Comer jugoso bistec
Durante mucho tiempo se ha establecido que hay unas horas antes del sueño. Pero esta regla no solo no ayudará a perder peso, sino que evitará dormir. Elija productos ricos en proteínas y triptófano: aminoácido, que ayuda a mejorar la calidad del sueño. Esto, por ejemplo, queso cottage y carne.
Bistec para la cena es útil
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Paseo
Parecería que el movimiento debería animarse, tantos hacen un trote o un paseo en un paso de vapor temprano en la mañana. Sin embargo, como el mejor remedio para el insomnio, los médicos recomiendan hacer un paseo marítimo por la noche. Te ayudará a distraer los problemas diurnos y disfrutar del resto. Resalte al menos 10 minutos antes de acostarse para realizar un par de ejercicios no complicados. Así que haga la cabeza de Facebook Mark Zuckerberg y el fundador de Twitter Jack Dorsey.
Ir antes de la cama
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Para hacer un plan
Dividir lo que va a hacer un día, mejor en la víspera, y no por la mañana. A prisa, nos olvidamos de los asuntos importantes, o tomamos más de lo que podemos realizar. Por la noche, hay un momento para pensar en silencio sobre el plan de acción y el algoritmo de su implementación.
Plan de composición
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Ventilar la habitación
El aire fresco ayudará a quedarse dormido más rápido. Además, en el frío, se mejora el metabolismo de una persona, el metabolismo se acelera, esto no permite la grasa posponer donde no sea necesario.
Leyendo antes de la cama se calma
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Reunirse para trabajar
Piense en lo que puede venir a mano mañana, e inmediatamente lo ponga en la bolsa. La preparación del atuendo y los accesorios de la noche salva su tiempo y nervios por la mañana. Se salvará de una selección dolorosa, asegurada contra sorpresas desagradables como una mancha manchada en la camisa y se dio al menos 15 minutos de minutos tranquilos.
Cocinar
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