Printempo estas la reala tempo de ĝisdatigoj, kaj ĉi tio ankaŭ validas por nia korpo. Ĉiuj sistemoj venas el la "vintra hoko" kaj komencas pli aktivan laboron. Dum ĉi tiu periodo, eble ni ne havas iujn elementojn kaj vitaminojn, kiuj povas konduki al fiaskoj. Plej ofte ni spertas ĝeneralan lacecon, kiu ne permesas plene ĝui vivon. Hodiaŭ ni decidis rakonti iom pri vitaminoj, kun deficito, pri kiu ni ofte alfrontas la printempan periodon.
Vitamino A
Unu el la plej gravaj vitaminoj por nia korpo. Tuj kiam ĝi fariĝas malpli ol la normo, problemoj kun la haŭto komenciĝas, inflamo kaj ĉiuj kronikaj "ulceroj" maltrankviligas multe pli ofte. Plenigu la mankon de vitamino A helpas tiajn produktojn kiel kokidaj ovoj, hepato, iuj specioj de fiŝoj kaj butero. Krome, aldonu pli da legomoj al via dieto: kukurbo, karotoj kaj bulgaraj piproj jam delonge konataj pro sia riĉa kunmetaĵo de vitaminoj, precipe multe en ili enhavas vitaminon A. precipe grava vitamino A por la evoluo de infano, do provu kontroli la nivelo de grava elemento en la korpo de la tuta familio.
Provu diversigi vian dieton
Foto: www.unsplash.com.
Vitamino B.
Granda grupo de vitaminoj, kun manko, kiun ni ofte alfrontas. Viro spertanta vitaminon B-manko iĝas irritable, perdas sian dormon, ĝi komencas ĉasi nekredeblan lacecon, kaj apetito preskaŭ tute ne malaperas. Se vi rimarkas tiajn simptomojn, transdonas sangan teston kaj provas manĝi lakton, doma fromaĝo, hepato, ruĝa viando kaj nuksoj. Ankaŭ indulgu vin per fruktaj platoj, sur kiuj devas esti melono, oranĝa, pomo kaj vinberoj. La plej malagrablaj - vitaminoj de la grupo B estas facile lavitaj el la korpo, do gravas monitori sian nivelon pli ofte ol aliaj vitaminoj.
Vitamino E.
Grava vitamino por la sano de virinoj. Lia malavantaĝo ankaŭ povas tuŝi la permeabilidad de la ŝipoj - tre ofte, homoj kun vitamino kaj manko avizo sur la haŭto de ruĝaj punktoj, simila al talpoj, fakte, la problemo estas maldikigi ŝipoj. Tamen, plej ofte la simptomoj de vitamino E manko estas manifestitaj en la homa seksa sistemo, ne vane ginekologoj de preskaŭ ĉiuj pacientoj kontrolas mankon de vitamino E en la korpo. Vitamino estas enhavita en greno, vegetala oleo, semoj kaj rosehip. Provu iomete diversigi vian dieton por redukti la riskojn de la manko de vitamino E kaj eviti malagrablajn konsekvencojn, kaj tamen ne mallaborema por preni la analizon dum almenaŭ unufoje jare.
Vitamino D.
Get Vitamino D estas sufiĉe malfacila en tiuj kvantoj necesaj por plenkreskulo, precipe en kazoj, kie vi loĝas en la meza vojo, kie la suno estas infrena gasto. Sed vitaminaj suplementoj povas helpi plenigi ajnan mankon de vitaminoj, tamen, konsilas konsulti vian ĉeestan kuraciston. Vitamino D siavice helpas subteni imunecon helpas konservi fortajn ostojn kaj partoprenas la reguladon de metabolaj procezoj. Plejparto de ĉiu vitamino D estas enhavita en grasaj fiŝoj, fungoj kaj solida fromaĝo.