Majstra Klaso: Fiksita Vizaĝo

"Ĉiu volas esti juna, bela, sana, alloga, - notas la trejnisto Evgeny Mazur, - kaj ĉiuj volas konservi ĉi tiujn kvalitojn por la vivo. Do la naturo estas aranĝita ke la allogaĵo necesas por daŭrigi la genron de la homo - kion ni venis al ĉi tiu mondo. Estus malsaĝa kaj limigita por rezoni pri la beleco de la spirita kaj spirita sen fizike sana, disvolvita, kaj tial la perfekta, bela vizaĝo kaj korpo. Konstanta deziro al fizika ekscelenco plifortigas la daŭrigeblon de la tuta korpo al stresaj situacioj, emociaj kolizioj kaj negativaj mediaj faktoroj. "

"Sendepende de la nacia afiliación, la tradicio kaj kulturo de homoj plejparte determinas la geografian pozicion. Ekzemple, en Rusujo, virinoj pli atentas, kiel ili aspektas kiel vizaĝo, ne la korpo, kaj ĉi tio estas klarigo. Ni havas la plej grandan parton de la jaro malvarma, vintre ni ofte estas ligitaj al "al la plej oreloj". Kun ĉi tiu scenaro, nur la kapo rigardas, kaj la figuro estas fermita per multlea vesto ĉiam. Konsiderante, ke ni havas antaŭ la longan vintron, mi proponas sekvi la naciajn karakterizaĵojn kaj doni tempon al la persono. Precipe ekde la "vintra hibernado" rajtas marki paron da kilogramoj da energiaj rimedoj en la formo de subkutana hejtado en la frosto de graso, kaj bela mantelo ĉeestas en la ŝranko de preskaŭ ajna virino helpos kaŝi ĝin.

Antaŭ ol fari agadan planon por trejnado, ni nomas tipan estetikan malkontenton pri la bela sekso pri via aspekto kaj pensas, ke ni povas kontraŭi ĉi tion. Kun aĝo, se persono ne pagas la atenton al multfaceta funkcia fizika penado, naturaj ŝanĝoj iom post iom akumuliĝas. Kaj la momento venas kiam la reflekto en la spegulo montras tute la vizaĝon de iu alia: kun nazolabiaj faldoj, ledo kaj muskola malfunkcio, dua mentono, sakoj sub la okuloj, vaskula reto sur la vangoj, "princino de la fiero" (horizontala.) ) kaj "zorgoj" (vertikalaj) sulkoj frunto. Ankaŭ ili ne estas pentritaj per plaŭdado, lacaj okuloj, kaj interbal-faldoj kaj pendantaj supraj palpebroj ne substrekas la subĉielan aspekton de belaj okuloj. Eĉ la nazo, kiu ŝanĝas la formon tra la jaroj kaj fariĝas pli longa. "

La fiziologiaj aspektoj de aĝaj ŝanĝoj:

- Reduktante la produktadon de sia propra kreskiga hormono;

- Maldensado de osta histo (ostoj estas muskola subteno kaj konekta histo);

- La deficito de la necesa subkutana graso, aldone subtenante la haŭton kiam la muskoloj estas malforte evoluigitaj;

- Redukto de muskola histo kaj pliigita graso;

- La kreskanta kartilago kaj rando membroj de ostoj;

- La totala manko de tono, neebleco kontraŭstari la potencon de gravito.

Multaj eĉ ne konscias, ke tiaj negativaj ŝanĝoj povas esti evititaj kaj cetere korekti la situacion per siaj propraj klopodoj. Kompleksaj kontraŭ-gravitaj gimnastikaj agadoj helpos forigi la superfortiĝon de la supraj palpebroj kaj brovoj, tiri la vangojn kaj vangojn, redukti la imitajn sulkojn, plibonigi la kondiĉon de la kolo kaj la areo de la dekoltaĵo. La imuna rezulto de regulaj klasoj estos videblaj en monato aŭ malsama. Vi povas komenci trejnadon ĉe iu ajn aĝo, sed ju pli frue, des pli bone.

Foto: Natalia Khramova.

1. Ekzercu numeron unu aganta lernejo Holivudo. Lernu surprizi, ridetante.

Foto: Natalia Khramova.

2. Tranĉu la tutan vizaĝon al la suno (kurante antaŭen supren, dekstre supren, maldekstren). La pozicio de la kapo estas iomete super la okula nivelo. Ekzercoj helpos forigi profundajn sulkojn kaj faldojn tra la tuta vizaĝo. Ni uzas muskolan teknikon por rezisto.

Foto: Natalia Khramova.

3. Bazaj ekzercoj por la streĉo de la tuta spino kaj plifortigu ĉiujn muskolajn stabiligilojn. Ekzercoj helpas pri deklivo kiam la kapo "kuŝas sur la brusto."