Sabaton, la 26-an de julio, Helen Mirren plenumis 69 jarojn. Sed la stelo de la filmo "Reĝino" kaj "Rad" daŭre surprizas fanojn kun sia streĉita korpo kaj svelta figuro. Samtempe, la aktorino agnoskas, ke ne tiel ofte iras al la gimnastikejo, kiel multaj povus pensi. Tamen, Mirren havas sekreton de juneco kaj beleco.
"Mi ne estas tre sporta, honeste. Sed kiam mi bezonas rapide alporti min en formon, mi celas la sistemon de ekzercado, kiu estis disvolvita de la Royal Air Forces of Canada en la malproksima × 50 jaroj, diras Mirren. - Ĉi tio estas fizika edukado, kiun mi uzas dum mia tuta vivo. Kvankam foje mi ne povas fari ĉi tiujn klasojn dum monatoj, aŭ eĉ jaroj. La ekzercada komplekso daŭras nur 12 minutojn. Kvankam mi preferas fari ilin ĝis mi falos de laciĝo. Sed du semajnojn de tiaj ekzercoj, kaj mi denove sentas sin en bona formo. "
La programo inkluzivas dek bazajn ekzercojn pri ĉiuj muskolaj grupoj:
- Varmigado (klinante antaŭen, klopodante manĝi la misterojn): 30 sekundoj;
- Levante la genuojn: 30 sekundoj;
- Rotacio de manoj: 30 sekundoj;
- Premu Swing (levante la trukojn al la genuoj de la pozicio kuŝanta sur la dorso): 30 sekundoj;
- Levante la korpon kaj rektajn piedojn de la pozicio kuŝanta sur la dorso: 2 minutojn;
- Levante krurojn de la pozicio kuŝanta flanke: 1 minuto (por ĉiu kruro);
- puŝi supren (genuoj fleksitaj kaj kalkanoj levitaj): 2 minutojn;
- Levante krurojn de la pozicio kuŝanta sur la dorso: 1 minuto;
- Kuri kaj salti en la loko: 3 minutoj.