Dum la spertaj skiantoj malsupreniras laŭ la deklivo je rapideco de 40-60 kilometroj hore, preskaŭ ne streĉita, novuloj laboras laŭvorte por vesti. En la kurso de trejnado, ne nur la muskola aparato estas implikita, sed ankaŭ la spira kaj kardiovaskula sistemo. Ĉu vi volas lerni kiel akiri skiojn kaj fari per la profito por la korpo?
Trejnu en paro kun profesia
Voku al la helpo de la trejnisto
Ni regos la teknikon pli rapide kaj pli facile kun sperta skianto - via mentoro povas esti profesia atleto aŭ amiko, kiu longe rajdas sur la deklivoj. Gravas lerni kiel manovri la angulojn kaj ĝuste faligi por ne vundi la muskolojn kaj ostojn. Por helpi vin esti defenda - skia kostumo, kasko kaj masko. Ne neglektu ilin en la unuaj trejnadoj - multe devos fali.
Ne rifuzu la ŝarĝon
Tuj kiam vi regas la teknikon, iru al plibonigita trejnado. Provu ne esti en statika pozicio kaj nur malsupreniri de la deklivo - malgrasa, "Wag" skiaj ŝtrumpetoj en malsamaj direktoj kun zigzagaj movadoj. Konkeru malsamajn altecojn - des pli granda la angulo de deklivo de la trako, la pli fortaj muskoloj de la beroj kaj la malantaŭa surfaco de la kokso estas implikitaj - tiuj zonoj kies hipertrofio provas atingi knabinon. Interalie, estas foje utile grimpi la deklivon mem, kaj ne nur pri la lifto. Vere en tiuj zonoj, kie oni rajtas fari - rigardu zorge sur la flankoj kaj serĉu avertajn signojn.
Post trejnado vi bezonas manĝi
Taŭga nutrado
Post malfacila trejnado, vi volas manĝi Burger kaj trinki intereson? Ĉi tiu deziro estas klarigita: dum trejnado, la muskoloj estas konsumitaj de glikogeno, formitaj de glukozo. Doni rezervojn, la korpo deziras plenigi ilin. Vera anstataŭ dolĉaĵoj estas pli bone manĝi porcion de fruktoj kaj beroj - la profito estos pli. Kaj por muskola kresko, ĝi utilos por manĝi bifstekon kaj legoman salaton - mortigu du leporojn samtempe. Kaj ne forgesu pri varmaj trinkaĵoj - ni prenas termopon kun teo aŭ kafo sur la deklivo. Do post skiado, vi komprenos, kio vere malsatas, kaj ne nur volas trinki.