Dum jaroj ĝis 30, ni preskaŭ ne pensas pri tio, kion ni manĝas, sed tiam ĝi povas malfruiĝi. Kaj se la bedaŭrinda stato de la stomako de la troa uzo de rapida manĝo kaj aliaj malutilaj produktoj povas esti ree metita al normala, sed la alta nivelo de sango sukero stabiliĝas ne tiel simpla.
Kial sukero "saltas"?
Plej ofte, la kulpo fariĝas troa konsumo de rapidaj karbonhidratoj. Homoj suferantaj de diabeto mellitus, indas ekskludi la produktojn enhavantajn ĉi tiun komponanton ĝenerale. Sed legomoj fariĝos bonega eliro el la situacio, kiam vi volas havi manĝeton. Kun beroj kaj fruktoj valoras esti zorga - elektu varion de la plej malgranda sukera enhavo.
Elektu nespiritajn fruktajn variaĵojn
Foto: www.unsplash.com.
Kiajn produktojn damaĝos?
Elektinte produktojn, atentu pri la glicemia indekso: la indikilo super 70 unuoj sugestas, ke la produkto devas esti resendita al la montrofenestro, de 50 ĝis 70 - la meza nivelo. Ĉio, kio sub 50 unuoj ne influos nivelojn de sango.
Por eviti problemojn kiel urĝa hospitaligo, rifuzu la sekvajn produktojn aŭ provu redukti la oftecon de ilia uzo:
- Dolĉa bakado.
- Jam, mielo.
- Karbonataj trinkaĵoj.
- Ĉokolado.
- alkoholo.
- Rapida manĝo.
Ni turnas nin al la produktoj, kiuj devus aperi sur via tablo.
Seafood
La uzo de maraj fiŝoj helpos purigi la korpon de la akumulitaj stangoj, kaj ankaŭ riĉigi vin per vitaminoj kaj necesaj aminoacidoj, plifortigi la kardiovaskulan sistemon. Prefero valoras sendi skomerton, truton kaj krabon - ilia glicemia indekso estas la plej malalta.
Lakto
Se vi ne suferas la laktozon maltoleremo, vi povas sekure aldoni lakton al via dieto, almenaŭ plurfoje semajne - ĝi signife akcelas la digestibilidad de glukozo.
Karno kaj fiŝo
La jenaj variaĵoj de viando estas perfekte taŭgaj por malalta karbonhidrato dieto: ŝafido, kokido, bovaĵo, meleagro, kuniklo. Nur ne bezonas friti viandon - vi aplikos eĉ pli grandan damaĝon al la korpo, plej bone estas kuiri aŭ kuiri por paro, post forigo de la haŭto.
Estas plej bone stuki aŭ sufoki legomojn kaj viandon
Foto: www.unsplash.com.
Freŝaj Verduloj
Se via sukero estas malstabila, vi eble renkontos la problemon elekti kondimentojn, pretaj kondimentoj enhavas grandan nombron da elementoj nenecesaj al vi kiel sukero kaj stabiligiloj. Vi povas anstataŭigi iun ajn el la kondimentoj por Verduloj - ambaŭ en freŝaj kaj sekigitaj. Viaj "amikoj" devus esti: petroselo, kinza, aneto kaj spinaco.
Eĉ se vi nun ne havas problemojn kun malstabila sukero, provu ŝanĝi la dieton hodiaŭ, por ne renkonti la malagrablajn konsekvencojn de la senorda uzo de ĉiuj produktoj de la produktoj.