Al la epifana plonĝado devas esti preparita antaŭe. Ekde la mergo en la truo forte spuras la imunecon, kelkajn tagojn antaŭ la bapto, estas pli bone ekskludi produktojn riĉajn en vitamino C. Ĉiu scias, ke ĉi tiu vitamino stimulas imunecon, kaj kontraŭ la fono de glaciaj banejoj, la kontraŭa efiko povas okazi - kaj imuneco povas malstreĉiĝi. Vi ankaŭ bezonas prepari vian korpon al glacia procedo. Kaj komencu preni kontrastajn animojn, ĉe la fino de kiu verŝi malvarman akvon de kruĉo aŭ baseno.
Antaŭ ol iri al Jordanio, vi devas pensi per ĉio de komforta vesto kaj finiĝi per trinkaĵoj, kiujn vi varmos post plonĝado. Prenu la tapiŝon, sur kiu vi povas stari nudpieda kaj ŝanĝi vestojn. Ŝuoj devas esti facile forigitaj, sen ŝulaĉoj kaj fermiloj. Ideale, ĉi tio estas botoj. Vestaĵoj ankaŭ ne devas esti ekstraj hokoj, butonoj. I devus esti facile forigita kaj meti sur, esti simpla, varma, prefere de naturaj materialoj. Post mergado en la truo, vi devas rapide viŝi la lanugan mantukon kaj nur vestiĝu.
Specialistoj ne konsilas rekte antaŭ plonĝado, ĉar la korpo anstataŭ elspezi ĉiujn siajn rimedojn por varmigi la korpon, iuj el ili uzos por digesti manĝaĵon. Sekve, estas pli bone manĝi firme dum du aŭ tri horojn antaŭ Epifany-banado.
Ankaŭ antaŭ banado vi bezonas ekskludi alkoholon, kiun multaj amas manĝi "por varmiĝi". Oni scias, ke pro la alkoholo, la korpo rezignas pri sia varmo pli rapide, do ĝi estos varma proksime al la korusoj, ĝi estos multe pli komplika. Ne estas rekomendite fumi. Pro nikotino, sango-cirkulado estas perturbita - kaj vazoj eblas. Plej bone estas preni termonon kun teo kun mi. Post plonĝado ĝi rajtas fari du aŭ tri pecojn de forta alkoholo.
Tuj antaŭ trempi, faru kelkajn squats, saltu, vivanta kun viaj manoj. Ĝi estas necesa por varmiĝi. En la akvo iras glate, ne rapida kaj ne malrapida. Antaŭ mergo, estas pli bone lavi.
Kuracistoj ne rekomendas plonĝi en la truon por gravedaj virinoj, ĉar vaskula streso povas kaŭzi kuntiriĝojn. Kaj junaj infanoj, precipe beboj, kiuj povas havi frostumon rakontante sekundojn.
Mergo en glacia akvo hipertenses, homoj kun kormalsano kaj suferantaj arritmias ne estas rekomenditaj. Plonĝado povas provoki hipertensan krizon, koratakon aŭ apopleksion.
Vi ne povas plonĝi homojn, kiuj suferas obezecon aŭ diabeton melligente, havante rena malsano, haŭtaj problemoj suferantaj de bronkito, astmo aŭ sinusito. Memoru, ke mergo en glacia akvo estas la plej forta streĉo por la korpo, danke al kiu la adrenaj glandoj komencas labori forte kaj forĵetas la kontraŭ-streĉajn hormonojn en la sangon, kiuj estas tute iom produktitaj. Ĉi tio povas ambaŭ mobilizi la protektajn funkciojn de la korpo kaj kaŭzi la pligravigon de kronikaj malsanoj.