Etendado ne nur plibonigas la aspekton, sed ankaŭ plibonigi vian sanon. Etendado ne havas aĝon limojn. Ĉi tio estas utila kaj efike. Kaj tute ne gravas, vi regule estas sportaj aŭ kondukas malnomadan vivmanieron. Kial streĉanta tiel grava?
1. Batalante kun streso
Etendado estas la perfekta opcio por forigi streĉon post malfacila tago. Ĉar la sangofluo pliboniĝas dum la streĉanta procezo, la tensio de la muskoloj estas forigita kaj la krampoj iras. Ĉio kondukas al la evoluo de Endorphin - "hormono de feliĉo", kiu provizas trankvilan menson kaj bonan humoron.
2. Sana dorso kaj sinteno
Pro la fakto, ke sidanta kun rekta malantaŭo ne povas esti kapabla sidi la tutan tempon - malantaŭan doloron kaj suba dorso. Sekve, regula streĉado estas necesa por homoj, kiuj pasigas la plej grandan parton de la labortago sidanta. Etendado helpos plifortigi kaj malstreĉi la muskolojn de la cervika, toraka kaj lumbara spino, kiu ne nur forigos doloron en la malantaŭo, sed signife plibonigos sintenon.
3. Slimming kaj Reliefo
Etendado plibonigas la elastecon de la haŭto kaj sango-cirkulado, akcelas metabolajn procezojn. Sekve, okupiĝu pri streĉado kaj batante al la ĝusta nutrado, vi povas facile forigi la paron de ekstraj kilogramoj kaj celulito. Ankaŭ engaĝita en la gimnastikejo, en neniu okazo ne povas esti neglektita kun streĉado. Post ĉio, estas ŝi, kiu igas vian korpon gracia kaj reliefigita.
4. Helpo pri diabeto
Fizika aktiveco estas grava komponanto de la traktado de tipo 2 diabeto mellitus. Sciencaj studoj montras, ke 20-minuta streĉado helpas redukti la nivelojn de sango-glukozo. Sed se ĝi senkrompeblas efektivigi la ekzercon kaj ne streĉi la muskolojn - ne estos rezulto.
5. Luma gravedeco
Etendaj ekzercoj ne havas kontraŭindikojn dum gravedeco. Regula trejnado helpos eviti striojn sur la haŭto dum ĉi tiu periodo. Krome, streĉado reduktas la ŝarĝon sur la spino kaj forigas la nervozan tendon. Sed ne ĉiuj sintenoj estas permesitaj gravedaj, tiel necesas konsulto kun la instruisto.