Ĉu vi rimarkis, ke periodoj de recesio kaj eksplodo de via esenca agado alternas kvazaŭ laŭ horaro? Certe rimarkis, ke foje vi simple ne povas leviĝi de la sofo - tiel laca, kvankam vi dormis, kaj nenio aparte peniga faris. Kaj post unu horo dua spiro malfermiĝas, kaj vi pretas turni la montojn.
Ĉio temas pri la persona horaro de nia korpo, kiu varias depende de la tempo de la tago. Tiaj Ups kaj Downs estas vere observitaj ĉiutage samtempe. Por ĉio ĉi, Biorhythms respondecas - la internaj horloĝoj de nia korpo. Ĉi tiu areo en medicino komencis studi antaŭ nelonge.
Kutime ni provas gajigi sin per kafo, kaj pro tio ni ofte uzas pli da kafeino ol necesas. La rezulto estas pliigita nervozeco kaj koraj problemoj.
Ni ĉiuj vivas laŭ iuj biorhythms
Foto: Pixabay.com/ru.
Surbaze de esplorado kaj scio en la kampo de biologiaj ritmoj, ni faros ekzemplan planon:
6.00-8.00 - Maksimuma agado de testosterono en viroj kaj levado de libido en virinoj.
7.00-10.00 - La tempo de agado de la stomako, do dum ĉi tiu periodo estas pli bone fari la unuan manĝon.
6.00-9.00 - Fiziologia pliiĝo de premo, kiu reduktas la efikon de trejnado. La avantaĝoj de matena kurado sur malplena stomako estas mito!
13.00 -15.00 - la tempo de aktiva suĉado en la intesto. Enŝaltu 150 gramojn da proteinoj (fiŝoj, viando, birdo), ĝi estos farita laŭ la plej bona maniero.
16.00-18.00 - Estas tempo fari sportojn. La grasa brulado estas aktivigita, la glikogeno de la muskoloj estas malpli konsumita, la muskoloj venos pli rapide en la tonon. Soifo ĉi-momente devas esti estingita per pura akvo.
18.00-19.00 - La hepato estas plej bone metaboligita de alkoholo kaj aliaj venenaj substancoj.
18.00-19.00 - Esploru la energiajn rezervojn per malpeza vespermanĝo (legomoj kaj malpezaj proteinoj). Ĉar digestaj enzimoj preskaŭ ne produktas, kaj la veziketo kaj la hepato en la pasiva fazo, la lasta manĝo devas esti malpeza kaj ne dika.
19.00-20.00 - La plej movaj artikoj estas la perfekta tempo por jogo, pilates aŭ streĉado.
0.00-2.00 - Melatonino kaj somata hormono aktive produktas, kio povas bruligi ĝis 900 kcal nokte, kondiĉe ke vi dormas nuntempe.
I estas ankaŭ grava kaj genetiko, kiu aktive evoluas tiel ke la individuaj karakterizaĵoj de la homa korpo povas esti rekonitaj. Jam hodiaŭ vi povas esplori la horloĝan genon kaj determini la internan horloĝon de la korpo en specifa persono.