Motivo: Invierno
A lo largo de millones de años de evolución, el cuerpo humano estudió para adaptarse a las condiciones climáticas y el cambio de temporadas. En realidad, todos somos los descendientes de aquellos que han aprendido a reconstruir su metabolismo en los primeros signos de enfriamiento. Corta día oscuro y larga noche El cuerpo percibe como una razón para sintetizar las hormonas responsables de la acumulación de grasas y ahorros de energía. Deje que los supermercados ahora trabajen alrededor del reloj, y el invierno no se fuerza en casa y se cae en la hibernación, pero las configuraciones antiguas no pueden cancelarse por argumentos lógicos.
Qué hacer:
- Lo principal no está sentado en una dieta, por lo que el cuerpo comenzará a requerir calorías adicionales aún más activas. Mejor alimentarlo con platos que dan una sensación cómoda de saciedad con un mínimo de calorías. Ensaladas de verduras cálidas ideales con frijoles y otros frijoles, sopas picantes gruesas, pescado marino graso.
- Use los logros de la civilización que ayude a imitar los días soleados y "animar" al cuerpo esperando la primavera. Las alarmas, imitando al amanecer, las lámparas del espectro azul frío y las dosis adecuadas de vitamina D se comprobó enormemente en la práctica médica.
Causa: deficiencia de cromo
Un empuje irresistible para la comida, especialmente dulce, puede hablar sobre la escasez de vitaminas y oligoelementos. Un problema frecuente es la falta de cromo. Este elemento está involucrado en el intercambio de carbohidratos, mejorando la permeabilidad de la glucosa: la principal fuente de energía. Con una escasez de cromo, los nutrientes de la sangre no pueden ingresar a la célula, lo que, a su vez, agrava el antojo de los carbohidratos rápidos.
Qué hacer:
- En primer lugar, discuta el problema con su médico y haga un análisis de sangre para el contenido de macro y traza.
- A medida que se puede usar la prevención de la deficiencia de cromo, la levadura de cerveza, los huevos, las nueces, el hígado y el queso sólido.
El antideslizante a menudo provoca un sentido del hambre.
Foto: pexels.com.
Causa: no tímida
Deficiencia del sueño, así como otros tipos de estrés (escribiremos ejercicio físico excesivo, superenfriamiento, estrés nervioso) estimulan la producción mejorada de la hormona del estrés del cortisol. A distancias cortas, es aún bueno: ayuda a animar el cuerpo y encontrar una solución al problema. Sin embargo, varios días de falta de sueño, así como estrés crónico, en principio, causan el cuerpo bajo la acción del cortisol para cambiar el equilibrio y otras hormonas. En particular, la síntesis de la leptina se reduce a la saturación, y se reduce el nivel hormonal de la hambre gretina, por el contrario, crece.
Qué hacer:
El sueño de alta calidad es uno de los componentes más importantes de la vida feliz y saludable. Todo lo que se requiere de usted es solo para pasar sus 7-8 horas legítimas en la cama. Y deja que las series y los chocolates esperen.
Causa: Muchas sales
La razón por la que el cuerpo está pidiendo constantemente la comida, puede esconderse en la comida en sí. Los principales sospechosos son platos salados y picantes, así como bebidas carbonatadas dulces.
Qué hacer:
- Cuente cuánta sal en su dieta diaria. La OMS y el Ministerio de Salud de Rusia son Solidinerados en la recomendación de usar no más de 5 g de cloro de sodio por día (para comparación, un residente típico de Rusia come dos veces más).
- Tenga en cuenta que la sal a menudo está oculta en productos que no parecen salientes. A menudo, se trata de desayunos, pan, todo tipo de productos semiacabados, salchichas, galletas, alimentos enlatados.
La razón por la que el cuerpo está constantemente pidiendo comida, puede esconderse en la comida en sí.
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Causa: deshidratación
No es ningún secreto que la sed es a menudo enmascarada bajo el hambre. En este caso, puede molestar incluso después de las comidas densas, pero pasa rápidamente, solo vale la pena beber una o dos vasos de agua o té de hierbas.
Qué hacer:
- Mantenga un seguimiento del modo de bebida. La necesidad de líquido depende del clima y la actividad física, pero en promedio, se encuentra 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal.
- Reducir el consumo de sal, té fuerte y otros productos diuréticos.
Causa: pronto mensual
El nivel de una de las hormonas femeninas principales - estrógeno: fluctúa constantemente durante el ciclo. En los días de la ovulación, su concentración máxima, y ya no podemos pensar en la comida. Pero más cerca del comienzo de la menstruación, el nivel de estrógeno cae al mínimo, emocionante un apetito verdaderamente brutal.
Qué hacer:
En la última semana, el ciclo incluye una hoja de hojas, salvados y leguminosas en el menú: estos productos estabilizan el fondo hormonal.
Por favor, el cuerpo de un largo paseo en el aire fresco: el esfuerzo físico funcional de la intensidad promedio ayuda a hacer frente a los ataques del apetito. Y después, después de que puedas recompensarte con una conciencia limpia.
Causa: prediabet
Mayor sentimiento de hambre, uno de los síntomas perturbadores de desarrollo de la resistencia a la insulina. Esta enfermedad, en la que la glucosa no puede penetrar en la célula y proporcionarla energía, y el pulso se envía de nuevo al cerebro nuevamente para activar la sensación de hambre.
Qué hacer:
- Especifique el diagnóstico: el terapeuta seguramente le recetará una prueba de cojinete de glucosa (prueba de sangre de laboratorio).
- Reducir el porcentaje de tejido adiposo: su gran cantidad, especialmente acumulada en el área de la cintura, se asocia con un alto riesgo de resistencia a la insulina.