Ferioj finiĝas, lasante al ni agrablajn memorojn, kaj ankaŭ kromajn kilogramojn post longdaŭraj feasinoj. Kiel reveni al la kutima maniero kaj formo sen damaĝo al la korpo? Ni provu eltrovi.
Neniu streĉo
Psikologoj konsilas ne solviĝi pri akraj ŝanĝoj en la dieto kaj reĝimo en la unuaj tagoj post la ferioj: via korpo tiel spertis seriozan restrukturadon por la ferioj, kaj tial revenante al la kutima stato devus esti laŭpaŝa. Kompreneble, plej bone estas restarigi manĝojn kaj dormi kelkajn tagojn antaŭ ol labori, sed se ne ekzistus tia eblo, pasigi la unuajn tagojn post la ferioj. La ĉefa afero ne estas konfirmi vian korpon en eĉ pli grandan ŝokon.
Neniu streĉo
Foto: www.unsplash.com.
Enlitiĝu samtempe
Mallonga dormo ankoraŭ ne profitis: Matene ĝi estos malfacile por vi koncentriĝi pri aferoj. Krome, intermita dormo malobservas la metabolon, kiu devas esti konservita en ordo, se vi havas akran demandon pri bela figuro. Sekve, de hodiaŭ, provu kuŝi almenaŭ unu horon antaŭ noktomezo, antaŭe malebligante la smartphone kaj sciigoj pri ĉiuj aparatoj.
Pli da akvo
Agnoski, trinki kelkajn litrojn da akvo - ne via ĉiutaga rito? Malmultaj homoj povas vere resti al la ĉiutaga normo, sed eĉ duono de litro da pura akvo helpos vian korpon rapide reveni al la formo, forigi toksinojn kaj forigi la streĉon. Se estas okazo kaj deziro, premu kvaronon da citrono en glaso, tiel kuirante super-trinkaĵon, brulantajn kaloriojn.
Movado - Vivo
Kiel ni diris - neniu streĉo, do ni komencas laŭgrade ŝarĝi la muskolojn, vi povas komenci per longaj promenadoj, rulilo kun amikoj en la plej proksima semajnfino aŭ lumo, sed ĉiutage ŝarĝante. Post semajno, vi povas reveni al la kutima trejnada reĝimo en la taŭgeca ĉambro.
Lavu
Foto: www.unsplash.com.
Malŝarĝaj tagoj estas necesaj
Ne, vi ne bezonas malsati, estas necese redukti la kutiman kalorian kvanton plurfoje, sed nur unu tagon. Nutranta kun malalta grasa kazeo, kefir, poligona kaj kuirita legomoj. Se ĝi deziras, malalta-kaloria tago povas esti ripetita post kelkaj semajnoj.