En la ritmo de moderna vivo, apenaŭ estas persono, kiu neniam spertis streĉon. Se vi konstante konservas la negativon, la nerva malordo ne longe atendas. Ni decidis eltrovi kiel venki negativajn pensojn kaj trovi harmonion en la duŝejo.
Atentu pri gestoj
Psikologoj forte konsilas pagi specialan atenton al la lingvo de la korpo. Bonvolu noti, kiam vi ĉagrenas vian tutan pozicion parolas pri via malbona humoro - vi kunpremas, preterlasas la angulojn de la buŝo, sulkigis frunton. Via korpo reagas al negativaj pensoj, reflektante ilin. Ĉi tiu tekniko funkcias en la kontraŭa direkto: se vi ne volas pli "bolanta" en la negativa, komencu per sinteno - rektigi vian dorson, provu ne pensi pri la malbonaj, rektigi viajn ŝultrojn. En malmultaj minutoj vi rimarkos, ke via konscio malstreĉiĝas, kaj la streĉaj folioj.
Redirekti viajn pensojn
Foto: www.unsplash.com.
Skribu viajn spertojn
Kiam vi restos sola kun negativa, ĝi povas tute detrui vian nervan sistemon, precipe se vi estas en stato de kronika streĉo. Kial vi ne dividas spertojn kun homoj proksimaj al vi? Kompreneble, vi ne devas dediĉi homojn al la nuancoj de via vivo, tamen, por ricevi opinion pri la parto de via problemo neniam estos superflua.
Lernu kiel ĝuste formuli pensojn
Ni formas plej multajn negativajn pensojn por si mem, kaj precize ĉar ni donas al ili la malĝustan vortumon: "Mi nur havas teruran periodon en mia vivo - mi estis maldungita / mi eksedziĝis / la riparo ne finiĝas." Lasante negativajn emociojn, vi kreas favoran grundon por ĉiaj malordoj. Anstataŭigi negativajn pensojn pri pli pozitivaj, ekzemple: "Jes, mi ne havas laboron nun / neniu partnero / ĝis la fino de la riparo estas malproksime, sed ĉio parolas pri tutmondaj ŝanĝoj en mia vivo, kiuj ŝanĝos mian vivon por la pli bona . Nur provu.
Dividi kun viaj amatoj
Foto: www.unsplash.com.
Trovu la kazon
Ne mirinde, ke la krea procezo estas konsiderata bonega terapio. Ĉu vi ĉiam sonĝis desegni? Do faru ĝin en la momentoj de malespero, lasu vin kaj ne profesian artiston. Se vi sentas la deziron mem-esprimo, kaj de la neebleco fari tion, kion vi ŝatas, spertas unu negativon, turnu la sonĝon en la ŝatokupon: kio malebligas al vi viziti dancan studion aŭ voĉajn kursojn? Plej ŝatata negoco estos inventita en iu malagrabla situacio.