En la afiŝo, ni provas redukti la nombron de produktoj kiuj normale aperas periode sur nia tablo, sed eblas akiri la tutan kvanton de kalorioj kaj utilaj elementoj. Por fari ĉi tion, vi povas simple aldoni pli da Croup al via dieto, kiu povas esti kiel bonega ornamita aŭ kaĉo, aŭ anstataŭigi tutan pladon. Kiaj kuketoj devas esti preferataj, ni hodiaŭ parolos.
Bulgur
Pretty Rare Ceres sur la bretoj de niaj butikoj, sed ĝi klare valoras la fakton, ke vi aĉetis pakon almenaŭ provi. Fakte, la bulgur estas la sekigitaj tritikaj semoj, kaj la proteina enhavo de cent gramoj de la produkto estas ĉirkaŭ dek du gramoj. Bulgur ne donos al vi sperti la mankon de fero, kalio kaj magnezio, kiu estas aparte grava printempe, kiam la korpo senespere bezonas manĝon kun naturaj elementoj. Ankaŭ, la cerealoj okupiĝas bone kun la problemoj de la tracto gastrointestinal - uzante bulgur, vi povas helpi la intestojn labori kiel horloĝo.
Provu malsamajn tipojn
Foto: www.unsplash.com.
Maizo
Alia utila ornamado kaj la bazo por kaĉo. Cerealoj de maizo - mirinda luktisto kun malordoj de la intesta vojo, kaj estas la tuta kazo en la alta enhavo de fibro. Speciale utila tia cerealo estos por homoj suferantaj de glutena maltoleremo. Interalie, vi estos provizita per vitaminoj de grupoj b, n kaj a, vi povas redukti kolesterolon kaj agrable surprizi viajn amatojn se avengrizaj kaj buckwheat cerealoj jam fariĝis ĉiuj familianoj.
Kuskus.
La dispremita tritiko de solidaj variaĵoj nomiĝas korusoj, iusence, ĝi povas esti komparata kun pasto, sed la Croup, male al Makaron, vi nur bezonas verŝi bolantan akvon. Groats helpas malhelpi sufiĉe gravajn korajn problemojn, kaj ankaŭ reduktas sukerajn nivelojn, kiuj en nia tempo ĝi estas nekredeble grava. Dum la afiŝo, COUSCUS povas fariĝi bonega anstataŭigo kun viandaj pladoj, se almenaŭ unufoje semajne vi anstataŭigos unu el la pladoj por tagmanĝi kun boligitaj kuskoloj.
Barley Croup
Probable la plej populara cerealo de nia listo, plej konate kun ĝi ekde infanaĝo. Barley Porridge ĉeestis en la vivo, probable, ĉiu dua en la juna jaro. Indas noti, ke hordeaj cerealoj, malgraŭ ĝia simpleco, fanfaronas pri granda aro da utilaj substancoj kaj vitaminoj: jodo, fero, kalio kaj vitaminoj de grupo B - nur kelkaj el tio, kio estas riĉa en la hordeo. Welding kaĉo de hordeo, vi povas esti certa, ke antaŭ tagmanĝo, mi certe ne volas manĝi.