Konsentas, ke la somero estas la perfekta tempo por rekonsideri vian dieton, manĝi kaj pensi pri perdo de pezo. Bretoj de vendejoj krevas de la abundo de freŝaj sezonaj fruktoj kaj legomoj, kaj la prezaj etikedoj ne plu estas tiel pezaj en la vintro. Nur unu demando ekestas: Kie komenci?
1. Forigi bakejajn produktojn, kafon, viandon, laktaĵojn kaj doni al la korpo iomete malstreĉiĝi. Akiru vitaminojn ne de tablojdoj kaj apotekoj, sed de fruktoj, legomoj kaj beroj, kiuj nun estas grandega kvanto.
2. Provu komenci kun Smoothie ĉiutage. Mia amo al ili estas senfina kaj absolute pravigita. La Smoothie sorbas ĉiujn proprietojn beneficiosas de la feto, kaj lia preparado donas spacon por fantazio, vi povas eksperimenti kun la ingrediencoj, ekzemple. Tamen, mi ĉiam rekomendas plene purajn fruktojn kaj forigi la ŝelon, ĉar ĝi estas en ĝi ĉiuj pesticidoj estas.
3. Aŭgusto - estas tempo por inkluzivi la Bakhchyev-familion - melono kaj akvomelono en sia dieto. Ili estas plejparte konsistantaj el akvo, kiun ni bezonas. En la somero estas utile aranĝi malŝarĝajn tagojn, tio estas, estas nur melono aŭ akvomelono la tutan tagon. I estas nur mirinda opcio por iomete purigi vin kaj vian stomakon.
Tamen, en neniu okazo, ĉi tiuj produktoj ne povas esti miksitaj kun alia manĝo kaj eĉ unu kun la alia. Precipe susceptibles al ĉi tiu tento homoj en la hoteloj ĉiuj inkluzivaj. Ili unue manĝas viandon kun terpomoj, kaj poste por deserto-akvomelono. Tiel, en ilia reprezento, ili helpas siajn plenajn per pezaj karbonhidrataj stomakoj, sed ĉi tio estas granda miskompreno. La digesto de la akvomelono daŭras ĉirkaŭ 20 minutojn, kaj la viando estas digestita al 7 horoj, do en la korpo komenciĝas, kio kaŭzas gasojn, ŝveladon, aknon kaj korpon malkreskantan.
4. Nun la tempo de Verduloj. Sur la bretoj kaj litoj, ĝi estas tre multe. Verduloj estas oksigeno, ĝi purigas sangon, nutras la korpon, kaj krome, ĝi enhavas procenton de proteino, sufiĉa por nia korpo en la somero.
Verduloj povas esti uzataj laŭ malsamaj manieroj. Vi povas aldoni ĝin al salatoj, kaj vi povas fari verdajn batojn. Por batita, mi sugestas provi spinacojn. Spinaco ne havas prononcitan guston, sed kombine kun aliaj ingrediencoj, ĝi turnos vian koktelon en vitaminan bombon.
5. Kompreneble, estas neeble preteriri la legomojn. Ili devas esti sur via skribotablo en la formo de malpezaj kaj bongustaj salatoj. Sed vi ne rekomendas kuiradon kaj Fry-legomojn. Provu laŭeble naturaj produktoj, nun ili estas la plej bongustaj, plej riĉaj kaj plej vitamaj.
6. En la varma sezono de la jaro, nia korpo kiel iam ajn bezonas fluidaĵon. Klimataj diferencoj dum vojaĝado, varmo - ĉio ĉi kondukas al deshidratación. En la somero necesas trinki tiom da akvo kiel eble. Memoru, ke ĉiu ĉelo de nia korpo, se ne ricevas sufiĉan akvon, mortas, ĝi sekiĝas de ĉi tio. Multaj knabinoj alfrontas ĉi tiun problemon. Rigardu: Se vi havas sekan papilion aŭ ledan vizaĝon, tiam komencu trinki pli da akvo, kaj vi brilos de interne.
Plej grave - memoru, ke ĉiuj el la supraj produktoj donas al ni energion, forton kaj viglecon!