Novjaraj ferioj estas ĉiam plaĉa tempo! Vi povas forgesi pri la zorgoj kaj ĉiutaga tumulto, dediĉi vin al familio, proksime, amataj kaj, kompreneble, por ripozi. Sed ĉi tiu periodo foje estas tre ruza, kaj ni, sen rimarki, sen rimarki, rapide gajnas kromajn kilogramojn en la plej rimarkindaj lokoj, kaj ĝenerale ili estas embarasataj de la kutima ritmo de la vivo. Kun ĝiaj malgrandaj sekretoj pri kiom rapide revenantaj al la formo post la longaj ferioj, rusaj famuloj estas dividitaj.
Irina Bezrukova, aktorino, televido anoncisto:
"Reveni post la" mallaboremaj ferioj "al la kutima ritmo de la vivo estas facila se vi lernis ne fali en ekstremoj. Ĉi-jare mi festis la Novjaron en la insuloj, alternante feriojn kaj ekskursojn de Bali. Levita al la pinto de la Vulkano Batur, descendió en la rompita, banita en la maro. Olivier estis. Sed nur la nova jaro mem, kaj la kolbaso estis en ĝi vegano.
La transiro al sana nutrado estis glata, foje permesis sin malsamajn bonojn kaj dolĉaĵojn, kompensante ĝin por fizika agado. Mi amas manĝi bongustan kaj ne subtenanton de tre malmolaj potencaj sistemoj, ŝajnas al mi, ke homoj, kiuj malpermesas sin tro multe, estas en konstanta streĉo kaj malpli rideto, ĝoja.
Se vi bonŝancas, kaj via laboro, kiun vi ŝatas, tiam post la ceteraj vi volonte revenos al ŝi kaj al via plej ŝatata teamo. Kaj ĝi estos facila kaj sen problemoj. Ŝajnas al mi, ke la sento de mezuro estas la sekreto de la ekvilibro en ĉio. Mi iros elekti croissant kun kafo, cetere (ridetas). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, rusa figuro skater:
'Post tiel longaj ferioj, vi devas reveni al la reĝimo kaj halti! (ridas). Kompreneble, estas tre grave rekonstrui taŭgan nutradon kaj trinki pli da akvo.
Ne forgesu pri ekzercado kaj kardio, marŝu pli, rajdu glacia glitkurado, ajna agado sur la strato - la vetero permesas vin. Plus mi konsilas ĉiun por masaĝi, la korpo diros al vi dankon! Kaj, kompreneble, ne maltrafi inspiron, necesas peti novajn interesajn celojn, kiuj instigos formiĝi! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, TV-anoncisto:
"Por redoni vin al la sistemo post la novjaraj ferioj, mi havas nur unu recepton: akra ektiro. Neniuj laŭpaŝaj provoj! Ni akre leviĝas de la lito, estas konvene preni glacian duŝon, kaj ideale ankaŭ atingos la gimnastikejon. Por mi, persono, kiu ofte engaĝiĝas kaj multe, sportoj plej bone helpas. Ne iru kun vi en la kompromisoj - la malantaŭo de mallaborema unufoje, estos pli facile eniri la reĝimon! "
Anfisa nigra
Foto: Instagram.com.
Anfisa Black, aktorino, modelo:
"Mi pensas, ke la plej grava afero en iu ajn afero estas humoro. Pensu pozitive - jen la ĉefa vivhak kiu helpos facile reveni al reĝimo. Anstataŭ bedaŭri la pasintajn feriojn, dankon pro la okazo pasigi tempon kun amatoj, vojaĝi aŭ simple marŝi ĉirkaŭ la urbo kun amikoj.
Antaŭ kelkaj tagoj mi revenis de Tajlando kaj tuj iris al la teatro, por la provludo. Mi ne estas neniu pri ĉi tio, male, mi estas buzzo de tio, kion mi povas dividi kun la spektantaro kun varmo kaj energio amasigita dum la feria tempo. Kaj ĝi gravas, kompreneble, amu vian vivon kaj la aferon por esti feliĉa reveni al ĝi. "
Vlad Sokolovsky
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, kantisto:
"Multaj jara tradicio - 'sentis" ĝis la lasta tago de la ferioj de Nova Jaro. Mi, male, estas la plej produktema tempo por formi celojn dum jaro. Dum pluraj jaroj en vico en la unuaj tagoj de januaro, mi flugas al Bali kaj eniras la reĝimon ĉi tie. La unua kaj plej grava estas sonĝo. Gravas kuŝi ĝis 23.00 kaj vekiĝu ĝis 07.00 matene. Ĉi tio normaligas ĉiujn biokemiajn procezojn, inkluzive de metabolo. Do la plej efika maniero forigi la Olivier de Nova Jaro estas sana revo. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, kantisto, modelo:
"Post la ferioj, mi provas uzi malŝarĝajn tagojn, kaj tiam iru al taŭga nutrado, post kiam ili estas la plej simpla kaj optimuma solvo. Manĝaĵa liveraĵaj servoj estas tre helpaj, kiuj sendepende kolektas vin sur donita kvanto da kalorioj - ĉio iras en 1000 kalorioj, laŭgrade pezo revenas al normala. Kaj, kompreneble, vi devas devigi vin iri al la halo, ne prokrastu ĉion por morgaŭ, zorgu pri vi mem kaj trinku tiom da akvo kiel eble! "
Katya Plotko
Foto: Instagram.com.
Katya Plotko, "Vic-sinjorino. Universo 2014", trejnisto:
"En ĉiuj ekzercoj, ili parolas pri la tutmonda transiro al nova dimensio. Kaj 2020 estos ŝlosila kaj signifa. Li montros kiom multe ĉiu el ni pretas leviĝi al tute malsama stadio de evoluo. Kaj iru tien, eblas, nur malakcepti la negativajn, tensiajn, asertojn. Tiel ke la transiro estis glata kaj ne-brulema, la unua, kie komenci, estas nia korpo. Trejnado post longa ripozo devas esti milda. Mi ne estas subtenanto de akraj ŝanĝoj kaj perforto super vi mem. Ĉio devas alporti plezuron. I devus esti komencita per minimuma ŝarĝo, eĉ se vi regule ludis la novan jaron kaj sentas sin bela. Mi konsilas post tiaj interrompoj rememorigi la jogon, ĉar ĝi estas ĉi tiu speco de fizika agado, kiu permesas vin uzi la maksimuman nombron da muskoloj de la korpo kaj redoni la tonon al li. Kaj tiam aldonu ŝarĝon laŭgrade. "
Grupo #appolonovgang
Sergey kaj Andrei Grigoriev-Appoolonov, Grupo #APPOLONOVGANG:
Sergey: "En la unuaj tagoj post la nova jaro, estas tre malfacile instigi vin mem, do mi dividas la pruvan metodon. Mi avertas vin, vi bezonas ŝviti iom por veni al la antaŭ-nova jaro, aŭ eĉ pli bona! Unue, mi iris al la gimnastikejo kaj havi realajn avantaĝojn, mi prenis 2 trejnistojn kaj subskribis dum du semajnoj antaŭe. Ĉi tio estas antaŭkondiĉo, pliigas respondecon, ĉar pro manko de trejnado la mono brulas. "
Andrew: "En tago, trifoje semajne mi okupiĝis pri potenca trejnado, mi iras al la naĝejo aŭ kurante, ĉe la fino de ĉiu trejnado mi sendube faras streĉon. Unufoje semajne ni aranĝas vin liberan tagon kaj elspezas ĝin en la banon. La resanigaj fortoj de mineralaj fontoj estis malfermitaj en la tempo de la Romia Imperio: la Romanoj sciis la uzon kaj profiton de banaj proceduroj kaj konstruis siajn naĝantojn nur pri fontoj. Pro ĝia natura temperaturo kaj la termika akvo enhavita en ĝi, la termika akvo kontribuas al la sorbado de mikroelementoj, mineraloj, la elfosado de skorio, stimulas sangoprovizadon, kaj kompreneble, signife plifortigas la homan imunecon. Nutrado responda al sporta reĝimo: neniuj simplaj karbonhidratoj, nur proteinoj, legomoj kaj kompleksaj karbonhidratoj dum la tagmanĝo. Post du aŭ tri semajnoj, vi povas eĉ sur la ruĝa tapiŝo. "