Multaj homoj ne pensas pri tio, kion ili manĝas, ofte aĉetas produktojn sen legi sian komponaĵon. Kaj tiam iru al la apoteko por aĉeti tabuleton. Laŭ bloganto sperta Jan Stepanova, se vi manĝas kaj estu fizike aktiva, neniu kuracilo kaj sintezaj vitaminoj estos bezonataj.
La plej bona dieto por la korpo estas freŝa manĝaĵo de altkvalitaj kaj naturaj produktoj. Ju pli pli simpla, des pli bone. Donu preferon al laŭsezonaj legomoj kaj fruktoj, frostigas la berojn por la vintro, uzu kondimentojn anstataŭ salo. Kaj estu atenta kiam vi elektas produktojn - iuj ĉe la tablo tute ne estas.
Ŝajnas, ke nur maldiligenta skribis pri la danĝeroj de FASTFUD. Ni provas ŝpari tempon kaj monon, kaj fine ni ricevas problemojn. Manĝaĵo, plenigita per tradukoj, konservativuloj, hormonoj, sukero kaj salo, ne profitos la korpon. Obezeco en evoluintaj landoj atingis kolosajn skalojn. Rapida manĝo estas aldonita al gusto amplifiloj por ke la persono aĉetu ĉi tiujn produktojn denove kaj denove. Nia dieta dependeco estas la sama drogo. Ne malpli danĝeraj produktoj kun la surskribo "Dieta". Ili enhavas grandan nombron da sintezaj aldonaĵoj kaj dolĉigiloj, kaj ĉi tio estas la sama sukero, nur prilaborita en siropo. Dolĉa uzo en grandaj kvantoj povas konduki al malobservo de kora agado, diabeto. Estas pli bone forlasi la pakitajn sukojn kaj ciojn: ne estas vitaminoj pro kemia prilaborado de produktoj, sed sukero pli ol. Nur pensu: En malgranda kruĉo "Coca-Cola" enhavas sesdek ok gramojn da sukero!
Aĉeti vegetalan oleon, atentu nefinitan. Rapiĉo estas esence traktita kun hexane (petrolo rafinita) de kuko. I estas forigita de la oleo, senigante ĝin per vitaminoj, tiam purigita per alkala solvo kaj nur tiam filtrita kaj senodoriano. Ne sufiĉas, ke Carcinogens formiĝas dum Frying, tia petrolo ankaŭ estas "riĉe" per transportoj, kiuj amasigas la korpon.
Negrave kiom okupata, ne aĉetu duon-finajn produktojn. Kiom multe da viando por fari min? Estas klare ne cent rubloj kiel la kotletoj, kiujn ni ofertas aĉeti. Post legi la komponaĵon, vi povas sendepende kompreni la rilaton en la duon-finitaj produktoj de supersteloj, cepoj kaj aliaj enhavoj. Se estas sojfabo en la produkto, ne prenu ĝin. I ŝvelas en akvo kaj pliigas ses fojojn, do en la finita plado estos en grandega kvanto.
Se vi ne estas preta forlasi viandon kaj fiŝon tute, faru almenaŭ dufoje jare de la malvenko de la riĉaj semajnoj de la besto sciuro - almenaŭ dudek unu tagon. I plifortigos la korpon pro laŭpaŝa purigado de oksidigaj produktoj. Ankaŭ redukti la riskon de koratako, diabeto, aterosclerosis kaj aliaj malsanoj de la moderna mondo.
Kio utilas por inkluzivi en la dieto:
Bean kaj wordgrain
Foto: Pixabay.com/ru.
Faboj - fonto de vegetala proteino, la plej utila kaj facile amika por nia korpo, same kiel aminoacidoj. Tutaj cerealoj enhavas vitaminojn de grupo B kaj malrapidaj karbonhidratoj, kiuj estas tiel necesaj por normala vivo. Gestroine aveno aknoj, kikeroj, tritiko estas plena fonto de proteino kaj spuri elementojn.
sezamaj semoj
Foto: Pixabay.com/ru.
La utilaj ecoj de Sesame-homoj estis taksitaj en la antikva tempo. Ĉi tio estas unika fonto de kalcio: en sezamaj semoj de ĝi dekfoje pli ol en laktaĵaj produktoj. La sésamo ankaŭ estas dotita per antioksidantaj ecoj, servas kiel antaŭzorgo de maljuniĝo kaj diversaj specoj de sangaj malsanoj, kardiovaskula sistemo kaj musculoskeletal sistemo.
Avokado
Foto: Pixabay.com/ru.
Pro la alta nutra valoro kaj vario de avokado, vi povas meti en la supraj 5 produktoj por juneco kaj sano. La riĉa komponado de vitaminoj, utilaj acidaj grasos, mineraloj, antioksidantoj, hormonoj naturaj kaj multaj aliaj netakseblaj elementoj elstaras ĉi tiujn fruktojn kun solaj utilaj proprietoj.