Sleepy Leoness kaj iama amata Skora Chaliapina Anna Kalashnikova rilatas al la kategorio de knabinoj, kiuj ŝajnas ne korekti. Tamen, ŝi ne kaŝas, ke estas certa laboro malantaŭ la maldika talio. La sekretoj de ilia beleco en la aŭtuna periodo kun la modelo.
Kiam mi volas dolĉan, mi anstataŭas ĝin per natura mielo en mielo, aŭ nuksoj pli bone en malgrandaj kvantoj. Tio estas, ni manĝas naturajn dolĉaĵojn. Pikes aĉetas ne manĝi kukojn. En butikoj vi povas trovi desertojn kaj sen sukero. Mi aldonas nukson en vian nutradon, Urback: Migdalo, Sésamo, Mani. Sur la kulero, ĝi estas sateco. Kompreneble, estis malfacile por mi moviĝi de kukoj al utilaj dolĉaĵoj, sed ĝuste diri, ke la kutimo formiĝas en 21 tagoj. La unuaj tagoj estas malmolaj, la dua semajno estas pli facila, kaj en la tria. Do vi nur bezonas rezisti ĉi-foje dum movado al nova dieto. Estas neeble tute forlasi dolĉaĵojn, do vi povas aldoni ilin al matenmanĝo aŭ lunĉo en malgrandaj kvantoj. Sed vespere ĝi estas jam neebla, ĉar ili ne prokrastas, kie ĝi estas necesa.
En la aŭtuno, necesas kompletigi la dieton de vitaminoj (antaŭ ol preni vitaminojn kaj dietajn dietajn suplementojn, konsultu vian kuraciston, - ĉ.). Mi aĉetas malsaman biodendigadon kaj vitaminon D. Ĝi malhavas de li la tutan jaron, sed en la falo sur ĝi, vi devas speciale maldiki. Vitamino C ankaŭ trinkas, kaj ankaŭ mineralojn: fero, magnezio kaj tiel plu. Mi trinkas multajn vitaminojn, laŭvorte funebrantaj.
Anna Kalashnikova longe rifuzis kukojn kaj kukojn, anstataŭigante ilin pri fruktoj kaj nuksoj
Instagram.com/annakalash/
Por ne resaniĝi, vi devas provi matenmanĝi bone kaj vespermanĝon. Vi povas preni laboron kun vi por labori, sed ne iri vespere. Tuj kiam vi ŝanĝas la potencan horaron mem, ĝi fariĝas multe pli facila. Vi ne plu atendas la vesperon veni hejmen kaj trovi de la animo.
Observu trinkadan reĝimon. Mi ne trinkas preskaŭ nenion krom akvo kaj teo. Kelkfoje sukoj, fremoj kaj bero suko de restaĵoj aŭ cranberries. Ili estas tre helpaj, precipe en aŭtuno. Vere, estas multe da sukero en ili, do mi provas ne uzi multon. Antaŭe, mi amis produktadon de gaso, sed Cellulite aperas de ĝi. Por perdo de pezo, necesas trinki akvon per volumeno de 40 ml je kilogramo da pezo. Kaj la kutima normo estas 30 ml por kilogramo da pezo. Tio estas, mi trinkis el du ĝis du-du kaj duono da akvo tage. En la akvo mi aldonas aloe suko. I estas tre utila kaj subtenas la figuron en normala. Parenteze, estas tre grave, kia akvo vi trinkas. Mi provis la specialan aparaton, kaj preskaŭ la tutan akvon venditan estas terura. Sekve, ĝi ne estas tre bona, kvankam normala akvo estas bongusta. Sed mi ankoraŭ trovis mian akvon. Mi tute ne trinkas kafon. Sed ekde en la aŭtuno, precipe mi volas dormi, mi kreas herbojn. Mi ofte laboras en Krimeo nun, do mi havas multajn lokajn herbajn kotizojn hejme. Por imuneco, mi uzas polenajn nadlojn. Inter herbaj kotizoj estas ambaŭ dolĉaj teoj kaj ne dolĉaj. Mi tre amas ilin kaj eĉ mi portas kun li: pri komerca kunveno aŭ pafado. Mi trinkas vigligajn teojn, kiuj estas saturitaj por la tuta tago. Krome, mi faras proteinajn proteinajn koktelojn.
En mia dieto, mi aldonas diversajn spicojn. Ni havas multajn gustajn receptorojn, kaj ni ne uzas duonon de ili. Ekzemple, ni ne manĝas maldolĉan manĝaĵon. Sed la spicoj helpas la cerbon esti saturita per ĉiuj gustoj. Ĉiuj riceviloj devas funkcii - tiam mi volas manĝi malpli.
Mi manĝas multe da fibro, ĉiuj specoj de verdaĵo: Kinzu, petroselo, aneto, ktp. En la aŭtuno, Zucchini, Zucchini, akvomelonoj aperas. Sed principe, nun ni havas la okazon dum la tuta jaro estas vitaminoj. Mi amas verdajn salatojn. Kaj eĉ en restoracioj mi mendas simplan salaton de verdaj legomoj. I povas esti preparita hejme, aĉetante produktojn eĉ en malaltaj retoj.
Nun mi precipe enmetas proteinajn produktojn . Ekzemple, ni manĝas tofu fromaĝon tiel ke la kolesterolo nivelo ne estas levita. Kaj la kuracistoj konsilas sekvi la intestan mikrofloron, por ne vundi, ĉar virusoj kaj bakterioj disvolviĝas en la intesto. Sekve, mi konsumas drogojn por konservi mikrofloran.
Anna Kalashnikova provas gvidi aktivan vivmanieron
Instagram.com/annakalash/
Mi ne havas tempon por iri al la naĝejo, do mi provas studi hejme. Mi faras ekzercojn: mi svingas la gazetaron, krurojn, gluteojn. Plus, mi havas provludon, kie mi multe dancas. Mi havas mian sporton. Kompreneble, bonaj promenadoj kaj kurado. Sukcese helpas bruligi kaloriojn elipsoidajn. Nu, ĝenerale, necesas esti en la freŝa aero, ĉar oksigeno helpas dividi grasojn. Lasu min permesi al vi ĉiutage 10-minutajn promenadojn por la nokto. I estas tre helpema: helpas purigi la hepaton, renojn kaj eligaĵojn. Neniu vintro, vi devas esti en la aero pli.
Verda aŭtuna salato de Anna Kalashnikova. Preparita de legomoj nur verdaj.
Pixabay.com.
Vi bezonos: unu mezgranda kukumo, unu malgranda pomo, 15 g celerio, 15 g Zucchini, verda bulgara pipro malgranda grandeco, 15 g da faboj, unu avokado, 20 g da verdaj cepoj, 100 g da brokolo. Same kiel kulero da oranĝa suko, tri manĝkuleroj de soja saŭco, kulero de vegetala oleo, duon-tablo de akvo, mustardo sur tranĉilo-pinto, grunda nigra pipro.
Aguacate, pomo, celerio kaj pipro, kalabaseto kaj kukumo pura kaj tranĉita. Faboj kaj Polka-punktoj por citi bolantan akvon ĉirkaŭ la paro de minutoj. Broccoli bezonas boli ĝis preteco kaj miksi kun mustardo kun likvigilo. Por reprovizi, necesas kuiri saŭcon: verdaj cepoj fajne tranĉitaj, aldonu oranĝan sukon, legoman oleon kaj nigran pipron, miksi.
Ĉiuj ingrediencoj miksas kaj verŝas verdan saŭcon.
Bonan apetiton!