Aktorino Tatyana Abramenko ("Zemsky Doktoro", "The Dark World: Equilibrium") konfesas ke ĝi delonge estis plenumita al la reguloj de sana nutrado, ĉar ĝi devus aspekti kiel cento. Vere, ĝi sen fanatikeco: trinkas multan akvon, provante ne post ses. Tatiana neniam sidis sur striktaj dietoj, ĉar ĝi, laŭ ŝia opinio, povas kaŭzi neripareblan damaĝon al la korpo. Konvena nutrado, sufiĉa fizika agado, kiel ekzemple taŭgeco pri kanvasoj, akrobatoj, kurado, helpu aktoron por subteni sin en bonega fizika formo.
"Se ni parolas specife pri mia ĉiutaga dieto, mi preferas papon kun frukto aŭ doma fromaĝo por matenmanĝo. Por tagmanĝi - viando aŭ fiŝoj kun kuiritaj legomoj aŭ salato. Mi preferas kuiri viandon aŭ fiŝon, ne frititan. Mia edzo kaj mi ne tre amas supojn, ne ĉar ĝi estas malutila aŭ utila, ĝi nur okazis - ili ne ŝatas nin. Foje mi lasis min dolĉa: mi povas, ekzemple manĝi dolĉaĵon aŭ kukon, se mi iris al kafejo kun amiko, "diris Tatyana Womanhit pri kiel ŝi sukcesis resti svelta.
Kun legantoj de nia retejo, la aktorino dividis recepton tre simpla, kaj samtempe bongusta plado - aveno-bedarins. "Ili perfekte taŭgas por matenmanĝo kaj por iu ajn el la manĝetoj. La plej plaĉa afero estas, ke estas pli facile prepari patkukojn - ĝustatempe nur 15 minutojn, "la artisto klarigis.
Dietaj Pancakes estas pretaj nur 15 minutoj
Do ni bezonos:
- 1 taso da oat-flokoj;
- 100 gramoj da malalta grasa kazeo;
- 100 ml kefir;
- 2 ovoj;
- 3 gramoj de stevia (aŭ ajna sukero anstataŭanto al gusto);
- 1 taso da blueberries (frosta).
Kuirado: Muelanta Flakes en likvigilo, aldonu cottage fromaĝo, kefir kaj ovojn al ili. Milde influas la Berry-paston kaj foriru dum 15 minutoj. Fry-pancakes sur antaŭ-varmigita pato kun ne-bastila kovrilo sub la kovrilo sur meza varmo dum 3 minutoj sur ĉiu flanko. Ĉiuj, ĝuu!