Kio estas la plej bona mateno? Gaja, totala energio kaj akuzo por la tuta tago. Do kion oni devas fari por ĉi tio? Unue, kuiru bongustan kaj utilan matenmanĝon. Multaj ne manĝas matene aŭ dum la kuro interkaptas sandviĉon per kafo ... pri la konsekvencoj, kompreneble, ne pensu. Trovu nur dek minutojn por kuiri Smoothie!
Verda Smoothie estas la perfekta trinkaĵo por la organismo. I kontribuas al pli bona digesto, ĝi provizos vian korpon kun ĉiuj nutraĵoj, helpos restarigi kelkajn kromajn kilogramojn, via avido por dolĉa kaj bakita malpliiĝos. Persone, mi rimarkis la unuajn rezultojn post kelkaj tagoj. Vi ne povas imagi kiom pli bone senti kiom da energio kaj forto vi aperos!
Yana Stepanova
La bazo de tia trinkaĵo estas kokosa akvo aŭ ordinara. Neniu lakto kaj jogurto! Kaj tiam la profito estos nekongrua miksaĵo por la stomako. Banano - Por pli delikata kohereco, vi ankaŭ povas aldoni aguacate aŭ kivo. Kaj plej grave estas Verduloj (Petroselo, Dill, Feces, Spinaco, Arugula, Celerio, Mint ...) Manko da freŝa herbo donos al vi malavaran dozon da fibro kaj mineraloj. LINaj semoj, chia semoj, semoj provizos grasos acidoj kaj omega-3, 6, 9. pli beroj - natura antioksidanto por la beleco de via haŭto: blueberries, blueberries, frambo.
Ĉefa regulo: Por trinki batojn nur en la unua duono de la tago! Jes, kaj ajna frukto aŭ ĉio, kio estas ligita kun ili, estas pli bone uzi nur ĝis la vespermanĝo, ekzemple, kiel dua matenmanĝo. La celo de batitaj kun aldono de frukto estas ŝarĝi energion, rapidigi la metabolon, pliigi la humoron. Memoru, ke vitaminoj estas detruitaj en lumo kaj ĉe kontakto kun oksigeno, ne tiri la freŝan guston por sekundo.
Mi diros al vi pri via propra sperto, Smoothie estas la perfekta reŝargado antaŭ kaj post trejnado, kiam vi devas rapide restarigi fortojn. Vi povas aldoni kuleron da rizo aŭ migdala proteina kulero. Se vi volas, aldonu proteinon por veganoj por konstrui muskolan mason. I estos mirinda koktelo sen ia kemio por plenigi la proteinon kaj vitaminojn de viaj muskoloj. Smoothies - Granda trinkaĵo por via beleco kaj sano! Alia kupono: dum ĉiuj dek minutoj pasigas sian kuiradon, la Verduloj povas esti pretaj anticipe (Rinse kaj Sekigi, envolvi en papera buŝtuko kaj enmeti la fridujan pleton).
Sano al vi kaj beleco! Jes, cetere, vi certe kaŭzos demandojn: Kial mi povas manĝi nur fruktojn en la unua duono de la tago? Sed mi jam rakontos pri ĉi tio en la sekva artikolo.
Pluraj receptoj utilaj batitaj
Foto: Pixabay.com/ru.
Berry Smoothie
- 100 g da miksaĵo de frostaj beroj;
- 10 g da mielo;
- 10 g da freŝa zingibro;
- 200 ml da akvo.
Frostaj beroj metitaj en likvigilo, aldonu puŝitan zingibron, mielon, akvon kaj plene batis ĉiujn ingrediencojn al homogena maso.
Banana Smoothie
- 150 g da bananoj (2 pecoj);
- 100 g da ananaso (povas esti anstataŭigita de konservita);
- 250 ml da kokosakvo.
Antaŭ-frostaj bananoj metas en likvigilon, aldonu tri ananasajn tasojn kaj 250 ml da kokosa akvo, ĝisfunde batis al homogena maso.
Smoothie de kivo
- 3 kiwi;
- Verduloj (pritraktataj spinacoj, feĉoj);
- 1 piknik;
- Akvo - 150 ml.
Klara kaj Chop Kiwi en malgrandajn tranĉaĵojn, aldonu fajne haki verdaĵojn, pinon, moviĝi kun akvo kaj bati la likvigilon ĉiujn ingrediencojn.