Hay una idea de larga data que los juegos para el cerebro, como los rompecabezas y los ejercicios de memorización, pueden ayudar a prevenir los efectos negativos del envejecimiento. Recientemente, las aplicaciones para el teléfono con tareas diferentes para memorizar y la tasa de reacción se han vuelto populares. ¿Pero estos juegos cognitivos realmente afectan al trabajo mental?
¿Qué es el entrenamiento cognitivo?
La capacitación cognitiva, también conocida como entrenamiento cerebral, es un enfoque neurmacológico, que incluye la implementación de una serie de acciones mentales regulares destinadas a mantener o incluso aumentar las habilidades mentales humanas. Algunas de las habilidades cognitivas a las que se ve afectada la capacitación incluyen:
Atención
Flexibilidad cognitiva
Solución de problemas.
Incorporación
Memoria de trabajo
Además de esta capacitación especial del cerebro, también hay formas más generales de capacitación mental que pueden ayudar a preservar o mejorar la capacitación mental y las funciones cognitivas. Esta capacitación mental más general está dirigida a mantener el cerebro en una "buena forma", de la misma manera que los ejercicios mejoran y mantienen la salud física. Los tipos generales de entrenamiento mental pueden tomar varias formas, incluido el ejercicio, los videojuegos, el mantenimiento de la actividad social y la participación en la actividad creativa.
La capacidad de memorizar puede ayudarte a aprender algo nuevo.
Ventajas potenciales
Estas clases están dirigidas a ayudar a las personas a tener más éxito en el aprendizaje, la resolución de problemas y el razonamiento de diferentes temas. Algunas de estas sesiones de capacitación cerebral tienen como objetivo ayudar a las personas a recordar o mejorar su capacidad para centrarse en la tarea. Tales habilidades son evidentes en la vida cotidiana. La capacidad de prestar atención puede ayudarlo a enfocarse en la conferencia en la audiencia o realizar tareas sin distraer. La capacidad de memorizar puede ayudarlo a aprender algo nuevo o rápidamente recordar los nombres de los nuevos conocidos. Dada la importancia de estas habilidades, no es sorprendente que los investigadores estén interesados en la cuestión de si tales habilidades pueden imprender.
Causas empezar a entrenar
La desaceleración en la recesión cognitiva asociada con el envejecimiento. Las habilidades mentales que tienden a disminuir con la edad incluyen la velocidad de procesamiento de la información, el tiempo de respuesta, la toma de decisiones, la memoria a corto plazo y las habilidades de planificación. La capacitación cerebral puede ser útil para ponerse al día con estas habilidades y puede ayudar a reducir el riesgo de algunos problemas de edad. Por ejemplo, un estudio 2016 ha demostrado que la capacitación dirigida a mejorar la tasa de procesamiento de datos reduce el riesgo de desarrollar demencia en el futuro de 10 años.
Tratamiento de las violaciones. También existe la esperanza de que algunos tipos de entrenamiento cerebral puedan ser útiles para resolver ciertos tipos de violaciones o problemas. Por ejemplo, en 2020, la FDA aprobó un juego de entrenamiento cerebral, destinado al tratamiento del déficit de atención y el síndrome de hiperactividad. El tratamiento se lleva a cabo utilizando un videojuego, que, como se muestra en varios ensayos clínicos, mejora la atención en los niños con TDAH. Tales resultados muestran el potencial que puede tener un entrenamiento cerebral.
Evaluación médica de la eficiencia.
Los investigadores por décadas estudiaron el impacto de la formación cerebral. Sin embargo, todavía hay sorprendentemente algunas opiniones uniformes sobre la efectividad de la formación cognitiva. Aunque hay investigaciones que confirman la idea de que ciertos ejercicios para entrenar el cerebro pueden mejorar ciertas habilidades cognitivas, hay otros estudios que llegaron a conclusiones opuestas.
¿Se transfieren las habilidades en el mundo real? Hay datos que confirman la efectividad de la formación cerebral. En un estudio a gran escala, se encontró que la formación mental mejora las funciones cognitivas de los ancianos, que conduce a mejoras a largo plazo en el mundo real, como la capacidad de recordar al tomar medicamentos. Pero no solo el cerebro envejecido gana de la formación cognitiva. Los estudios también muestran que los juegos de capacitación cerebral pueden ayudar a mejorar las funciones ejecutivas, como la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento de datos, en los jóvenes.
¿Por qué los resultados pueden diferir?
Entonces, la pregunta surge por qué algunos estudios confirman el efecto positivo de la capacitación cognitiva, mientras que otros no encontraron tal efecto? Varios factores pueden afectar el trabajo.
No todos los tipos de entrenamiento cerebral son iguales: El amplio carácter de la "capacitación cognitiva" significa que diferentes estudios pueden no mirar la misma ocupación. Los tipos de entrenamiento cerebral utilizado en estudios pueden tener efectos diferentes en ambas condiciones de laboratorio y en la forma en que estas habilidades pueden ser transferidas posteriormente al mundo real.
Algunos de eso pueden ayudar más que otros: También es importante tener en cuenta que la mayor parte de la investigación no tiene en cuenta las diferencias individuales. La capacitación en memoria puede ser útil para las personas que experimentan ciertos trastornos de la memoria, pero las personas con habilidades normales pueden experimentar efectos menos significativos.
Efectos limitados: Una revisión de una revisión mostró que, aunque el entrenamiento cerebral puede ser útil, es más efectivo a largo plazo. Las clases permanentes darán el resultado, mientras que el entrenamiento de una sola vez será esencialmente inútil.
¿Vale la pena probar un entrenamiento cerebral?
Los ejercicios de capacitación cognitiva mejoran las habilidades tales como la detección de patrones, lo que aumenta la velocidad de pensamiento y las listas de memorización. Tales habilidades se están desarrollando en aplicaciones móviles. Sin embargo, hay algunas cosas que necesita para recordar antes de probar estos sitios web, juegos o aplicaciones:
Muchas empresas dedicadas a la capacitación cerebral exageran los beneficios de sus productos. Los investigadores deben ser revelados, qué elementos hacen que la capacitación sea efectiva. Los estudios tampoco identificaron qué tipos de capacitación o qué combinación de entrenamientos es necesaria para ser efectivos en diversas condiciones o problemas. Los tipos de aplicaciones y juegos disponibles para los consumidores generalmente no se prueban desde un punto de vista científico para demostrar su precisión o eficiencia.
Hay muchas maneras de desarrollar el cerebro.
Algunos ejercicios útiles para el cerebro:
Considerar en la cabeza
Dibuja una tarjeta de memoria
Aprender un nuevo lenguaje
Aprende a tocar el instrumento musical.
Recuerda listas y revisa tu memoria.
Jugar Sudoku
Recoger rompecabezas
Además de un entrenamiento tan cognitivo, puede hacer otras cosas que ayudarán a cuidar su cerebro. Las clases que pueden mejorar su salud del cerebro incluyen ejercicios regulares, actividad social y meditación.