No importa qué causó su adicción a la grasa: puede superar este deseo, equilibró su comportamiento con respecto a los alimentos grasientos. No es necesario tratar de cambiar todo a la vez, reduciendo dramáticamente el consumo de grasas. Incluso los pequeños cambios serán útiles. Por ejemplo, para comenzar en lugar de una pequeña porción de alimentos aceitosos para el postre, intente degradar los productos lácteos, o en lugar de comer carne frita hervida.
Para superar el deseo excesivo de la grasa, una rica "estrategias antiguas" de Arsenal lo ayudará:
- engaña a sus deseos de gusto: use productos de bajo contenido de grasa o desnatados para el postre: yogurt bajo en calorías, puré de frutas, cócteles a base de kéfir desnatados;
- satisfacer el deseo de comer grasa, observando la medida, por ejemplo, divida el postre de calorías por la mitad para reducir los gramos de grasa y calorías dos veces;
- Elija carne baja en grasa (carne de res o ternera) y carne de pollo sin piel, elimine toda la grasa visible de la carne;
- Ir a comer alimentos bajos en grasa: carne de res magra, pavo, pechuga de pollo - gradualmente;
- No se ejecute en donas, bollos, cupcakes grasos, tartas y galletas: elija productos de cereales no grandes: pasta, arroz, papilla, pasteles, panecillos, pita y otras variedades bajas en grasas;
- Coma más frutas y verduras: ayudarán a eliminar la sensación de hambre y el deseo de comer alimentos con un alto contenido de grasa;
- Para que los productos mantengan su fragancia sin grasa, puede cocinarlos, hornear, freír en llamas, cocinar para un par, en un aceite dividido o en un microondas, en lugar de freír;
- Mantenga un seguimiento de las porciones: las porciones grandes de alimentos oleosos conducen a la absorción de una gran cantidad de grasa.