Malofte kiam la vortoj "ne malĝojas!" Vi povas helpi personon en kritika situacio. Laŭ kiu, pli ol 300 milionoj da homoj de ĉiuj aĝaj grupoj suferas de depresio. Kaj ĉi tiu nombro ne povas esti nomata objektiva - nur homoj kun diagnozita psiko-malordo estas konsiderataj, sed tiuj, kiuj ne observis kuraciston, ne estas registritaj. Se ĉio estas klara kun la unua, tiam multaj demandoj restas - kial homoj malkonsentas por kuraci kaj vivi feliĉe? Homoj pretaj rezisti la malsanon, sed ne certas, ke ĉi tiu materialo estas difinita ĝuste, ĉi tiu materialo estas dediĉita.
Doktoro pri la tuta kapo
La plej facila kaj plej honesta konsilo al tiuj, kiuj dubas pri sia propra kompreno, estas fari rendevuon per psikiatro. La kuracisto parolos al vi dum kelka tempo por diagnozi malordon aŭ deklari, ke vi fartas bone. Ne necesas konduti artefarite - "malkonektiĝi" vian kapon kaj malstreĉiĝi en la tempo de la sesio. Ne provu porti maskon kaj ŝanĝi la respondojn depende de la konformeco de ilia demando - ne estas ĝustaj respondoj! Aldone al vortoj, la Doktoro konsideras la vizaĝajn esprimojn kaj gestojn, vian aspekton kaj komunikajn kapablojn. Homoj en la depresio de la akreco de emocioj malpliiĝas akre - ili preskaŭ ne reagas al ŝercoj, preskaŭ ne ridetas ĉe renkontiĝo kun homoj kaj provas minimumigi la objektigon de ilia bildo.
Analizu vian kondiĉon
Foto: Unsplash.com.
Agnoski viajn sentojn
Depresio estas rezulto de longa tempo. Se vi malĝojas pro iu kialo, vi ne bezonas pendi sur la etikedo kaj ruliĝi viajn okulojn de la malfacila situacio. Provu analizi, kion vi sentas dum la tago kaj kiel akraj viaj emocioj. Komencu kajeron, en kiu vi skribos la okazaĵojn de la tago kaj vian reagon al ili. Alportu ĝin kun la kuracisto - do la specialisto foje pli facilas fari ideon pri vi.
Atentu pri la kutimaj pli fruaj aferoj.
Foto: Unsplash.com.
Provu distri
SPOILER: Vi ne sukcesos. Depresio estas tia kondiĉo kiam socia agado ne zorgas. Nek kunvenoj kun amikoj, nek konversacioj kun parencoj kaj kunvenoj por vespermanĝo ne povos forpeli blatojn de la kapo. Se vi stilas librojn kaj vian plej ŝatatan gimnastikejon, ne plu plaĉas, tiam la situacio estas la sama. Kiel en la antaŭa kazo, skribu kion via konduto ŝanĝis kaj je kiu punkto. Emfazi 1 horon per mem-reflekto - Gravas aldoni al la esenco laŭ nia propra, ĝis ĝi venas al medicina mezuro, kiel ekzemple mergo en hipnoto.