Preste atención a cómo los jóvenes van, fácilmente, confiados. Y cómo se mueven la mayoría de los jubilados en sesenta años: una marcha gritando, doblada hacia atrás ... se demuestra que es la marcha la que da la edad. Mi complejo de ejercicios funcionales es un tipo de circular.
Capacitación que ayudará a atraer a los pequeños músculos a trabajar (es responsable del alivio del cuerpo), aumentará el volumen de los pulmones, y, por lo tanto, fortalecerá el suministro de sangre y la nutrición de todo el organismo, eliminando los signos de la atonicidad, Dar un color de la piel saludable, fortalecerá los paquetes, las articulaciones y la columna vertebral, y, por lo tanto, mejorará la postura. Descubra las nuevas características de la propiedad con su cuerpo y sorprenda a sus amigos ejercicios acrobáticos en bolas y simuladores inestables. Gracia y plástico en todos los movimientos! ¿No es la perfección?
Ejercicios para la formación en músculos pequeños. Foto: Natasha Popova.
1 enfoque
Variantes acrobáticas de "tablones de tablones" isométricos de varios niveles de dificultad usando bolas cargadas, simulador de Bosu, cilindro de Pilates.
Ejercicios para la formación en músculos pequeños. Foto: Natasha Popova.
2 acercamiento
Hacemos varias variantes de cuclillas en el cilindro "Pilates" con un palo gimnástico para la retención de un equilibrio.
Ejercicios para la formación en músculos pequeños. Foto: Natasha Popova.
3 enfoque
En la final, llevamos a cabo la "posición de golondrina" en el simulador "BOSU". Luego, retención de su propio peso en la bola gimnástica.
Seguridad: Al trabajar en simuladores inestables, es importante tener en cuenta que: - se desprende sobre las tapetes para excluir las posibles lesiones; - La enseñanza y el aseguramiento deben ser un entrenador calificado y experimentado, que mismo ejercicios perfectos.