La purga debido a los exámenes inminentes en la universidad o los derechos de la policía de tráfico son normales. Pero cuando el estrés se vuelve crónico, hace daño grave a su salud: puede aumentar el riesgo de depresión, afecta negativamente a su sistema inmunológico y aumenta la probabilidad de enfermedades cardiovasculares. El estrés también puede dejar la pista en tu cara. La piel seca, las arrugas y el acné son solo algunas de las manifestaciones de este fenómeno. Continúe leyendo para averiguar qué otras consecuencias del estrés pueden aparecer en su cara.
Cómo el estrés se manifiesta en la cara
El estrés crónico puede manifestarse en su cara de dos maneras. Primero, hormonas que resaltan su cuerpo cuando sienten estrés, pueden llevar a cambios fisiológicos que afectan negativamente a su piel. En segundo lugar, la sensación de estrés también puede conducir a la aparición de malos hábitos, como moler los dientes o los labios. Aquí comí varias consecuencias.
Signos de envejecimiento se hacen notables con el tiempo.
Foto: Unsplash.com.
Acné. Cuando sientes estrés, el cuerpo produce más hormona de cortisol. El cortizol causa una porción del cerebro, conocida como hipotálamo, produce una hormona, llamada hormona de rilización de corticotropina (CRH). Se cree que CRH estimula la selección de aceite de las glándulas sebáceas alrededor de los folículos pilosos. La producción excesiva de petróleo por estas glándulas puede obstruir los poros y llevar al acné.
Bolsas debajo de los ojos. Las bolsas debajo de los ojos se caracterizan por hinchazón o hinchazón a lo largo de los siglos. Con la edad, se vuelven más notables, ya que los músculos de apoyo alrededor de los ojos se debilitan. La piel perdida causada por la pérdida de elasticidad también puede contribuir a la aparición de bolsas debajo de los ojos. Los estudios encontraron que el estrés causado por la privación del sueño mejora los signos del envejecimiento, como las arrugas, la elasticidad reducida y la pigmentación desigual. La pérdida de la elasticidad de la piel también puede contribuir a la formación de bolsas debajo de los ojos.
Piel seca. La capa cachonda es una capa exterior de tu piel. Contiene proteínas y lípidos que desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de la hidratación de las células de la piel. También actúa como una barrera que protege la piel debajo de ella. Cuando la capa cachonda no funciona correctamente, la piel puede ser seca y picazón. Un par de estudios realizados en ratones mostraron que el estrés interrumpe la función de barrera de la capa de bocina y puede afectar negativamente la retención de agua en la piel. La revisión también menciona que varios estudios en humanos mostraron que el estrés durante una entrevista y el estrés de la "brecha del matrimonio" también puede retardar la capacidad de la barrera de la piel a la autocuración.
Erupción. El estrés puede debilitar su sistema inmunológico. Un sistema inmunológico debilitado puede llevar a un desequilibrio de bacterias en los intestinos y cuero, conocido como disbacteriosis. Cuando este desequilibrio ocurre en su piel, puede conducir a enrojecimiento o erupción. Se sabe que el estrés causa o exacerba varios estados que pueden causar erupción o inflamación de la piel, como la psoriasis, el eccema y la dermatitis de contacto.
Arrugas El estrés causa cambios en las proteínas en su piel y reduce su elasticidad. Esta pérdida de elasticidad puede contribuir a la formación de arrugas. El estrés también puede conducir a la revitalización de las expresiones faciales, que también pueden contribuir a la formación de arrugas.
Cabello gris y pérdida de cabello. Un dicho común dice que el cabello puede desarrollarse a causa del estrés. Sin embargo, solo los científicos recientemente descubrieron por qué. Las células, llamadas melanocitos, producen un pigmento llamado melanina, que le da a su color de cabello. El estudio 2020 publicado en la revista Nature mostró que la actividad nerviosa simpática como resultado del estrés puede provocar desaparición de las células madre que hacen melanocitos. Tan pronto como estas células desaparezcan, las nuevas células pierden su color y se vuelven grises. El estrés crónico también puede interrumpir el ciclo de crecimiento de su cabello y conducir a un estado llamado intoxicación telogénica. El agotamiento telógeno provoca una cantidad más grande de lo habitual, las cantidades de cabello.
El yoga ayuda a eliminar el estrés.
Foto: Unsplash.com.
Cómo lidiar con el estrés
Algunas causas de estrés, como una muerte repentina de un miembro de la familia o una pérdida de trabajo inesperada, son inevitables. Sin embargo, la búsqueda de métodos para hacer frente al estrés y minimizarlo lo ayudará a cortar de este estado:
Horario de tiempo para relajarse clases. Tiempo de planificación para las clases que lo hacen relajarse, puede ayudarlo a reducir el estrés si se siente sobrecargado con su horario denso.
Apoyar un estilo de vida saludable. La nutrición adecuada y mucho sueño ayudará a su cuerpo a enfrentar mejor el estrés.
Mantenerse activo. Los ejercicios pueden ayudarlo a reducir el nivel de hormonas de estrés y darle un tiempo para distraer de la causa del estrés.
Habla con los demás. Una conversación con un amigo, miembro de la familia o un especialista en el campo de la salud mental ayuda a muchas personas a enfrentar el estrés.
El estrés es la parte inevitable de la vida. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, puede dejar una impresión indeleble en su cara. El acné, el cabello gris y la piel seca son solo algunas de las manifestaciones del estrés. Minimizando los motivos del estrés en su vida, que se puede evitar, y estudiar métodos de manejo del estrés puede ayudarlo a combatir estos signos de envejecimiento prematuro.