Ne konfuzu panikan atakon kun infarkto
Panika atako ne estas malsano, sed akra timo por sia propra vivo kaj sano, bazita sur la miskompreno pri tio, kio okazas al vi. Ĉio komencas laŭgrade kun ĝenerala ioma misfarto kaj psikologia depresio, nestabileco. La viro komencas senti malfortecon, takikardion, kapturnon, atenton. Kun li, estas io, kion li ne povas klarigi al si mem. Plus, la instinkto de mem-konservado estas inkluzivita, dum kiu adrenalino estas ĵetita en la sangon kaj sento de forta spasmoda streĉiĝo aperas. Persono komencas interpreti ĉi tiun kondiĉon kiel kreskantan atakon, ke ĝi eraras pri infarkto, apopleksio aŭ iu mensa malsano. I komencas "konservi": trinkaĵajn pilolojn, kaŭzas ambulancon. Iom post iom, la timo mem pasas, sed la memoro pri ĝi restas, kaj la persono komencas atendi.
Alexey Krasik
Kion fari
Kiam vi sentas la aliron de la sekva atako, provu klarigi al vi mem, kio okazas kun via korpo. Via takikardio, via malforto ne estas "koratako", sed stato de emocia malordo. Trankvile diru, ke ĝi estas nur levo de via interna emocia grado. Kaj morto ne minacas vin. I devas esti farita por haltigi la emision de adrenalino. Prenu vin en la mano, provu restarigi vian spiron, sidi glate, rideti. Provu trakti vian propran sen recurrir al la ricevo de sedativoj kaj sen kaŭzi ambulancon. Bona akcepto - "Devalugu vian panikon", ne rezistu ŝin. Diru al mi: "Ni estu pli fortaj!", "Kial ĝi estas tiel malforta?", "Ĉu ĉio estas?" Facile al la atako, vi povas eĉ rajdi ĝin. Ĉio ĉi ĉesos la emision de adrenalino, kaj en la estonteco la korpo ĉesos timi.
Trakti panikajn atakojn ne pilolojn, sed ĉe psikologo
Post kiam vi trafis la atakon, oni rekomendas apliki psikologon. Panikaj atakoj ne estas tiom teruraj kiom ili estas malgrandaj. Kun li, vi devas identigi la kialojn de la ĝenerala nervoza malordo. Kutime estas tri: persona sfero, profesia kaj intrapersona. Kiam vi identigas la kialojn, forigu ilin, tiam la atakoj ĉesos.
Parenteze ...
Ĉiu kvina persono en la mondo almenaŭ unufoje spertas panikan atakon. Virinoj kun ĉi tiu vizaĝo ĉirkaŭ kvinfoje pli ofte ol viroj. Karakteriza pinto estas 25-35 jaroj, eĉ malgrandaj infanoj, kiuj havas genetikan dispozicion, povas esti manifestitaj de atakoj de paniko.