Aromaterapio
Multaj esencaj oleoj agas kiel dormo kaj plibonigas dorman kvaliton. Provu verŝi la oleon de la avena lavenda en la aromalampo. Metu plurajn branĉetojn en la sidejon. Seka Safeto submetis la kusenon. Vi povas facile malstreĉiĝi post malfacila tago, ĉi tiu odoro estas rekomendita eĉ al homoj kun depresio.
Uzu aromojn
Pixabay.com.
Alkoholo
Oni scias, ke glaso da ruĝa vino helpas trankviligi kaj forgesi la malfacilaĵojn de la tago. Ĉio temas pri vinberoj - estas pli bone elekti variojn: Chubolo, Croatin, Cabernet-Sauvignon kaj Merlot. Tamen, ne troigu ĝin - troa kvanto da alkoholo kondukas al escepto, kaj matene - al postebrio.
Glaso da vino ne doloros
Pixabay.com.
Rifuzo al aparatoj
Sciencistoj eksciis, ke du horoj antaŭ dormo necesas limigi artefaritajn irritantojn: televido, telefono, komputilo, alie vi riskas pasigi tempon en sociaj retoj ĝis mateno. Malkonekti ĉiujn gadgets, legu ion trankvila en la papera versio.
Prenu ekipaĵon de la dormoĉambro
Pixabay.com.
Hipnota
Se vi havas problemojn kun dormo, konsultu kuraciston, li skribos la lumajn dormantajn pilolojn. Sed memoru, tablojdoj povas esti dependiga. Kontrakti kun apoteko apoteko, vi helpos vin elekti sekuran herba kolekto. Ĉiuokaze, ne estos problemoj kun ekdormo.
Zorge kun tablojdoj
Pixabay.com.
Freŝa aero
Kontrolu la ĉambron antaŭ ol enlitiĝi. En la dormoĉambro devus esti pluraj gradoj pli malvarmaj ol en la resto de la premisoj. Estas pli bone uzi pli varman kovrilon ol dormo en aĵo.
Lito devas esti komforta
Pixabay.com.