya que esta es la base de no solo nuestro cuerpo, sino también a una persona.
Si la postura no está construida, conducirá al desequilibrio de los músculos de la zona de cuello de Cerheth, su hipertono y desde aquí, los dolores de cabeza, la concentración de enfoque reducido y la fatiga rápida. No es necesario explicar que en tal estado para participar en la belleza del cuerpo, no habrá deseo, ni la oportunidad.
Por lo tanto, recomiendo tomar una regla para la ejecución de ejercicios simples para fortalecer los músculos de la espalda, estirando los músculos del pecho y los músculos del cuello, fortaleciendo los músculos de la prensa.
2. ¿Qué debo desayunar para obtener el cargo de energía durante todo el día?
Recomiendo un desayuno satisfactorio, pero es necesario comerlo antes de 30 minutos después del despertar, y aún mejor beber un poco de agua en 15 minutos para lanzar el trabajo intestinal.
Los sacos con salchicha, pueden y pertenecen a un desayuno satisfactorio, pero claramente no con el estado "útil".
Si es importante para usted comer fácil y rápidamente, elija Porridge, que se puede cocinar desde la noche. Contienen un conjunto completo de nutrientes requeridos para el desayuno. Solo las gachas recomiendan comprar no preparación rápida, sino "largos", pero cereales más útiles y completos.
El huevo también es una excelente opción para el desayuno, solo le aconsejo que tome una opción a favor de la cocina, y no freír, en términos de método de cocción.
El pan integral complementará un desayuno de este tipo de proteína y, debido al contenido de la fibra, extenderá la sensación de saciedad.
La opción de los batidos de la fruta de moda ahora, recomiendo irme a los bocadillos, ya que después de dicho desayuno estás hambriento rápidamente.
¿Cómo traer el cuerpo en forma después del verano?
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3. ¿Qué grupos musculares se detienen, si quieres convertirte en el dueño de las hermosas piernas?
Para que las piernas sean hermosas, delgadas y al mismo tiempo desarrolladas armoniosamente, es necesario trabajar para varios grupos musculares al mismo tiempo: la superficie delantera del muslo, la superficie posterior de la cadera, los músculos de la Pierna y glúteos.
Además, en cada grupo muscular es necesario realizar ejercicios diferentes que todos los músculos involucraran en el grupo.
Para las mujeres, recomiendo encarecidamente agregar ejercicios de estiramiento, ya que los músculos fijos, las rodillas semarras y un fitness de pie desprevenido no permitirán que las piernas se vean femeninas y con gracia, lo que se echa a perder la impresión incluso de las piernas más relieves y tensas.
4. Para hacer que las piernas se aprieten, ¿qué duración deben ser los ejercicios diarios?
Es muy difícil para mí resaltar el entrenamiento en sus pies en un cuerpo separado. Creo que el cuerpo armonioso se desarrolla solo cuando todos los músculos de la parte superior de todos los músculos son de la parte superior. Todo nuestro cuerpo es un solo sistema, todos los músculos están conectados a través de cadenas miofasciales profundas. Por lo tanto, si desea hermosas piernas, simplemente elija una capacitación adecuada para todo el cuerpo (es deseable combinar las instrucciones de energía y aeróbica) dos veces por semana y agregue un entrenamiento de estiramiento completo.
No abusar de las sentadillas
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5. ¿Qué ejercicios de las piernas ayudarán a hacer glúteos más redondeados?
Cómo se ven sus nalgas, depende de muchos factores: la forma de la pelvis, el lugar de unir los músculos a los huesos, el número y el lugar de la ubicación de los sedimentos grasos.
A los que podemos influir, está en el estado de los músculos que puede hacer un hermoso "quinto punto".
Es importante saber: Si solo trabajas en un gran músculo nallo, soñando con un Papa hermoso y apretado, entonces pronto logrará el resultado. Es necesario trabajar juntos y en los músculos del lado interno de la cadera y por encima de los tendones entrenados. Y, por cierto, el caso no es solo en la estética. Si no trabaja de manera uniforme a estos grupos musculares, entonces, entrenando las nalgas, puede sobrecargar, por ejemplo, flexores de muslo y lesionarse.
Técnica de descuidación: por ejemplo, la incapacidad de mantener la parte posterior de la recta, la falta de una trayectoria controlada de las articulaciones de la rodilla y la respiración inadecuada en el proceso de realizar ejercicios, inhibe el resultado, y luego toda mi vida sufrirá con articulaciones doloridas.
Los ejercicios más populares en Internet para las nalgas son sentadillas, y muchas esperan realizando solo estos ejercicios, para obtener las nalgas elásticas. Pero con entrenamientos monótonos, hay una adaptación de las fibras musculares, como resultado de esto, los músculos se vuelven inmunes a los mismos ejercicios, y es imposible un aumento infinito en el peso de trabajo, ya que las fuerzas humanas no son ilimitadas. Por lo tanto, es importante alternar diversos ejercicios, agregue pesos bajos (por ejemplo, goma).