La procezo de perdo de pezo postulas komprenon kaj paciencon. Foje homoj pensas: ĉar ĝi estas tiel - R-fojoj - kaj ĝi fariĝis bela. Sed mirakloj ne okazas. Kompreneble, ĉiu mia vivo estas neeble sidi sur dietoj, sed de tempo al tempo vi devas pagi multan atenton kaj tempon por ĉiam esti formo. Ĉi tio estas tuta procezo, kiu iras de ciwlolarium nutrado (ne pli ol 1.200 tage) kaj finiĝas per klasoj kun taŭgeca trejnisto.
Kiam mi preparis por la pafado de la klipo "Marmelad" Kaj la koncerta programo "Jaga-Jaga", produktanto Max Fadeev diris, ke mi estas dika, kvankam pezas nur 52 kilogramojn. Kaj mi devas fariĝi seka, kun reliefigitaj muskoloj kaj pezas 46 kilogramojn. Sekve, mi bezonis dum kelkaj monatoj por veni en tia formo, kiun mi faris. Mi okupiĝis pri la tiama dufoja mondĉampiono en la taŭgeco de Natalia Pringo, tiam ŝi fariĝis kvarobla. Mi havis terurajn sportajn ŝarĝojn ĉiutage, mi kuris trans la horon. Ĝenerale, sur eluziĝo. Mi, kompreneble, sonĝo pri dumplings kun kukoj en sonĝoj. Ne nur, ke mi esence volis dolĉan, mi konstante malsatis, mi ne havis forton. Is la fakto, ke mia cerbo ne pensis, la kruroj estis ebriaj pro malforto. Kaj kiam mi eliris kun miaj 46 kilogramoj sur la sceno en la koncerta programo, kiel fianĉo, mi ankoraŭ ŝajnis al mi, ke mi estis dika. Nun mi rigardas fotojn de tiuj kaj mi ne komprenas, kiu estas ĉi tiu de malantaŭe: knabo aŭ knabino? (Ridas) Enerale, la rezulto estis atingita, sed nun mi ne iros al tiaj eksperimentoj. Mi kredas, ke devas esti mezuro en ĉio. Precipe kiam temas pri sano, pri aspekto.
Mi mendas sportan nutradon. I estas tre konvena. Irante en la aŭto - manĝeton rapide sana manĝaĵo, kaj estas preta por laboro kaj defendo. En la menuo, kokida brusto bolita, bash sur la akvo - buckwheat aŭ aveno, bolita ovo, multe da akvo sen gaso, granda kvanto de verda teo. Nature, ĉio faruno, dolĉa, karbonigita trinkaĵoj estas forigita de la dieto. Tio estas, taŭga nutrado estas paro aŭ en boligita formo. Devas esti granda nombro de legomoj kaj iom da frukto.
Estas neeble rifuzi ĉiujn. Vi nur bezonas scii la mezuron. Se pli frue mi ne sciis la aranĝojn kaj kiam mi vidis kukon, estis neeble ne provi ĝin, do nun mi povas rifuzi sin. Mi diras specialistojn, ili diras, se vi vere volas, nu, provu pecon. Vi nur scias, kion labori ĝin en la gimnastikejo. Kaj ... ĉiu parto, kiu aperas antaŭ vi, provu dividi duonon. Ĉi tio evitos grandajn partojn kaj manĝon.
Katya Lel kun sia edzino Igor Kuznetsov kaj filino Emily
Foto: Instagram.com.
Mi faras jogon kvar jarojn. Survoje, mi ĉiam havas tapiŝon kun vi. Mi kutimis iri al malsamaj grupaj klasoj, sed iel mi ne impresis. Kaj laŭ la volo de la kazo, mi eniris la kadron de pafado por la revuo al unu tre fama instruisto, kaj fine ĝi prokrastis. Mi tre plaĉas al individuaj klasoj kaj spira Hutha-jogo, kiu trankviligas min. Mi trovas la harmonion kaj ekvilibron tie, kiuj estas necesaj en mia profesio, kie la porĉiama kaoso, flugoj, inacrees, kie la tuta vivo estas pentrita post sekundoj. La ŝarĝo estas kolosa. Vi moviĝas sur scenejo, kantu vivan, kaj la korpo estas ŝokita. Mi honeste diros al vi, mi ne komprenas, kiel homoj, kiuj ne okupiĝas pri sportoj kaj jogo, ĉio ĉi rezistas?
Ni estas sporta familio. Mi havas edzon - iama atleto sur alteco saltas. Sekve, li faras kaj hejme kun haltoj, kaj en la Sporta Klubo piediras kun mi, kaj naĝas, kaj subtenas min en klaso: Ĉi tie vi povas, bone farita! Kaj la filino okupiĝas pri naĝado kaj teniso.
I ankoraŭ ne marŝis al molaj kirurgoj. Sed kiam venos la tempo, eble inventos iom da tablojdo: mi manĝis ĝin - kaj vi jam estas juna. (Ridetas) kiel por kosmetologoj, dum mi provis lumon lasante metodojn en la kabano. Maksimumaj vitaminoj por vizaĝo. Mi ankoraŭ faras vizaĝo - gimnastiko por la vizaĝo. Kaj ĉi tio estas tre ĝusta afero. Mi provas asigni tempon ĉiutage. Koncerne la popularan nun Gilauronki ne aŭdis ion bonan. Ĉi tiuj injektiloj faras la tutan saman tipon, marioneton. Kaj la vizaĝoj disiĝas de ili, mi pensas, ke ĝi ne estas tre bona. Kaj fillers kaj botokoj estas ĝenerale tre danĝeraj. Ĉi tiuj estas ĉiuj kemioj, venenoj.
Icra de EggPlazhanov
Ingrediencoj: Melongenoj - 500 g, cepo - 400 g, tomatoj - 500 g,
Karoto - 200 g, pipro bulgara dolĉa - 500 g, ajlo - 1 kapo, salo kaj nigra pipro al gusto.
Kuirada metodo: Ĉiuj legomoj lavas, pafarkon, ajloj kaj karotoj puraj de la ŝelo. Melongenoj antaŭ-tranĉitaj en kubojn kaj enmetis profundan bovlon kun akvo dum 30 minutoj, tiel ke amara eliris. Karoto krado sur meza gruntero. Kuboj tranĉas legomojn. En la varma pato verŝas vegetalan oleon. Melongeno Fry dum sep minutoj, ŝanĝante en profundan paton, tiam friti alterne dum kelkaj minutoj cepoj, karotoj, dolĉaj piproj, tomatoj lasas ĝin streĉi en sia propra suko dek minutojn. Post tio, vi devas meti tomatojn en pato kun ĉiuj frititaj legomoj, aldonu salon kaj nigran pipron gustumi. Metu poton sur la slabon sur malgranda fajro kaj elŝaltu por 30-40 minutoj por kompletigi pretecon. Antaŭ la nutraĵo mem, vi povas aldoni ajlon. Bonan apetiton!
Hair Mask
Ripeta oleo por varmiĝi al agrabla varma temperaturo, aplikiĝas sur la haroj, kovru mantukon kaj tenu duonan horon. Grava kondiĉo: Vi devas fari kurson 5-7 fojojn. Petu pri unufoje aŭ dufoje semajne. Kontrolita Kate Lel.