Vi povas batali kun streĉo aŭ depresio kaj malalta manĝaĵo kaj plej grave - utila. Probable, multaj scias, ke la produktoj-antidepresivoj stimulas la produktadon de tiel nomataj hormonoj de feliĉo - serotonino kaj endorfino. Estas lia malabundeco kiu stiras al lacegigas kronika kaj depresio.
Maldolĉa ĉokolado. Specialistoj rekomendas, ke estas ĉokolado ĉiutage, sed ne pli ol trifoje tage kaj unu kvadraton de la tuta kahelo po ricevo. Kiel vi scias, kakaaj aknoj enhavas feniletilamino, kiu kontribuas al la evoluo de endorfinoj. Krome, en la nuna ĉokolado estas magnezio influanta la nervan sistemon kaj farante ĝin pli stabila.
Banano. Estas sakarozo, fruktozo kaj glukozo en la banano, danke al kiu persono tuj ricevas energion. Kaj Alcaloide Harman kaŭzas eŭforion, feliĉon kaj ĝojon. Sed vi devas memori, ke estas neeble misuzi dolĉajn produktojn. Ekde unu kaj duono horoj da energio ĉiam prenas malpliiĝon. Sekve, dolĉaĵoj estas pli bone uzi nur en ekstremaj kazoj. Laŭ kuracistoj, la optimuma parto estas du bananoj.
Tomato. Tomatoj antaŭe nomiĝis "Amo-Pomoj". Ili enhavas substancon similan al serotonino en ĝia agado. Kaj tial, per ludado de tomato aŭ salato de ili, persono malstreĉiĝas, kaj lia humoro pliboniĝas.
Fromaĝo. Ĉi tiu produkto ne nur plibonigas la humoron pro aminoacidoj, sed ankaŭ plifortigas la dentan emajlon. Sekve, fromaĝo estas pli bone manĝi ĉe la fino de la manĝo de 50 g tage.
Oatmeal helpas eviti humorajn gutojn
Foto: Pixabay.com/ru.
Oatmeal. Kuracistoj konsideras oatmeal perfekta matenmanĝo, ĉar ĝi estas longa digestita kaj helpas eviti la humoro gutoj, kiu ŝprucas pro facile amika dolĉa matenmanĝo. Ankaŭ en Oatmeal estas tiuino, kiu nomiĝas "Vitamino Optimismo".
Cepo. Normalaj cepoj ne nur bonegaj medicinoj, sed ankaŭ vera antidepresivo. Pro la esencaj oleoj, la cepoj perfekte levas la humuron, kaj ankaŭ havas ekscitan efikon.
Brasiko. I povas esti uzata en iu ajn formo: fromaĝo, kuiraĵo, saleta, ktp. Vitamino C kaj fólico helpos trakti sopiron kaj malbonan humoron.
Fiŝo. Por batali depresion, salmo - truto, rozkolora salmo, keta, kizhuh, salmo estas plej taŭga. La fakto estas, ke ili plejparte enhavas vitaminon D. Krome, estas multaj omega-3-acidoj en grasaj fiŝoj, kiuj perfekte helpas trakti streĉon.