"Mi prenas du specojn de fiŝoj - ekzemple, salmo kaj halibut - kaj rulumas en la viandan muelilon," diras Anna Semenoviĉ. - Mi aldonas verdulojn, nepre metos aneto kaj cilanthole. Mi amas Kinza, ĝi donas specifan guston, sed vi devas esti tre neta. Se iu ne ŝatas Kinz, tiam sufiĉas por meti iom da anaro. Mi ne enmetas la kotletojn pano. En la mince aldonas proteinon sen ovoflavo. Salus, pipro kaj guti iom da soja saŭco, laŭvorte unu kulero. Kaj kukoj kukoj, tiam enmetitaj duobla kaldrono. Koletoj estas dietaj, tre bongustaj kaj utilaj. "
Anna Semenoviĉ dividis la recepton por fiŝkaptado
Foto: Pixabay.com/ru.
Parenteze ...
Nutricionistoj konsilas ellabori menuon dum semajno kaj kuiri manĝaĵon de la vespero, por ke ne ekzistas problemoj, kia plado kun ili por labori kaj kio rapide manĝas. Fakuloj ankaŭ konsilas nepre inkluzivi en sia dieto tielnomitaj malrapidaj karbonhidratoj, kiuj inkluzivas poligonaton, mileon, oatmealon (sed ne rapidan kuiradon), malligitan rizon, tutmondan panon, paston de solidaj tritikaj varioj. I ankaŭ valoras pagi vian atenton al fermentitaj laktaĵoj, kokido, meleagro, malaltaj grasaj varioj de fiŝoj, ovoj, legomoj kaj fruktoj. La grandeco de la parto devas esti reduktita al la grandeco de la pugno - ĉi tio estas ĉirkaŭ 200 g, aŭ 1 taso. Sciencistoj diras, ke ĉi tio estas la volumo de nia stomako en trankvila ŝtato, kaj ĝi ne valoras streĉante.