Es suficiente cumplir con solo unas pocas reglas simples de nutrición saludable, gracias.
Que vivirás en armonía con tu cuerpo.
Entonces, Reglas básicas para la nutrición saludable.:
1. Coma porciones pequeñas, pero a menudo.
El estómago es muy difícil de funcionar normalmente cuando es hambre, entonces
Puntuación para volcar la comida. Ideal: hay aproximadamente el mismo tiempo, pero lo más importante.
Luchó con porciones fraccionarias, de modo que el cuerpo logró digerirlos y asimilarlos.
2. Detener el ataque de los productos de la categoría "PELIGRO".
Estos incluyen mayonesa, bebidas carbonatadas, comida rápida, chips, salchichas, etc. Por supuesto,
No hay reglas sin excepción y, a veces, es posible disfrutar e incluso necesitar. Pero si estamos
¿Qué comemos, ¿no es mejor ser una manzana que un bollo?
3. ¡Bebe agua!
Es delicioso, útil, nutritivo y mucho mejor que cualquier SIP. Aunque bebida
1-1.5 l por día (5-8 gafas), especialmente si le gusta mimarte café, porque
Deshidrata el cuerpo. Necesito beber a más tardar 15 minutos antes de las comidas, y no durante y
Especialmente no inmediatamente después, para no diluirse generado en el cuerpo.
Los jugos digestivos y no empeoran la digestión de los alimentos.
4. No cargue la comida del estómago para la noche.
Ella simplemente no tendrá tiempo para digerir y posponer en escorias.
5. Tome una regla a más tardar 3-4 horas antes del sueño, avícate en las proteínas y no
Renguencias de carbohidratos. Por lo tanto, la comida tendrá tiempo de ser aprendido, y por la noche el cuerpo podrá
relajarse.
6. No mezcle los tipos de productos.
Si hay peces con carne, alforfón con pasta, arroz con pan, y también un pastel para un bocadillo.
El resultado será en la cara, como dicen. No combinen diferentes tipos de productos,
Incluso proteínas con proteínas, y carbohidratos con carbohidratos.
7. Evite tostado y grasa.
Las verduras crudas siempre son mejores que asadas, y sencillas simples para un par de arroz mejores que
Rellenado generosamente por el petróleo.
8. No coma en la marcha.
En un ritmo diario rabioso, a menudo tragamos algo rápido y corriendo,
Y como resultado, tenemos incomodidad en el estómago y los problemas con la digestión.
Centrarse en la comida, mastique cuidadosamente la comida para que el cerebro entienda lo que come,
Y lo aceptó.
9. Reducir la cantidad de alcohol consumido.
Por supuesto, es mejor cuando no está en la dieta, pero al menos recuerda que contiene
Una gran cantidad de azúcar, y en un hermoso cóctel de calorías como en un pedazo de pastel.
10. ¡Vive en movimiento!
El cuerpo es un solo sistema, y el deporte mejora el metabolismo y contribuye a la aceleración.
metabolismo.
Aunque estas reglas son bastante simples y son bien conocidas, se observan lejos de todos y
no siempre. Sobre la formación del hábito que necesita solo 21 días, atreverse y corregir
La nutrición será una forma de vida, y el cuerpo responderá gracias.
Svetlana zakharova