Aŭstraliaj sciencistoj eksciis, ke la uzo de legomoj povas malpliigi streĉon kaj senti timon en la korpo. Se okazos produktoj de litoj ĉiutage, vi eĉ povas forigi depresion.
La subjektoj fariĝis pli ol 60 mil aŭstralianoj en aĝo de 45 jaroj. Dum certa periodo, ili kondukis taglibrojn, en kiuj la manĝaĵoj estis rimarkitaj, ilia sano kaj humoro depende de ĉi tio.
Rezultis, ke tiuj, kiuj manĝis legomojn 3-4 fojojn tage, reduktis la minacon al la apero de streso je 12%. Homoj, kiuj ĉiutage konsumis 5-7 partojn de fruktoj kaj legomoj, havis 14% pli longan riskon de streĉo.
Ĉi tio estas konfirmita de usonaj sciencistoj - tordi du semajnojn kun legomoj kaj fruktoj, kaj via humoro povas esti signife plibonigita.
Fonto
Unu el la ĉefaj punktoj tiel ke la legomo profitos - ĝi devus esti kruda aŭ submetita al minimuma varmo-traktado - esti "Aldend".
Sezoneco
En Rusujo, de la aŭtuno, kvazaŭ-brasiko kaj verŝitaj kukumoj - ili ŝparas vitaminojn ĉiun sezonon
Foto: Pixabay.com/ru.
Legomoj kaj fruktoj, kiuj kreskis en tiu klimato, kie vivas persono, kaj en ĉi tiu sezono. Tial en Rusujo de la aŭtunaj kvazaŭaj brasikoj kaj versxaj kukumoj - ili konservas la vitaminojn la tutan sezonon.
Nun, kiam la korpo malfortiĝas per malvarmo, kaj nebula vetero kreas malĝojan humoron, estas la tempo por esti traktita per legomoj. Estas ili, kiuj estas valora fonto de vitaminoj kaj mineraloj, kiuj estas tiel necesaj por persono.
Karoto
Kio ne estas enhavita en ĉi tiu radika planto: vitaminoj b, pp, s, e, k, kalio, fero, fosforo, magnezio, jodo, fluoro, kaj la ĉefa karoteno - vitamino A. Estas necesa por la korpo, kaj akiri ĝin De aliaj produktoj estas malfacila.
Carrot estas pli bone manĝi kun oleo
Foto: Pixabay.com/ru.
Minus unu: karotoj ne estas sorbitaj de si mem. Ŝi bezonas malgrandan fonton de graso, ekzemple, ajna vegetala oleo.
Cepo
Verdaj cepoj devas esti en via dieto. I helpos la korpon trakti la printempajn fluon kaj malsanojn. La arko plibonigas la metabolon, purigas sangon, helpas batali kontraŭajn malsanojn.
Foto: Pixabay.com/ru.
Metu glason da akvo kun bulbo sur la fenestron, kaj vi baldaŭ havos sian propran hejman liton de valoraj vitaminoj.
Ajlo
Oni povas diri pri li same kiel la cepoj, sed indas aldoni, ke ĉi tio estas potenca natura antibiotiko de ampleksa agado, kiu enhavas pli ol 150 utilajn substancojn.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tomatoj
Kompreneble, nun ili estas forcejo kaj alportas ilin de malproksime, kaj oni ne scias, kiel prilabori, do kiam vi aĉetas ĉi tiun produkton, estas pli bone ne ŝpari. Nun la prezo egalas al kvalito, same kiel odoro, gusto kaj avantaĝoj.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tomatoj stimulas la laboron de la renoj kaj intestoj, redukti la nivelon de malutila kolesterolo en la sango. Tomatoj kaj malsanoj de la kardiovaskula sistemo kaj anemio estas utilaj.
Bulgara pipro
I enhavas multe pli da vitamino C ol en Lemones kaj Black Currant. Ankaŭ Pepper enhavas vitaminojn de grupo B, R, RR, kalio, natrio, kalcio, fero, fosforo.
Beto
Dasta jodo, magnezio, kalio, kalcio, fero, fosforo. La betoj plibonigas digeston kaj metabolon, forigas skorojn kaj toksinojn de la korpo, havas utilan efikon al la funkciado de la stomako, hepato, la kardiovaskula sistemo. Estas natura laksaĵo.
Foto: Pixabay.com/ru.
Brasiko
Ĉi tiu unika produkto estas fonto de vitamino U, kiun la homa korpo ne kapablas produkti sin. Krome, ĝi enhavas ĉiujn eblajn vitaminojn kaj mineralojn.
Foto: Pixabay.com/ru.
Ne forgesu pri aliaj specoj de brasiko. Broccoli estas fonto de grupaj vitaminoj, kiuj havas pozitivan efikon al la laboro de la digestiga sistemo. Kaŭlulo povas trakti eĉ lanĉajn gastritajn formojn. La legomo montras kolesterolon de la korpo, plifortigas la murojn de la ŝipoj, plibonigas la funkciadon de la digestiga sistemo.
Verda Printempo estas nemalhavebla
Foto: Pixabay.com/ru.
Verduloj
Spinaco, salato, aneto, petroselo - sen ili nur nenie, alie vi ricevos avitaminosis.